Priprave na letne čase
Normalno je, da se vaša rutina nege kože spreminja z letnimi časi. Ljudje imajo običajno bolj suho kožo jeseni in pozimi, mastnejšo kožo pa doživljajo v pomladnih in poletnih mesecih.
Če pa imate luskavico, skrb zase pomeni več kot samo tekmovanje s suho ali mastno kožo. Medtem ko so spomladanski in poletni meseci na splošno bolj koristni za luskavico, se moramo pripraviti na nekatere izzive v vseh letnih časih.
Upoštevajte naslednje nasvete za pripravo na spreminjanje letnih časov, če imate luskavico. Če pride do kakršnih koli izbruhov, ki ne bodo minili, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zima
Zima je lahko z vidika obvladovanja luskavice najbolj zahtevna sezona. Ker je zrak tako hladen in suh, je vaša koža bolj nagnjena k dehidraciji. Vaše poškodbe imajo lahko več kosmičev in tudi vaša koža je lahko bolj srbeča.
Z vlaženjem kože lahko pomagate pri lajšanju suhe kože in ohranjanju simptomov luskavice. Težek, kremast vlažilec najbolje deluje v zimskem času. Vazelin deluje tudi kot dobra ovira. Prepričajte se, da je vsak vlažilec, ki ga nosite, brez barvil in dišav, saj lahko to še poslabša vašo kožo.
Hladne temperature zahtevajo tudi toplejša oblačila. Pri luskavici je najbolje, da nosite več plasti oblačil iz bombaža. Volnene, rajonske in poliestrske tkanine lahko poslabšajo vašo kožo, zaradi česar je suha, rdeča in srbeča.
Morda boste želeli razmisliti tudi o uporabi vlažilca. To je še posebej koristno, če imate v domu toploto. Vzemite hitre prhe z mlačno, ne vročo, vodo in poskrbite, da namesto mila uporabite osnovno čistilo.
Pomlad
Pomlad lahko koži prinese nekaj olajšanja, ker vlaga začne naraščati skupaj s temperaturo. Morda je dovolj toplo, da boste nekaj časa preživeli zunaj, kar vam lahko pomaga očistiti kožo.
V tem letnem času boste še vedno želeli nositi bombažne plasti po potrebi. Težkega vlažilca morda ne boste potrebovali več, vedno pa morate imeti pri roki dober losjon za telo. Po kopanju morate losjon nanesti vsaj.
Druga pozornost je spomladanska alergija. Drevesni cvetni prah je v tem letnem času največji, zato boste morda morali vzeti antihistaminik, da simptome ne pozabite. Poleg kihanja in preobremenjenosti lahko drevesni cvetni prah pri nekaterih ljudeh povzroči srbečico kože in ekceme. To je lahko neprijetna kombinacija z luskavico.
Poletje
Običajno je poletni zrak na vaši koži lažji - ne glede na to, ali imate luskavico ali ne. Kombinacija toplote in vlažnosti zmanjšuje suhost in srbežnost vaše kože. Verjetno boste imeli tudi manj poškodb.
Poletni čas pa zahteva tudi več dejavnosti na prostem, kar je odlično za vašo kožo. Zmerna izpostavljenost ultravijoličnim (UV) žarkom je zdrava. Če nameravate biti na neposredni sončni svetlobi več kot 15 minut, si privoščite sončno kremo širokega spektra. Sončna opeklina lahko poslabša simptome luskavice.
Ko ste na prostem, ne pozabite, da delite prostor z žuželkami. Ker lahko ugrizi hroščev poslabšajo vaše simptome luskavice, poskrbite, da nosite sredstvo proti hroščem brez DEET-a, saj lahko ta učinkovina poslabša vaše simptome luskavice.
Poleti se posvetujte z zdravnikom o svetlobni terapiji z UV-žarki. Medtem ko UV žarki lahko pomagajo vašim simptomom, jih lahko prekomerna izpostavljenost poslabša. Zdravnik vam lahko priporoči načine za postopno nadgradnjo časa, ki ste zunaj, da kar najbolje izkoristite naravne sončne žarke.
Plavanje lahko prinese olajšanje tudi vaši koži. Slana voda manj draži od klora, vendar lahko še vedno plavate v klorirani vodi, če kožo takoj sperete s sladko vodo. Pazite na vroče kadi in ogrevane bazene, saj lahko povečajo draženje kože.
padec
Glede na to, kje živite, lahko padajoče vreme pomeni rahel ali pomemben padec temperature. Še vedno pa bo še vedno prišlo do zmanjšanja vlažnosti, ki jo vaša koža tako ljubi. Pripravite ga lahko tako, da poskrbite, da imate pri roki težek losjon. Prav tako se izogibajte jemanju vročih tušev in nošenju debelih oblačil, saj boste s tem povečali draženje kože.
Ko se bliža sezona praznikov, je ključnega pomena, da obdržite stres. Stres je eden izmed znanih dejavnikov izbruhov luskavice. Poskrbite, da vsak dan prihranite nekaj časa zase, tudi če meditirate le 5 ali 10 minut. Zmanjšanje ravni stresa bo zmanjšalo vnetje v telesu in povzročilo manj izbruhov luskavice.
Poskrbite tudi, da si aktivno prizadevate za izgradnjo imunskega sistema v sezoni prehlada in gripe. Poleg tega, da obvladujete stresorje, ne pozabite spati, jejte veliko sadja in zelenjave ter si pogosto umijte roke. Če se vam lahko posname gripa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se sredi aktivnega izbruha bolezni odpravite proti gripi z neaktivnim cepivom, je dober način za dobro zdravje med jeseni in pozimi.
Odvzem
Ko se letni časi spreminjajo, se spreminjajo tudi potrebe kože. S previdnostnimi ukrepi in z uporabo zgornjih nasvetov se lahko izognete izbruhom in ponovno zaživite svoje najboljše življenje.
Pomembno je, da te nasvete upoštevate kot dopolnitev vaše trenutne zdravstvene obravnave. Preden poskusite kaj novega, se posvetujte s svojim zdravnikom.
