Kaj je diastasis recti?
Morda ste slišali za diastasis recti pri ženskah po porodu, vendar stanje lahko prizadene vsakogar, tudi moške. Najbolj opazen simptom diastasis recti je opazen pik v želodcu. Ta pik je posledica šibkosti in ločitve mišic na sredini trebuha. Srednji del trebuha se običajno imenuje vaš abs.
Hranite branje, če želite izvedeti več o tem stanju in razpoložljivih načinih zdravljenja.
Kakšni so simptomi diastaze recti?
Če imate diaastasis recti, boste v želodcu verjetno opazili pik ali izboklino. Morda je bolj opazno, ko napnete ali skrčite trebušne mišice, na primer, ko sedite. Poleg izbokline v želodcu lahko doživite tudi:
- bolečine v spodnjem delu hrbta
- slaba drža
- zaprtje
- napihnjenost
Kaj povzroča diastasis recti?
Diastasis recti se pojavi, ko na trebušne mišice pritisnete preveč. Zaradi tega se lahko raztezajo in ločijo. Ločitev mišic omogoča, da se znotraj mišic, predvsem črevesja, potisne skozi mišice. Tako nastane izboklina.
Najpogostejši vzrok za diastasis recti je nosečnost. To je zato, ker rastoča maternica pritiska na trebušne mišice, zaradi česar se raztegnejo in ločijo. Pogoj se lahko pojavi tudi pri moških ali pri ženskah, ki še nikoli niso bile noseče.
Debelost lahko povzroči diastasis recti, ker odvečne maščobne obloge dodatno pritiskajo na želodčne mišice. Med dodatne vzroke spadajo:
- pogoste ali hitre spremembe teže
- dvigovanje uteži
- nekaj trebušnih vaj
- dolgotrajno ali kratkotrajno otekanje trebuha, povezano s tekočino v trebušni votlini zaradi stanj, kot sta ciroza jeter ali rak znotraj trebuha
- starost
- genetika
Diastasis recti se pojavlja tudi pri novorojenčkih, zlasti pri rojenih prezgodaj, ker njihove trebušne mišice niso popolnoma razvite. Običajno se razreši brez zdravljenja.
Nekaj primerov obravnava diastasis recti, ki se pojavljajo pri moških z virusom HIV. To je zato, ker HIV spreminja način, kako telo shranjuje maščobo in nekaj premešča v trebušno votlino. Premestitev maščobe v trebuhu lahko povzroči povišan intraabdominalni tlak. Povečan pritisk lahko pri ljudeh, ki imajo HIV, poveča tveganje za nastanek diastasis recti.
Kateri so dejavniki tveganja za diastasis recti?
Če ste redno izvajali povečan pritisk na trebušne mišice, obstaja nevarnost diastasis recti. Sem spadajo ljudje s prekomerno trebušno maščobo, tisti, ki izvajajo vaje, ki stresirajo trebuh, ali nosečnice.
Tudi vsakodnevne nepravilno opravljene poteze lahko oslabijo trebuh, pravi Beth Jones, certificirana atletska trenerka iz Parkerja v Koloradu. Na primer, izogibajte se prekrivanju, če želite pobrati težke pakete. Namesto tega morate pobirati težke predmete, vključno z utežmi, z počepi in dvigovanjem.]
Raziskovalci v eni izmed raziskav so pregledali moške z anevrizmo trebušne aorte (AAA) in ugotovili, da lahko to stanje poveča vaše tveganje za diastasis recti. AAA nastane, ko nabrekne velika posoda, ki nosi kri na trebuhu. To je lahko smrtno nevarno stanje.
Po raziskavi je bila diastasis recti prisotna pri približno dveh tretjinah moških z AAA. Poleg tega so ugotovili, da je bila diastaza recti prisotna pri štirikrat več moških z AAA kot v kontrolni skupini, ki jo sestavljajo moški z drugačnim žilnim stanjem. Povezava med diastasis recti in AAA ni popolnoma razumljena. Nekateri raziskovalci verjamejo, da bi bila za povezavo lahko kriva kolagena motnja.
Kako se diagnosticira diastaza?
Zdravniki običajno lahko med fizičnim pregledom diagnosticirajo diastazo recti. Za diagnozo vašega zdravnika vas bo zdravnik prosil, da ležite ravno na hrbtu in nato opravite polovico sedenja ali drobljenje. Če imate diaastasis recti, se bo med trebušnimi mišicami pojavila navpična izboklina. Zdravnik vam lahko izmeri vrzel med mišicami, da ugotovi resnost vašega stanja. Vrzel lahko merijo z različnimi metodami, vključno z:
- čeljusti
- CT preiskava
- ultrazvok
Kateri tretmaji so na voljo?
Za diastasis recti je na voljo več načinov zdravljenja. Sodelujte z zdravnikom, da ugotovite, katero zdravljenje je primerno za vas. Nekateri se odločijo, da ne bodo storili ničesar. Pogosto stanje ne povzroča zdravstvenih težav, temveč je kozmetično vprašanje.
Vadba lahko pomaga pri zdravljenju diastasis recti, vendar so raziskave omejene. Pogovorite se z zdravnikom o vajah, ki jih varno izvajate. Verjetno bodo priporočali vaje, ki krepijo trebuh, hrbet in boke.
Jones na splošno priporoča rutine za krepitev jedra, kot sta pilates ali joga, za preprečevanje ali zdravljenje diastasis recti. Ugotavlja, da je ključnega pomena, da poskrbite, da boste vaje izvajali pravilno. Vaje, kot je powerlifting, lahko privedejo do stanja ali poslabšajo, če jih izvajate napačno. Sodelujte z zdravnikom ali fizikalnim terapevtom, da se naučite pravilnega načina izvajanja kakršnih koli vaj za krepitev jedra. Koristi vam lahko tudi uporaba pasu za stabilizacijo vašega jedra.
Operacija
Za zdravljenje diastaze recti boste morda potrebovali operativni poseg. Kirurgija je lahko običajna, laparoskopska ali endoskopska. Konvencionalna operacija vključuje standardni rez na trebuhu. Ena vrsta celovitega kirurškega posega je abdominoplastika ali trebuh. Poleg popravljanja diastasis recti, abdominoplastika običajno vključuje tudi odstranitev odvečne kože, tkiva in maščobe z območja.
Laparoskopska operacija uporablja majhne zareze za cev, ki vodi svetlobo, kamero in kirurško orodje na mesto operacije. Endoskopska operacija je podobna laparoskopskim operacijam. Zdravnik vam bo v grlo in požiralnik vstavil luč, fotoaparat in orodje, namesto da bi naredil rez na trebuhu. Čas okrevanja po laparoskopski in endoskopski operaciji je krajši kot čas okrevanja od običajnih operacij.
Najpogostejši zaplet diastasis recti operacije je nabiranje tekočine pod kožo. Drugi pogosti zapleti so:
- hematomi
- manjša izguba kože
- okužbe ran
- ruptura rane
- bolečina po operaciji
- poškodbe živcev
V nekaterih študijah se je stanje pri ljudeh, ki se zdravijo z operacijo, ponovno pojavilo kar 40 odstotkov časa.
Preberite več: Kako ugotoviti, ali boste potrebovali kirurško zdravljenje z diastozo »
Zdravnik bo sodeloval z vami, da bo določil najboljšo vrsto operacije za vas. Na primer, endoskopska operacija ni priporočljiva za ljudi z obsežno količino ohlapne kože ali odvečne maščobe v trebuhu.
Outlook
Diastazo lahko popravite z vadbo. Sodelujte s kvalificiranim trenerjem ali fizikalnim terapevtom. Tako boste vaje naredili pravilno in preprečili poslabšanje stanja.
Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba teže in njeno odstranjevanje pomagata preprečiti, da bi se diastaza recti ponovila, ko se bo odpravila. Če ste dvigovalec uteži ali pogosto izvajate veliko trebušnih vaj, se prepričajte, da vaje izvajate pravilno, da preprečite ponovitev stanja.
Če vas skrbi diastasis recti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda ga bodo lahko zdravili kirurško.
