Ko pride hladnejši, manj vlažen zrak, to pomeni tudi, da nas čaka sezona prehlada in gripe. Za vsakogar je pomembno, da sprejme previdnostne ukrepe, da se ne zbolite, ko pa imate luskavico, morate še posebej paziti na to, da ostanete dobro in imate svoje simptome pod nadzorom. Če zbolite, tvegate tudi, da boste poslabšali stanje in sprožili vnetje.
Življenje z avtoimunsko boleznijo
Luskavica je avtoimunska bolezen, kar pomeni, da je vaš imunski sistem v prekomernem uživanju, napada sicer zdrave celice in tkiva. Ta vrsta hiperaktivnosti imunskega sistema lahko naredi ljudi z luskavico bolj nagnjene k boleznim, zlasti v sezoni gripe.
Tudi imunosupresivna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje luskavice, vas lahko naredijo bolj dovzetne za zbolevanje, ker oslabijo vaš imunski sistem.
Nekatera splošna pravila za preprečevanje zbolevanja vključujejo:
- uživanje hranljivih obrokov
- ostati hidriran, po možnosti z navadno vodo
- vadite vsak dan za krepitev imunskega sistema
- izogibanje alkoholu
- pogosto si umijte roke, še posebej pred jedjo ali jemanjem zdravil
- izogibanje gneči in ljudem, ki so bolni
- nošenje maske za obraz v prenatrpanih prostorih ali pri skrbi za nekoga, ki je bolan
- ne delijo predmetov, kot so skodelice in pripomočki
- čiščenje skupnih površin vašega doma, vključno z vratnicami in pulti
Razmislite o naslednjih načinih, kako lahko preživite sezono prehlada in gripe, hkrati pa obvladujte luskavico.
Spremljajte zdravljenje
Če se pri zdravljenju luskavice držite na poti, je vaša prva obramba pred gripo. Imunski modulatorji lahko pomagajo pri nadzoru vašega imunskega sistema, hkrati pa preprečijo vnetje.
Ironično je, da imunosupresivna zdravila lahko zmanjšajo imunost telesa proti virusom prehlada in gripe. Če čutite, da gripa prihaja, vam lahko zdravnik priporoči jemanje protivirusnih zdravil. V nekaterih primerih se lahko antibiotiki uporabljajo v zgodnjih fazah okužbe, da se prepreči poslabšanje bolezni.
Če se gripa resnično srečuje z biološkim zdravilom, jih morate prenehati jemati, dokler se vaše stanje ne izboljša. Za nadaljnja navodila pokličite zdravnika. Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo lahko zboli do šest tednov po zbolevanju.
Razmislite o gripu
Če imate luskavico, vam bo cepljenje proti gripi lahko pomagalo, da boste zdravi in zmanjšali pojav vnetja.
Vendar obstaja ulov. Če jemljete biološka zdravila za luskavico, potem morate dobiti posnetke, ki v njih nimajo živih cepiv. Cepiva proti spreju za nos imajo različice virusa virusa, ki lahko komunicirajo z imunosupresivi.
Če ste zaskrbljeni zaradi odstranjevanja gripe ali želite izvedeti več, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko pri prednostih in slabostih cepiv, saj se nanašajo na vaše specifično stanje.
O dodatkih se posvetujte s svojim zdravnikom
Uživanje uravnotežene prehrane je pomembno za vašo kožo in splošno zdravje. Če imate luskavico, priporočamo, da povečate protivnetna živila, vključno z ribami, rastlinsko hrano in zdravimi maščobami, kot so olivno olje, in zmanjšate hrano, ki povečuje vnetja, vključno z rdečim mesom, sladkorjem in predelanimi sestavinami.
Druga hranila, ki pomagajo pri luskavici in vaš imunski sistem, vključujejo:
- ribje olje
- vitamin C
- vitamin D
- cink
Posvetujte se z zdravnikom, ali vašemu telesu primanjkuje katerega koli od teh hranil in ali lahko dopolnilo pomaga. Pridobivanje prave količine hranilnih snovi se lahko posredno bori proti bolezni, tako da vaš imunski sistem ostane pod nadzorom.
Uporabite vlažilec
Drug razlog, da ljudje ponavadi zbolijo v jesenskih in zimskih mesecih, je zaradi suhega, hladnega zraka zunaj. In zaradi centralnih ogrevalnih enot, ki odsesavajo vlago, biti v zaprtih prostorih ni veliko boljše za vas.
Razmislite o nakupu vlažilca za vašo hišo. Vaporizer s hladno meglo lahko uporabite tudi v svoji spalnici in delovnem prostoru. To ne bo samo pomagalo, da vas ne bo zbolelo, ampak tudi vlaga lahko pomaga, da se vlaga suši, srbi kožo.
Obvladujte stres
Stres je eden glavnih dejavnikov vnetja. Ko imate luskavico, lahko stres še poslabša vnetni odziv vašega telesa. Ne samo, da lahko to povzroči pogostejše vnetje, ampak tudi povečana vnetja vas lahko naredijo bolj nagnjene k boleznim - neželena kombinacija v sezoni prehlada in gripe.
Ko sledite natrpanemu urniku, se lahko upravljanje ravni stresa zdi nemogoče. Obstaja pa nekaj preprostih prilagoditev življenjskega sloga, ki jih lahko pomagate, na primer spanje vsaj sedem ur na noč. Prav tako lahko pomagajo redne vadbe, dobro prehranjevanje in rituali globokega dihanja.
Če je obremenitev pretežka, delite svoje odgovornosti z bližnjimi prijatelji ali družinskimi člani. Ni sramota prositi za podporo. Prenos vsakodnevnih opravil na ljudi, ki jim zaupate, vam lahko pomaga, da se znebite nepotrebnega stresa.
In poskusite si vzeti nekaj časa za samooskrbo. Preproste dejavnosti, kot so branje knjige ali toplo kopel, lahko precej zmanjšajo stres. Manj ko ste stresni, boljše boste lahko zmanjšali vnetja in ostali zdravi v času prehlada in gripe.
Odvzem
Sezona prehlada in gripe zahteva posebne previdnosti, zlasti če imate avtoimunsko bolezen, kot je luskavica. Če ostanete na vrhu svojega zdravljenja in investirate v nekaj samooskrbe, je veliko večja verjetnost, da boste to preživeli skozi sezono, ne da bi zboleli.
Če se kljub temu zbolite, se izogibajte širjenju mikrobov tako, da ostanete doma in si pogosto umijte roke. Najbolje je, da se - in vsi drugi - spočijete in nadaljujete z rednimi aktivnostmi, ko se počutite bolje.
