Kaj je limfna drenaža?
Vaš limfni sistem pomaga odstraniti odpadke telesa. Zdrav, aktiven limfni sistem za to uporablja naravne gibe gladkega mišičnega tkiva.
Vendar pa kirurški posegi, zdravstvena stanja ali druga škoda lahko povzročijo nabiranje tekočin v vašem limfnem sistemu in bezgavkah, stanje, znano kot limfedem.
Če ste kdaj imeli operacijo na bezgavkah ali na njej, vam bo zdravnik morda predlagal masažo limfne drenaže, ki jo opravi certificirana masaža ali fizikalni terapevt. Vendar pa je dr.
limfna masaža ni priporočljiva za ljudi z naslednjimi stanji:
- postopno srčno popuščanje
- zgodovina krvnih strdkov ali kapi
- trenutna okužba
- težave z jetri
- težave z ledvicami
Limfedem
Postopki, ki prizadenejo ali odstranijo bezgavke, lahko povzročijo limfedem kot stranski učinek.
Limfedem se bo pojavil le na območju blizu kirurškega mesta.
Če imate na primer odstranjene bezgavke kot del operacije raka na levi dojki, lahko z limfedemom prizadene le leva roka, ne pa tudi desna.
Limfedem se lahko pojavi tudi kot posledica poškodbe ali zdravstvenih stanj, kot je kongestivno srčno popuščanje (CHF) ali krvnih strdkov v telesu.
Če želite odpadne tekočine odmakniti od poškodovanega območja, vam lahko pomaga limfna masaža, ki uporablja nežen pritisk. To je ena tehnika, ki se uporablja za zmanjšanje limfedema.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT je fizikalni terapevt in certificirani specialist za limfedem, ki usposobi ljudi za izvajanje lastne limfne masaže po operaciji.
"O limfedemu se premalo pogovarjamo," pravi Patel. Nabiranje tekočine je neprijetno in povzroča bolečino in težo na prizadetem območju. Po Patelovem mnenju je „limfedem faze 3 lahko uničujoč“, kar povzroči znatno depresijo in pomanjkanje gibljivosti, kar bi lahko zapletlo zdravljenje.
Pri izvajanju limfne masaže je pomembno, da masaža vključuje več kot le prizadeto območje. Ves limfni sistem telesa, razen glave, desne strani prsnega koša in desne roke, odteče blizu leve rame. Masaža naj torej vključuje vsa področja, da se pravilno odteče.
Čiščenje in reabsorpcija
Patel uči dve stopnji limfne masaže: čiščenje in reabsorpcijo. Namen čiščenja je ustvariti vakuum z rahlim pritiskom, tako da je območje pripravljeno, da vnese več tekočine, kar ustvarja učinek izpiranja.
Kliring vključuje:
- supraklavikularno limfno območje: nahaja se neposredno pod ključavnico
- aksilarni limfni predel: nahaja se pod rokami
- znotraj komolcev
Čistilne gibe lahko ponovite kar 10-krat na dan. Patel svetuje: "Vedno masirajte obe strani telesa, ne le boka z limfedemom."
Vodnik za čiščenje
Obstajajo tri faze čiščenja. V tem zaporedju očistite nadlavikularno območje, aksilarno območje in predel notranjega komolca.
Za čiščenje nadlaktikularnega območja:
- Začnite z ležanjem na udobni, ravni površini.
- Roke prekrižajte na prsih, z rokami počivajte tik pod ključnicami.
- Nato počasi dvignite komolce. Delovanje mišic je toliko pritiska, da je potrebno pripraviti predel za odtekanje limfne tekočine.
Nato počistite aksilarno območje:
- Položite eno roko nad glavo.
- Z drugo roko nežno zarežite območje pod pazduho od zgoraj navzdol. Edini potreben pritisk je dovolj nežen, da premaknete površino kože.
Na koncu počistite predel v komolcih:
- Roko položite naravnost ob bok.
- S prsti nasprotne roke nežno povlecite kožo znotraj komolca za centimeter.
Potreben je le zelo nežen pritisk. "Pri limfni masaži delate samo površinsko strukturo kože," pravi Patel. Tam je tekočina ujeta.
Kako izvajati limfno masažo na nogah
Cilj limfne masaže na nogah je odpreti limfne žile, da se odvečna tekočina odteče nazaj v bezgavke v dimljah.
Obstajajo različne tehnike, ki se uporabljajo za limfno masažo na nogah, vendar imajo vsi isti končni cilj: sprostiti tekočino, da se vrne navzgor skozi bezgavke.
Za izvajanje limfne masaže na nogah lahko sledite tem korakom:
- Pred začetkom z nogami izvedite limfno masažo zgornjega dela telesa. Sledite trem fazam čiščenja v nadlavikularnem območju, aksilarnem območju in predelu notranjega komolca v tem vrstnem redu. To zagotavlja, da je sistem čist, da lahko tekočina odteče.
- Uporabite svetlobni tlak. Če lahko čutite mišice pod kožo, pritiskate premočno.
- Začnite masažo nog na najbolj oddaljeni točki od poškodbe ali prizadetega območja in se potrudite navzdol. Na primer, če ima gleženj oteklino, začnite z masažo na zgornjem delu noge.
- Začnite na vrhu noge, eno roko položite na notranjo stran noge, drugo pa na zadnji del noge.
- Z nežnim pritiskom iztegnite kožo od znotraj noge navzgor in navzven, proti kolku.
- Nadaljujte s tem gibanjem navzdol po nogi, dokler ne dosežete kolena.
- Ko dosežete koleno, iztegnite kožo z izmeničnimi rokami navzgor proti pazduhi.
- Ponovite 10 do 15 krat.
Zdaj ste zaključili čistilni korak limfne masaže.
Vodnik po ponovni absorpciji
Drugi del limfne masaže je reabsorpcija. Za izvajanje te faze masaže:
- Začnite na prizadetem delu telesa, najbolj oddaljenem od jedra telesa. Na primer, začnite na konicah prstov, če imate limfedem v roki, roki in rami.
- Z rahlim, pometajočim gibanjem s ravno dovolj pritiska, da premaknete površino kože, masirajte od prsta na roko, iz roke v komolce in od komolca do rame.
"Upoštevanje pacientov je najtežji del samooskrbe, zlasti pri ženskah, ki so tako navajene skrbeti za druge," pravi Patel.
Ljudem svetuje, naj odložijo vsaj 20 minut na dan za masažo limfne drenaže. "Če imate le kratek čas, izvedite čistilno fazo masaže."
Za začetek reabsorpcije na nogah boste uporabili črpalno gibanje za koleno:
- Obe roki postavite za kolena.
- Zadnji del kolena potisnite z valjanjem navzgor 10 do 15-krat.
Koleno je zdaj pripravljeno za odvajanje tekočine iz spodnjega dela noge, tako da lahko nadaljujete z masiranjem spodnjih nog:
- Eno roko položite na vrh golenice, drugo pa za nogo.
- Kožo napnite navzgor, nato jo spustite.
- Nadaljujte navzdol proti predelu gležnja.
- Ponovite navzdol skozi gleženj in stopala, pri čemer vedno božajte navzgor.
- Končajte masažo tako, da s prsti nežno potisnete tekočino v prste navzgor.
Merjenje učinkovitosti
Kako veste, ali je masaža limfne drenaže učinkovita? "To je tehnika vzdrževanja," pravi Patel. "Vaš limfedem se ne sme poslabšati, če redno izvajate limfno masažo."
Pijte tudi vodo. Dobro hidrirano tkivo pomaga izločati odpadne snovi.
Upravljanje limfedema lahko vključuje tudi:
- z uporabo stiskalne puše, da preprečite kopičenje tekočine
- ogled usposobljenega terapevta za pisarniško drenažno masažo
Ko izberete terapevta, se naučite čim več o njihovi izobrazbi. "Masaža je za vas zelo dobra, vendar je lahko masaža z globokimi tkivi pretežka za nekoga, ki ima limfedem, zato ne predvidevajte, da lahko samo pojdite k masažnemu terapevtu."
Poiščite nekoga, ki je certificiran limfedem terapevt (CLT) in po možnosti fizični ali masažni terapevt z onkološkim in patološkim treningom.
