Kaj je sok aloe vere?
Rastlina aloe vere je sočna rastlinska vrsta iz rodu Aloe. Raste obilno v tropskem podnebju in se že stoletja uporablja kot zdravilna rastlina.
Sok aloe vere je gooey, gosta tekočina, narejena iz mesa listja rastline aloe vere. Splošno znano je, da zdravimo sončne opekline. Toda pitje tega zdravega eliksirja v obliki sokov vam ponuja številne druge zdravstvene koristi.
Sok aloe vere nastane z drobljenjem ali mletjem celotnega lista rastline aloe vere, sledijo različni koraki za čiščenje in filtriranje tekočine. S blagim, prenašalnim okusom se sok zlahka zmeša v smoothie in strese. Zaradi tega je sok aloe vere praktično prehransko dopolnilo.
Kakšne so zdravstvene koristi pitja soka aloe vere?
Tu je devet razlogov za pitje čistega, nebarvanega, nizkega antrakinonovega soka aloe vere.
1. Alkalnost
Telo s kislim pH je gnezdišče bolezni. To je ozračje, kjer uspeva bolezen. Pomagajte ohraniti ravnovesje svojega telesa z uživanjem alkalne hrane in pijač, kot je sok aloe vere.
Druge izbire pametne alkalne hrane vključujejo:
- listnato zelenico
- koreninska zelenjava
- stročnice
- oreščki in semena
- sadje
2. Hidratacija
Rastlina aloe je zelo gosta, zato je idealen način za preprečevanje ali zdravljenje dehidracije. Če ostanete hidrirani, boste pomagali razstrupiti telo, saj na ta način očistite nečistoče in jih očistite. Sok ima tudi zajeten ščepec hranljivih snovi, ki optimizirajo telesno moč telesa.
To je ključnega pomena, saj so vaše ledvice in jetra v veliki meri odgovorni za nalogo razstrupljanja krvi in proizvajanja urina. Zaradi tega jih morate ohranjati zdrave.
Za okrevanje od težke vadbe je potrebna tudi rehidracija z vnosom dodatnih tekočin. Telo potrebuje več tekočine, da bi se sprostilo in se znebilo kopičenja mlečne kisline. Poskusite sok aloe vere namesto kokosove vode po naslednji naporni vadbi.
3. Funkcija jeter
Pri razstrupljanju je ključnega pomena zdravo delovanje jeter.
Aloe vera sok je odličen način za ohranjanje zdravih jeter. To je zato, ker jetra najbolje delujejo, ko telo ustrezno neguje in hidrira. Aloe vera sok je idealen za jetra, ker je hidratičen in bogat s fitonutrienti.
4. Pri zaprtju
Pitje soka aloe vere pomaga povečati vsebnost vode v črevesju. Raziskave so pokazale povezavo med povečanjem vsebnosti črevesne vode in stimulacijo peristaltike, kar vam pomaga normalno preiti blato.
Če imate zaprtje ali imate težave s pogostim zaprtjem, poskusite vključiti sok aloe vere v svojo dnevno rutino. Aloja pomaga tudi normalizirati zdrave bakterije v vašem črevesju, tako da ohranjate zdravo črevesno floro.
5. Za čisto kožo
Hidriranje soka aloe vere lahko pomaga zmanjšati pogostost in pojav aken. Prav tako lahko pomaga zmanjšati kožna stanja, kot sta luskavica in dermatitis.
Aloe vera je bogat vir antioksidantov in vitaminov, ki lahko pomagajo zaščititi vašo kožo.
Pokazalo se je tudi, da pomembne spojine aloe vere nevtralizirajo učinke ultravijoličnega (UV) sevanja, popravljajo kožo pred obstoječimi UV-poškodbami in pomagajo preprečiti drobne črte in gubice.
6. Hranljivo povečanje
Sok aloe vere je polnjen s hranljivimi snovmi. Pitje je odličen način, da poskrbite, da ne boste postali pomanjkljivi. Vsebuje pomembne vitamine in minerale, kot so vitamini B, C, E in folna kislina.
Vsebuje tudi majhne količine:
- kalcija
- baker
- krom
- natrij
- selen
- magnezija
- kalij
- mangan
- cink
Aloe vera je tudi edini rastlinski vir vitamina B-12. To je odlična novica za vegetarijance in vegane.
Ohranjanje vnosa hrane in pijače, bogatih s hranili, je ključnega pomena v boju proti večini bolezni, ki jih je mogoče preprečiti.
7. Lajšanje zgage
Pitje soka aloe vere vam lahko olajša ob napadih zgage. Spojine, ki so prisotne v soku aloe vere, pomagajo nadzirati izločanje kisline v vašem želodcu. Učinki so se celo izkazali za boj proti želodčnim razjedam in preprečujejo, da bi se povečali.
8. Prebavne koristi
Aloe vera vsebuje več encimov, za katere je znano, da pomagajo pri razgradnji sladkorja in maščob ter ohranjajo nemoteno prebavo.
Če vaš prebavni sistem ne deluje optimalno, ne boste absorbirali vseh hranil iz hrane, ki jo jeste. Da bi izkoristili prednosti svoje prehrane, morate ohraniti zdrav notranji motor.
Aloe vera lahko pomaga zmanjšati draženje v želodcu in črevesju. Sok lahko pomaga tudi ljudem s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in drugimi vnetnimi motnjami črevesja.
Ena študija iz leta 2013 pri 33 bolnikih s IBS je pokazala, da sok aloe vere pomaga zmanjšati bolečino in nelagodje IBS. Študija ni bila nadzorovana s placebom, zato je potrebnih več raziskav.
Aloe vera je v prejšnji dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji koristila tudi ljudem, ki trpijo za ulceroznim kolitisom.
9. Beauty kramp
Hranjenje soka aloe vere pri roki je lahko tudi dobro za številne lepotne in zdravstvene potrebe.
Poskusite ga uporabiti za naslednje:
- lak za nanašanje ličil
- odstranjevalec ličil
- sončne opekline mila
- lahka vlažilna krema
- zdravljenje razdraženega lasišča (zmešajte v nekaj kapljicah poprove mete)
Kateri so stranski učinki pitja soka aloe vere?
Dekoloriran (prečiščen, nizko antrakinon) cel list aloe vere velja za varnega. Študija iz leta 2013 na miših, ki so tri mesece hranile različne koncentracije očiščene aloe vere, ni pokazala nobenih škodljivih učinkov soka.
Barva v primerjavi z razbarvanim alojevim sokom
Po drugi strani ima lahko brezbarven, neprečiščen sok aloe vere neprijetne stranske učinke, vključno z drisko in krči.
Driska lahko privede do močnih bolečin, dehidracije in neravnovesja elektrolitov.
Raziskovalci so ugotovili, da so stranski učinki, ki jih povzroča neprečiščen sok aloe vere, posledica prisotnosti antrakinona, ki velja za odvajalo.
Čeprav je antrakinon organska spojina, ki jo naravno najdemo v listih rastline aloe vere, velja za strupeno in se ji je treba izogibati.
Ena od študij iz leta 2013 je pokazala, da izvleček celega lista aloe vere poveča tveganje za adenomi debelega črevesa (benigni) in karcinomi (rak) pri podganah. Vendar pa je še ena študija na podganah istega leta ugotovila, da je očiščen in razbarvan sok varnejša možnost v primerjavi z obarvano aloe vero.
Pri nakupovanju poiščite naslednje navedbe na nalepki:
- prečiščen
- razbarvan
- organski
- varnostno preizkušen
Interakcije z zdravili s sokom aloe vere
Dokazano je, da sok aloje deluje z določenimi zdravili. Če jemljete katerokoli zdravilo, ki velja za substrat citokroma P450 3A4 in CYP2D6, ne pijte soka aloe vere. Aloe vera sok lahko poveča tveganje za neželene učinke teh zdravil.
Aloja lahko doda tudi učinke sevoflurana, kar povzroči prekomerno krvavitev med operacijo. Če jemljete sevofluran, se pred pitjem soka aloje posvetujte s svojim zdravnikom.
Koliko sladkorja je v soku aloe vere?
Za razliko od večine sokov, 4-unčna porcija soka aloe vere ne vsebuje sladkorja in le nekaj kalorij. Če gledate svoj vnos sladkorja, je sok aloe vere zdrava izbira.
Kje najti sok aloe vere
Sok aloe vere je mogoče kupiti na spletu ali na večini trgov z zdravo hrano. Pri nakupu soka aloe vere je pomembno upoštevati kakovost izdelka.
Poiščite organski, čisti in 100-odstotni sok aloje. Pomembno je, da pijete čisti sok aloe vere in ne mešanice, ki ima polnila. Pazljivo preberite etiketo
Poiščite odličen izbor organskega soka aloe vere na Amazon.com.
Naslednji koraki
Za izboljšanje zdravja pijte do 8 unč soka aloe vere na dan. Lahko ga prelijete čez led, ga vmešate v svoj smoothie ali najljubši sok ali pa ga preprosto pijete iz steklenice.
Jesica Salyer je diplomirala na srednji zahodni državni univerzi in diplomirala iz kineziologije. Ima 10 let izkušenj s trenerstvom in mentorstvom odbojke, 7 let dela na fitnes treningu in koordinaciji ter ima izkušnje z igranjem kolegijske odbojke za univerzo Rutgers. Ustvarila je tudi RunOnOrganic.com in soustanovila družbo Next Faster Forever, skupino za spodbujanje aktivnih posameznikov, da se sami izzovejo.
