Pogosti simptomi osteoporoze
Čeprav so vaše kosti običajno zelo močne, so sestavljene iz živega tkiva, ki se nenehno razgrajuje in obnavlja.
S starostjo se lahko stara kost poruši hitreje kot zgradba nove kosti. Zaradi tega imajo vaše kosti luknje in postanejo bolj krhke. Temu pravimo osteoporoza.
Zdravljenje osteoporoze v najzgodnejših fazah je najboljši način za preprečevanje nekaterih resnejših posledic, kot so izguba višine ali zlom kosti. Spoznavanje simptomov in dejavnikov tveganja vam lahko pomaga, da boste pravilno ukrepali, da bodo vaše kosti močne.
Ali lahko odkrijete osteoporozo v zgodnjih fazah?
Zgodnji, zaznavni znaki izgube kosti so redki. Pogosto ljudje ne vedo, da imajo šibke kosti, dokler si niso zlomili kolka, hrbtenice ali zapestja. Nekateri znaki in simptomi lahko kažejo na izgubo kosti:
Umik dlesni
Dlesni se vam lahko umirijo, če čeljust izgubi kost. Prosite svojega zobozdravnika, da opravi pregled na izgubo kosti v čeljusti.
Šibkejša moč oprijema
V študiji žensk v menopavzi in celotne mineralne gostote kosti so raziskovalci ugotovili, da je nizka trdnost oprijema povezana z nizko mineralno gostoto kosti. Poleg tega lahko manjša moč oprijema poveča tveganje za padce.
Šibki in krhki nohti
Moč nohtov lahko signalizira zdravje kosti. Upoštevati pa morate tudi zunanje dejavnike, kot so plavanje, vrtnarjenje in druge vaje, ki lahko vplivajo na vaše nohte.
Razen sprememb v gostoti kosti osteoporoza običajno ne povzroča veliko začetnih simptomov. Vaša najboljša stava za njegovo odkrivanje v zgodnjih fazah je zdravnik, zlasti če imate družinsko anamnezo osteoporoze.
Znaki ali simptomi osteoporoze poznejše faze
Ko se je kost bistveno poslabšala, boste morda začeli opaziti bolj očitne simptome, kot so:
Izguba višine
Kompresijski zlomi v hrbtenici lahko povzročijo izgubo višine. To je eden najbolj opaznih simptomov osteoporoze.
Zlom zaradi padca
Zlom je eden najpogostejših znakov krhkih kosti. Zlom se lahko zgodi s padcem ali manjšim premikom, kot je odstopanje od robnika. Nekateri zlomi osteoporoze lahko celo sprožijo močno kihanje ali kašelj.
Bolečine v hrbtu ali vratu
Osteoporoza lahko povzroči kompresijske zlome hrbtenice. Ti zlomi so lahko zelo boleči, ker lahko strnjeni vretenci stisnejo živce, ki sevajo ven iz hrbtenjače. Simptomi bolečine so lahko od manjše občutljivosti do izčrpavajoče bolečine.
Nagnjena drža ali kompresijski zlom
Stiskanje vretenc lahko povzroči tudi rahlo krivljenje zgornjega dela hrbta. Nagnjen hrbet je znan kot kifoza.
Kifoza lahko povzroči bolečine v hrbtu in vratu ter celo vpliva na dihanje zaradi dodatnega pritiska na dihalne poti in omejene širitve pljuč.
Kdaj k zdravniku
Simptomi osteoporoze lahko povzročijo bolečino in nelagodje. Takoj poiščite zdravnika, če imate hude bolečine, zlasti v križu, vratu, kolku ali zapestju. Morda imate zlomljeno kost, ki zahteva oceno in zdravljenje.
Kateri so dejavniki tveganja za osteoporozo?
Tako moški kot ženske lahko dobijo osteoporozo, vendar je to stanje pogostejše pri ženskah, ker ga pogosto povzročajo hormonski premiki, ki se pojavljajo s staranjem. Ko vaše telo razgradi kostno tkivo hitreje, kot ga lahko ustvari več, povzroči osteoporozo.
Skupni dejavniki tveganja vključujejo:
- starejša starost
- gredo skozi menopavzo pred 45. letom
- biti kavkaški ali azijsko dostojanstven
- odstranitev jajčnikov pred 45. letom starosti
- imajo nizek testosteron pri moških
- imajo nizek estrogen pri ženskah
- jemanje nekaterih zdravil, ki znižujejo raven hormona
- kajenje cigaret
- ima družinsko anamnezo osteoporoze
- pogosto pijete alkohol
- premalo redne telesne aktivnosti, zlasti vadbe za moč
Ob določenih zdravstvenih stanjih lahko povečate tudi tveganje za osteoporozo. Tej vključujejo:
- odpoved ledvic
- malabsorpcija
- multipla skleroza
- levkemija
- diabetes
- hipertiroidizem
- hiperparatiroidizem
- revmatoidni artritis
Jemanje imunosupresivnih zdravil in steroidov, kot je prednizon, lahko tudi poveča tveganje za osteoporozo. Zdravila proti napadu in nadomestno zdravljenje ščitnice (če je odmerek previsok) lahko to tveganje tudi povečajo.
Kaj se zgodi med diagnozo?
Zdravnik lahko odkrije osteoporozo z meritvijo gostote kosti. Stroj, imenovan dvojna energijska rentgenska absorptiometrija, ali DXA stroj, lahko skenira kolke in hrbtenico, da ugotovi, kako goste so kosti v primerjavi z drugimi ljudmi vašega spola in starosti.
Skeniranje DXA je glavna diagnostična metoda in traja od 10 do 15 minut.
Druge slikovne študije, ki jih zdravniki uporabljajo za diagnozo ali potrditev diagnoze, vključujejo:
- ultrazvok, navadno pete osebe
- količinski CT spodnjega dela hrbtenice
- stranske radiografije, ki so običajni rentgenski žarki
Zdravnik lahko razloži rezultate in vas obvesti, ali je vaša gostota kosti normalna ali pod normalno. Včasih bo zdravnik postavil diagnozo za osteopenijo ali nizko kostno maso. To še ni osteoporoza. To pomeni, da vaše kosti niso tako goste, kot bi morale biti.
Kakšni so zapleti osteoporoze?
Osteoporoza lahko poveča tveganje za zlome kosti, zlasti za zapestje, hrbtenico ali kolk. Učinki zlomov hrbtenice lahko človeka krajšajo, ker zlomi lahko skrajšajo hrbtenico. V nekaterih primerih lahko zlomi kosti zahtevajo operativni poseg.
Osteoporoza lahko povzroči tudi bolečine v kosteh, ki lahko vplivajo na sposobnost osebe za izvajanje vsakodnevnih dejavnosti. Zlomi lahko povečajo vaše tveganje za invalidnost ali smrt, navaja klinika Mayo.
Kako zdravite osteoporozo?
Zdravljenje osteoporoze vključuje zdravila za pomoč pri izgradnji kostne mase. Zdravila imajo pogosto hormonske vplive, spodbudijo ali delujejo kot estrogen v telesu, da spodbudijo rast kosti. Primeri zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje osteoporoze, vključujejo:
- bifosfonati
- kalcitonin
- estrogena
- obščitnični hormon (PTH), kot je teriparatid
- beljakovin, povezanih s paratiroidnimi hormoni, kot je abaloparatid
- raloksifen (Evista)
Romosozumab (Evenity) je novejše zdravilo, ki ga je FDA odobrila aprila 2019 za zdravljenje žensk, ki so šle skozi menopavzo in so visoko ogrožene zlomom. Opozorilo ima „črno škatlo“, ker lahko Evenity poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap, zato ga ni priporočljivo za ljudi z zgodovino obeh.
Kifoplastika je kirurško zdravljenje zlomov. Kifoplastika vključuje uporabo majhnih zarez, da vstavite majhen balon v strnjene vretence, da obnovite višino in delovanje hrbtenice.
Ali lahko preprečite osteoporozo?
Pomembno je ukrepati, da preprečite izgubo kosti in ohranite kostno gostoto.
Primeri korakov za izgradnjo kosti, ki jih lahko izvedete, vključujejo:
Ukvarjanje z vadbo
Redne vaje z utežmi pomagajo pri izgradnji kostne mase. Primeri vključujejo dviganje uteži, ples, tek ali tekme v športu, kot je tenis.
Vaje z majhnim udarcem, kot sta hoja ali uporaba eliptičnega stroja, so pomembne za celoten program zdrave vadbe, vendar ne nudijo dovolj odpornosti za izgradnjo močnejših kosti.
Zaužijemo dovolj kalcija
Dnevno odrasla oseba potrebuje približno 1000 miligramov (mg) kalcija na dan, dokler ne dopolni 65 let. Po tem se potrebe po kalciju pogosto povečajo na med 1.200 in 1.500 mg. Živila, bogata s kalcijem, vključujejo:
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
- sardine v pločevinkah in lososu (s kostmi)
- brokoli
- fižol ali stročnice
- ovratne zelenice
- ohrovt
- bok choy
- utrjena hrana, kot so kruh, žitarice in mandljevo mleko
Pridobivanje dovolj vitamina D
Dnevno uživajte vitamin D. Vitamin D je ključnega pomena za pomoč telesu pri absorpciji kalcija. Večina ljudi vsak dan potrebuje 400 mednarodnih enot vitamina D.
Približno 15 minut vsakodnevnega izpostavljanja soncu lahko spodbudi proizvodnjo vitamina D. V hrani, kot so obogateno mleko, rumenjaki in losos, je tudi vitamin D.
Izogibanje nezdravim snovem
Kajenje ali pitje prevelikih količin alkohola poveča tveganje za osteoporozo.
Preprečevanje padcev
Padec v zaprtih prostorih lahko preprečite tako, da:
- nošenje nedrsečih čevljev in nogavic
- držite električne vrvice ob robovih sten
- da so sobe močno osvetljene
- pazite, da se preproge pritrdijo na tla
- držati svetilko poleg postelje
- postavljanje rešetk v kopalnici
Načini za preprečevanje padca na prostem vključujejo:
- z uporabo podpore kot trs ali hodalka
- čevlji z gumo podplati s trenjem
- hoja po travi, ko je pločnik moker
- soljenje ali postavljanje mucega legla čez ledene pločnike
Prav tako lahko poskrbite, da nosite prava očala na recept, da preprečite padce zaradi slabega vida.
Določene vaje vam lahko pomagajo pri ravnotežju in moči oprijema, ko se sprehajate okoli doma ali zunaj. Oglejte si fizikalnega terapevta za pomoč pri ustvarjanju programa treninga ravnotežja.
