Kaj je glavna depresivna motnja?
Žalost je naravni del človeške izkušnje. Ljudje se lahko počutijo žalostne ali potlačene, ko ljubljena oseba mine ali ko preživi življenjski izziv, na primer ločitev ali resno bolezen. Vendar so ti občutki običajno kratkotrajni. Ko nekdo dolgo trpi vztrajne in intenzivne občutke žalosti, ima lahko resno depresivno motnjo (MDD).
MDD, ki mu pravijo tudi klinična depresija, je pomembno zdravstveno stanje, ki lahko prizadene številna področja vašega življenja. Vpliva na razpoloženje in vedenje ter različne telesne funkcije, kot sta apetit in spanec. Ljudje z MDD pogosto izgubijo zanimanje za dejavnosti, v katerih so nekoč uživali in imajo težave pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Občasno se lahko počutijo, kot da življenje ni vredno živeti.
MDD je ena najpogostejših duševnih motenj v ZDA. Leta 2015 je skoraj 7 odstotkov Američanov, starejših od 18 let, imelo epizodo MDD.
Nekateri ljudje z MDD nikoli ne iščejo zdravljenja. Vendar pa se večina ljudi z motnjo lahko izboljša z zdravljenjem. Z zdravili, psihoterapijo in drugimi metodami lahko učinkovito zdravimo ljudi z MDD in jim pomagamo obvladovati njihove simptome.
Kakšni so simptomi večje depresivne motnje?
Zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje lahko postavi diagnozo MDD na podlagi vaših simptomov, občutkov in vzorcev vedenja. Zastavili vam bodo določena vprašanja ali vam dali vprašalnik, da bodo lažje ugotovili, ali imate MDD.
Če želite diagnosticirati MDD, morate izpolnjevati merila za simptome, navedena v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM). Ta priročnik pomaga medicinskim strokovnjakom diagnosticirati stanja duševnega zdravja. Po njegovih merilih morate imeti 5 ali več naslednjih simptomov in jih opaziti vsaj enkrat dnevno v obdobju več kot 2 tedna:
- Večino dneva, skoraj vsak dan, se počutite žalostne ali razdražljive.
- Manj vas zanima večina dejavnosti, v katerih ste nekoč uživali.
- Nenadoma shujšate ali pridobite težo ali se spremeni apetit.
- Imate težave z zaspanjem ali želite spati več kot običajno.
- Doživite občutke nemirnosti.
- Počutite se nenavadno utrujeni in imate pomanjkanje energije.
- Počutiš se brez vrednosti ali krivde, pogosto zaradi stvari, ki jih običajno ne bi počutil tako.
- Imate težave z koncentracijo, razmišljanjem ali odločanjem.
- Razmišljate o tem, da bi si škodovali ali naredili samomor.
Kaj povzroča večje depresivne motnje?
Natančen vzrok MDD ni znan. Vendar obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za nastanek stanja. Kombinacija genov in stresa lahko vpliva na kemijo možganov in zmanjša sposobnost ohranjanja stabilnosti razpoloženja. Spremembe ravnovesja hormonov lahko prav tako prispevajo k razvoju MDD.
MDD lahko sproži tudi:
- zloraba alkohola ali drog
- določena zdravstvena stanja, kot sta rak ali hipotiroidizem
- posebne vrste zdravil, vključno s steroidi
Kako se zdravi glavna depresivna motnja?
MDD se pogosto zdravi z zdravili in psihoterapijo. Nekatere prilagoditve življenjskega sloga lahko pomagajo tudi pri lajšanju določenih simptomov. Ljudje, ki imajo hudo MDD ali mislijo, da bi si sami škodovali, bodo morda morali med zdravljenjem ostati v bolnišnici. Nekateri bodo morda morali sodelovati v programu ambulantnega zdravljenja, dokler se simptomi ne izboljšajo.
Zdravila
Izvajalci primarne zdravstvene nege pogosto začnejo zdravljenje MDD s predpisovanjem antidepresivov.
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Ti antidepresivi so pogosto predpisani. SSRI delujejo tako, da pomagajo zavirati razpad serotonina v možganih, kar ima za posledico večje količine tega nevrotransmiterja.
Serotonin je možganska kemikalija, za katero se verjame, da je odgovorna za razpoloženje. To lahko pomaga izboljšati razpoloženje in ustvariti zdrave vzorce spanja. Ljudje z MDD imajo pogosto nizko raven serotonina. SSRI lahko lajša simptome MDD s povečanjem količine razpoložljivega serotonina v možganih.
SSRI vključujejo dobro znana zdravila, kot so fluoksetin (Prozac) in citalopram (Celexa). Imajo sorazmerno nizko pojavnost stranskih učinkov, ki jih večina dobro prenaša.
Druga zdravila. Triciklični antidepresivi in zdravila, znana kot netipični antidepresivi, se lahko uporabljajo, kadar druga zdravila niso pomagala. Lahko povzročijo več stranskih učinkov, vključno s povečanjem telesne mase in zaspanostjo.
Opomba: Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje MDD, niso varna za ženske, ki so noseče ali dojijo. Če zanosite, nameravate zanositi ali dojite, se pogovarjajte s svojim zdravnikom.
Psihoterapija
Psihoterapija, znana tudi kot psihološka terapija ali pogovorna terapija, je lahko učinkovito zdravljenje za ljudi z MDD. Vključuje redno srečanje s terapevtom, da se pogovarjate o svojem stanju in povezanih težavah. Psihoterapija vam lahko pomaga:
- prilagodite se krizi ali drugemu stresnemu dogodku
- nadomestite negativna prepričanja in vedenja s pozitivnimi, zdravimi
- izboljšati svoje komunikacijske sposobnosti
- najti boljše načine za spopadanje z izzivi in reševanje težav
- povečati samozavest
- si povrnite občutek zadovoljstva in nadzora v svojem življenju
Vaš zdravnik lahko priporoči tudi druge vrste terapije, na primer kognitivno vedenjsko zdravljenje ali medosebno zdravljenje. Drugo možno zdravljenje je skupinska terapija, ki vam omogoča, da svoje občutke delite z ljudmi, ki se lahko nanašajo na tisto, kar preživite.
Življenjski slog se spreminja
Poleg jemanja zdravil in udeležbe na terapiji lahko izboljšate simptome MDD tako, da spremenite svoje dnevne navade.
Pravilno prehranjevanje: razmislite o uživanju hrane, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, na primer lososa. Dokazana je tudi hrana, ki je bogata z vitamini skupine B, na primer fižol in polnozrnata žitarica, ki pomagajo nekaterim z MDD. Magnezij je povezan tudi z bojem proti simptomom MDD. Najdemo ga v oreščkih, semenih in jogurtu.
Izogibanje alkoholu in določeni predelani hrani: Koristno je, da se izogibate alkoholu, saj je depresiv živčnega sistema, ki lahko poslabša vaše simptome. Tudi neka rafinirana, predelana in globoko ocvrta hrana vsebuje omega-6 maščobne kisline, ki lahko prispevajo k MDD.
Veliko vadbe: Čeprav vas MDD lahko zelo utrudi, je pomembno, da ste fizično aktivni. Vadbe, zlasti na prostem in ob zmerni sončni svetlobi, lahko izboljšajo vaše razpoloženje in se počutijo bolje.
Dobro spanje: Ključnega pomena je, da si na noč zagotovite vsaj 6 do 8 ur spanja. Če imate težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kakšni so obeti za nekoga z veliko depresivno motnjo?
Ljudje z MDD se na trenutke lahko počutijo brezupno, vendar je pomembno, da se spomnite, da lahko motnjo običajno zdravimo. Za izboljšanje vaših napovedi je ključnega pomena, da se držite načrta zdravljenja. Ne zamudite sej terapije ali nadaljnjih sestankov pri svojem zdravniku. Prav tako ne smete nikoli prenehati jemati zdravil, razen če vam tega ne naroči zdravnik ali zdravnik.
V dneh, ko se kljub zdravljenju počutite posebej žalostni, je lahko koristno, da pokličete Nacionalno reševalno centro za preprečevanje samomorov ali lokalno službo za krizne razmere ali duševno zdravje. Te brezplačne, 24-urne telefonske linije kličejo kdorkoli, ki se počuti potlačeno ali zaskrbljeno. Prijazen, podpiralski glas je lahko ravno tisto, kar potrebujete, da vas preživijo v težkem času.
