Nasveti Za Tapkanje Travnih Prstov: Kako, Zakaj In Kdaj

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če sodelujete v fizičnih dejavnostih na trdih in gladkih površinah, se boste nekega dne lahko znašli z nogo na dnu. Turf nožni prst je poškodba glavnega sklepa velikega noga. Ta sklep se imenuje metatarsofalangealni sklep (MTP).

Poškodba noga na nogah lahko tudi raztegne ali raztrga ligamente in kite, ki obdajajo MTP sklep. To območje stopala imenujemo plantarni kompleks.

Prste na nogah se ponavadi dogajajo na trdnih in gladkih površinah, ki pod seboj nimajo nobenega podajanja, na primer na dnu, na katerem se igra nogomet, od tod tudi njegovo ime.

Pranje z nogami na nogah je eden izmed več konzervativnih načinov zdravljenja, ki podpirajo zdravljenje te poškodbe.

Ko pravilno opravite, tapkanje prstov omejuje upogib ali sposobnost velikega noga, da se upogne. To zagotavlja:

lajšanje bolečin
stabilizacija
zaščita stopala in stopala

Kako huda je poškodba mojega gnoja?

Turno nožni prst povzroča bolečino, otekanje in modrice, zaradi česar težko stojite ali nosite težo na nogi. V nekaterih primerih lahko nožni prst povzroči tudi dislokacijo velikega noga, kar bo morda zahtevalo operativni poseg.

Obstajajo tri stopnje štirinožnega prsta 1. stopnje, 2. stopnje in 3. stopnje:

1 prst gonje prstov. Ligamenti, ki obdajajo sklep MTP, so raztegnjeni, vendar se ne raztrgajo. Lahko se pojavijo nežnost in rahlo otekanje. Lahko se čutijo blage bolečine.
2 noga prsta trave. Pojavi se delno solzenje, ki povzroči otekanje, modrice, bolečine in zmanjšano gibanje v prstu.
3. Prst na prstih. Plantarni kompleks se močno solzi, kar povzroča nezmožnost premikanja nožnega noga, modrice, otekanje in bolečino.

Čas zdravljenja ščetin

Močnejše kot je poškodba noga na nogah, dlje bo trajalo popolno zdravljenje.

Poškodbe stopnje 1 se lahko delno ali v celoti razrešijo v enem tednu.
Poškodbe stopnje 2 lahko trajajo približno 2 tedna, da se razrešijo.
Poškodbe stopnje 3 lahko zahtevajo od 2 do 6 mesecev, preden ozdravitev konča. Občasno lahko poškodba škrlatnega noga stopnje 3 zahteva operacijo.

Kako se je to zgodilo?

Poškodba noga na nogah se pojavi, ko se velik nožni prst dvigne proti stopalu in se upogne navznoter in navznoter.

Predstavljajte si športnega nogometaša ali balerino, ki pleše en pointe. Te vrste premikov lahko privedejo do nenadno ali čez čas gnojenja prstov.

Ali tapkanje pomaga pri nogah z nogavicami?

Verjetno. Obstaja zelo malo kliničnih preskušanj, ki so preučile učinkovitost posnetka prstov na nogah za to stanje.

Vendar pa je s pregledom literature o poškodbah nožnih prstov ugotovljeno, da vse tri stopnje resnosti ali stopnje koristijo od konzervativnih načinov zdravljenja, vključno s trakom in metodo RICE (počitek, led, stiskanje, dvig).

Priporočljivo je tudi nošenje čevljev s trdo podplatom ali ortotikov.

Kako pritrditi nogo na prste

Obstaja več tehnik pritrjevanja prstov na nogah. Vsi so zasnovani tako, da trdno držijo nožni prst na mestu in preprečujejo, da bi se sklep MTP upognil navzgor.

Ne glede na to, katero tehniko uporabljate, se prepričajte, da si nogo in stopalo trdno pritrdite, vendar ne s toliko pritiska, da prekinete obtok.

Kdaj?

Prej ko nanesete trak po poškodbi, tem bolje. Če želite, lahko preko traku uporabite pakete ledu.

Kakšen trak naj uporabim za nogo na nogah?

Uporabite trde, bombažne športne trakove, na primer trak iz cinkovega oksida. Trak z cinkovim oksidom je vodoodporen in ne potrebuje rezanja škarj.

Zagotavlja dovolj togosti, da dolgo časa ohranja poškodbo v položaju, ne da bi bilo treba zamenjati povoj. Najpogostejši trakovi, ki se uporabljajo za tapkanje z nogami na nogah, so 1 cm (2,5 cm) ali 1 1/2 palca (3,8 cm).

Korak za korake

Če želite pritrditi prst trave:

Sidro si zagotovite sidrom tako, da z enim trakom obkrožite dno velikega noga. Če imate dolgo nogo, za dodatno stabilnost uporabite dva kosa prekrivajočega se traku. Vaš velik prst mora biti v nevtralnem položaju in ne usmerjen navzgor ali navzdol.
Razširi nožne prste. Medtem ko držite prste v rahlo razgibanem položaju, obkrožite lok stopala z dvema kosoma prekrivajočega se traku. Prvi in dva koraka bosta zasidrala.
Oba dela sidra povežite tako, da dodate dva do tri prekrivajoča se navpična podporna trakova traku od sredine stopala do podlage velikega noga.
Sidro pritrdite tako, da ponovite prvi in dva koraka z dodatnim trakom.
Ko je končan, se vaš velik prst ne sme upogniti.

Kako preveriti pretok krvi

Prepričajte se, da si povoja niste preveč zategnili, tako da preverite pretok krvi v nožni prst. To lahko storite tako, da pritisnete ob bok prstov.

Območje, na katerega pritisnete, se obarva belo, vendar bi moralo v 2 ali 3 sekundah rdeče porumeniti. Če se kri ne pordeči, ko se kri vrne na območje, je vaš povoj pretesno navit, zato ga je treba ponovno nanesti.

Vaš povoj je lahko tudi pretesno, če imate občutek trebuha v stopalu.

Trak lahko ostane vklopljen, dokler ne pride do celjenja. Če se trak zrahlja ali umaza, ga odstranite in ponovno nanesite.

Kaj je naslednje?

Če so vaše bolečine hude ali ne zmanjšajo s konzervativnim zdravljenjem v 12 urah, pokličite zdravnika. Mogoče si je zlomil kost ali utrpel poškodbo dovolj resno, da zahteva bolj agresivno zdravljenje.

Nasveti

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, ko razmišljate o tratanju nožnih prstov:

Ali si lahko sama zalepim poškodbo?

Lahko poskusite, vendar boste verjetno dosegli boljše rezultate, če boste za to storili koga drugega.

Kako lahko preprečim, da bi se moj trak nalepil in nalepil nase, medtem ko ga poskušam nanesti?

Uporaba pravega traku bo pomagala. Atletski trak, kot je trak cinkovega oksida, je tog. Tako boste lažje manevrirali in se držali, kamor želite. Prav tako se zlahka raztrga, zato vam za rezanje ne bo treba uporabljati škarj.

Kako si lahko naredim povoj, ki je udoben in ne preveč omejujoč?

Pazite, da med nošenjem povoja rahlo popuščate. To omogoča pravo količino dajanja, ko stojite.

Podporna zdravljenja

Led. Poleg zapiranja poškodbe uporabljajte tehniko RICE 1 do 2 dni ali dlje, na podlagi priporočila zdravnika.
NSAID. Prav tako bo pomagalo jemanje zdravil za bolečine in vnetja brez recepta.
Čas. Dajte otroku noga dovolj časa, da ozdravi. Hitro vrnitev na igrišče bo poslabšala vašo poškodbo, kar bo povzročilo več izpadov.
Izogibanje pritiskom. Uporabite ščetke, če želite, da težo ne poškodujete poškodovanega stopala.

Nasveti za preprečevanje ščetin

Če na trdih ali spolzkih površinah igrate športne ali druge dejavnosti, se je morda težko izogniti ponovitvi poškodbe noga z nogavice.

Tu pa je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo preprečiti ponavljajočo se poškodbo:

Izogibajte se nošenju čevljev s prožnimi podplati, ki imajo veliko dajanja.
Ne delaj se bosih nog.
Obutev z naramnicami vas lahko naredi bolj nagnjene k poškodbam, saj se primejo za tla in lahko povzročijo, da se vaš nožni prst pretegne.
Nosite čevlje s trdimi podplati, ki držijo prste v nevtralnem položaju.
Še naprej držite stopalo, podprto s trakovi na nogah na nogah pod trdimi podplati, dokler se poškodba popolnoma ne zaceli.

Odvzem

Prtljažni prst je pogosta poškodba športnikov in plesalcev.

Trap na nogah na nogah je učinkovit za stabilizacijo prsta in stopala. Poškodba poškodbe je eden izmed več konzervativnih načinov zdravljenja, ki jih lahko uporabite za pomoč pri zatiranju nogavic.

Če v 12 urah ne opazite izboljšanja, pokličite zdravnika.