Kako Se Znebiti Zatičev In Igel: 5 Tehnik

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Ali na določenih delih telesa kdaj opazite otrplost, pekočino ali mravljinčenje? Zdravniki pravijo, da je občutek zatičev in igel "parestezija."

Dogaja se, ko je živec razdražen in pošilja dodatne signale. Nekateri ljudje opisujejo parestezijo kot neprijetno ali bolečo. Lahko občutite te občutke na rokah, rokah, nogah, stopalih ali drugih področjih.

Parestezija se lahko začasno zgodi, ko del telesa "zaspi." Ali pa je lahko stalna težava. V nekaterih primerih gre za simptom resnega zdravstvenega stanja.

Zakaj imamo občutke zatičev in igel

Občutek zatičev in igel je znak, da se živec na nek način poslabša in odda več signalov kot običajno.

Če je dolgotrajen pritisk na živec, to povzroči zaporo na cesti, kar pomeni, da ne more dobiti kisika in energije, ki jo potrebuje, da pošlje signale v vaše možgane, ki običajno prenašajo občutek.

Večina ljudi je v nekem trenutku doživela začasno parestezijo. Lahko se zgodi, ko noge prekrižate predolgo ali zaspite z roko, postavljeno pod glavo.

Nenehni pritisk na živec povzroča občutke zatičev in igel. Ko se pritisk zmanjša, občutek mine.

Parestezija, ki je kronična ali traja dlje časa, je lahko simptom osnovnega zdravstvenega stanja.

5 tehnik izstrelitve začasnih zatičev in igel

Nekatere preproste tehnike lahko pomagajo razbremeniti začasne zatiče in igle. Tukaj je 5 korakov za poskus:

1. Odstranite tlak

Če pritisk prizadetega živca prepreči normalno delovanje.

Živci jemljejo kisik, zato je pomembna zdrava oskrba s krvjo. Poskusite sprostiti ud, ki vas muči, in se prepričajte, da ga nič ne zadržuje ali pritiska. To lahko pomeni, da ne boste prekrižali nog ali se izognili naslanjanju na eno roko.

2. Premakni se

Premikanje lahko izboljša kroženje in omili neprijetne občutke, ki jih doživljate.

Ko se pretok krvi začne izboljševati, se lahko nekaj minut počuti nekoliko topleje in dokaj srbeče.

3. Stisnite in stisnite pesti

Če občutek zatičev in igel vpliva na vaše roke, poskusite stisniti in nato stisnite pesti. Ta gib lahko hitro priteče kri in olajša živce.

4. Zamahnite z prsti

Če občutek zatičev in igel vpliva na stopala, poskusite mahati s prsti. S tem se lahko kri premakne in pomaga izboljšati prekrvavitev, kar bi lahko ustavilo neprijetne občutke.

5. Z glavo obrnite se na stran

Če občutek zatičev in igel vpliva na vaše roke, lahko nežno zibanje glave pomaga ublažiti stiskanje okoli živcev v vratu. To bi lahko pomagalo, da bi občutki na rokah popustili.

Kako preprečiti pojavljanje zatičev in igel

Naslednji pristopi lahko pomagajo, da se preprečijo občutki zatičev in igel, preden se začnejo:

Pridobite si masažo

Masaža lahko zmanjša mišično napetost in spodbudi boljši pretok krvi. Nekateri poročajo o izboljšanju simptomov parestezije po prejemu masaže.

Poskusite z jogo ali meditacijo

Vaje za globoko dihanje, ki se izvajajo med jogo ali meditacijo, vam lahko pomagajo, da se sprostite in manj osredotočite na boleče občutke.

Izboljšanje gibčnosti lahko tudi prepreči, da bi okončine zaspale v določenih položajih.

Ostani miren

Vročina lahko včasih poveča občutke in poslabša bolečino. Poskušajte se izogibati jemanju zelo vročih tušev ali kopeli. Če greste ven v vročem vremenu, razmislite o nošenju klobuka ali hladilnem jopiču.

Preverite čevlje

Če v stopalu doživite otrplost ali mravljinčenje, lahko to povzročijo slabo priloženi čevlji. Zlaganje stopala v ozek ali majhen čevelj lahko vpliva na cirkulacijo in živčni tok.

Poskrbite, da imate dovolj prostora, da mašete s prsti in izberite čevelj, ki podpira vaše loke, še posebej, če veliko stojite ali hodite. Prav tako boste morda želeli zagotoviti, da vezalke niso preveč tesno vezane.

Nosite tlačne nogavice ali rokavice

Tlačne nogavice ali rokavice bi lahko varovale vaše možgane, da občutek razlagajo kot pritisk in ne kot bolečino. Večina drogerija prodaja te dodatke.

Zaspi se dovolj

Pomanjkanje spanja lahko poveča zaznavanje bolečine. Vsako noč si zagotovite dovolj počitka.

Če so zatiči in igle hudi ali dolgotrajni, poiščite zdravnika

Občasni udarci zatičev in igel ponavadi ne vzbujajo skrbi. Če pa ste preizkusili domača sredstva in so simptomi hudi ali dolgotrajni, morate obiskati zdravnika.

Kronično parestezijo lahko sprožijo poškodbe živcev, hrbtenjače ali možganov. Povzročajo jo lahko tudi naslednji pogoji:

• udar ali mini udarci
• multipla skleroza (MS)
• prečni mielitis (vnetje hrbtenjače)
• encefalitis (vnetje možganov)
• tumor ali lezija, pritisnjena na možgane ali hrbtenjačo
• Sindrom karpalnega kanala
• diabetes
• išias (bolečina, ki seva vzdolž išiasnega živca)
• hiperventilacija (hitro ali globoko dihanje)
• hipotiroidizem (premalo ščitnica)

Poleg tega lahko nekatera zdravila, slaba prehrana ali izpostavljenost strupenim snovem sprožijo parestezijo.

Večina teh stanj ne mine sama od sebe in zahteva zdravljenje. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča vaše simptome in kako ga zdraviti.

Ključni odvzemi

Občutki za igle in igle so običajni in ponavadi ničesar, kar bi jim bilo treba poudarjati. Preprosta sprememba položaja ali premikanje naokoli lahko olajša začasno parestezijo.

Če so vaši simptomi resni in ne minejo, lahko to pomenijo drugo zdravstveno težavo. Zdravnik lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča nelagodje.