Kateri je pomembnejši?
Ustno zdravje je pomembno za vaše splošno zdravje in dobro počutje. Ameriško združenje za zobozdravnike (ADA) svetuje, da zobne ščetke z mehko krtačo ščetkate dve minuti, dvakrat na dan. ADA priporoča tudi, da nitke nitkate vsaj enkrat na dan. Je pa ščetkanje ali nitkanje bolj pomembno?
Ščetkanje vs nitkanje
Ščetkanje in nitkanje sta pomembna za vaše ustno zdravje. Oboje je treba storiti skupaj. "Čiščenje z nitkami in krtačenje v resnici ni / ali enačba za optimalno zdravje," razlaga Ann Laurent, DDS, zobna umetnost dr. Ann Laurent iz Lafayette v Louisiani.
"Če pa bi morali izbrati eno, je nihanje bolj pomembno, če je pravilno izvedeno," pravi.
Cilj nitkanja in ščetkanja je odstraniti nabiranje plošč. Plaka je sestavljena iz aktivnih kolonij uničevalnih bakterij, ki v osnovi jedo in se nato izločajo na naše zobe. S ščetkanjem odstranite samo oblog na sprednji in zadnji površini zob.
Z nitko na drugi strani vam omogoča, da odstranite oblog med zobmi in pod dlesnimi. Ta težko dostopna mesta so tam, kjer živijo najbolj uničujoči mikrobi. Če s teh območij ne odstranite oblog, lahko pride do bolezni dlesni, kot sta gingivitis ali parodontitis.
Nihanje 101
Če želite v celoti izkoristiti prednosti nitk, se morate najprej naučiti pravilnega načina nitkanja.
"Pravilna nitka vključuje zavijanje nitke v" c-obliko "in pokrivanje čim večje površine zoba. Z vsakega kota morate pokriti približno polovico premera zoba. Prepričajte se, da nitke premikate navzgor in navzdol po zunanji površini in pod tkivom dlesni, «pravi Laurent. "Na ta način bo nitka očistila oblog z zunanjih in notranjih površin vaših zob ter pod tkivom dlesni."
Čeprav ščetkanje in nitkanje morda zveni preprosto, je študija iz leta 2015 pokazala, da večina ljudi ščetkanje ustnih površin znatno zanemarja in premalo uporablja nitke.
Redno nitkanje lahko prav tako pomaga omejiti razvoj votlin, vendar ga morate narediti navado. Glede na študijo iz leta 2014 se pravilno zobna nitka v veliki meri opira na samopregledovanje in pravilno uporabo.
Nihanje in vaše zdravje
Pravilna ustna higiena ne samo, da pripomore k temu, da bo dih svež, zobje in dlesni pa zdravi, lahko tudi pomaga preprečiti parodontalno bolezen. Parodontalna bolezen je dejavnik tveganja za srčno-žilne bolezni in diabetes. Zaradi tega lahko prakticiranje dobre ustne higiene pripomore k ohranjanju zdravih ust.
Ko boste naslednjič posegli po zobni ščetki, ne pozabite poseči tudi po nitki. Preprosta navada, da vsaj enkrat na dan kosite, lahko izboljša ne samo vaš nasmeh, ampak tudi vaše splošno zdravje.
