Serotonin: Funkcije, Normalen Doseg, Stranski Učinki In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje

Kaj je serotonin?

Serotonin je kemična živčna celica. Pošilja signale med vaše živčne celice. Serotonin najdemo večinoma v prebavnem sistemu, čeprav je tudi v krvnih ploščah in v celotnem centralnem živčnem sistemu.

Serotonin je izdelan iz esencialne aminokisline triptofan. Ta aminokislina mora skozi vašo prehrano vnesti v telo in jo običajno najdemo v živilih, kot so oreški, sir in rdeče meso. Pomanjkanje triptofana lahko privede do nižje ravni serotonina. To lahko povzroči motnje razpoloženja, kot sta tesnoba ali depresija.

Kaj počne serotonin?

Serotonin vpliva na vsak del vašega telesa, od čustev do motoričnih sposobnosti. Serotonin velja za naravni stabilizator razpoloženja. To je kemikalija, ki pomaga pri spanju, prehranjevanju in prebavi. Serotonin pomaga tudi:

• zmanjšati depresijo
• uravnavanje tesnobe
• zacelijo rane
• spodbujajo slabost
• ohranjati zdravje kosti

Tukaj je opisano, kako serotonin deluje na različne funkcije po telesu:

Gibanje črevesja: Serotonin najdemo predvsem v želodcu in črevesju telesa. Pomaga nadzorovati gibanje in delovanje črevesja.

Razpoloženje: Mislimo, da serotonin v možganih uravnava tesnobo, srečo in razpoloženje. Nizka raven kemikalij je povezana z depresijo, povišana raven serotonina, ki jo povzročajo zdravila, pa naj bi zmanjšala vzburjenje.

Navzea: Serotonin je del vzroka, zakaj postanete slabost. Proizvodnja serotonina narašča, da hitreje izžene škodljivo ali motečo hrano pri driski. Kemikalija se poveča tudi v krvi, kar stimulira del možganov, ki nadzoruje slabost.

Spanje: Ta kemikalija je odgovorna za stimulacijo delov možganov, ki nadzorujejo spanje in budnost. Ali spite ali se zbujate, je odvisno od tega, katero območje se stimulira in kateri serotoninski receptor se uporablja.

Strjevanje krvi: Krvni trombociti sproščajo serotonin za pomoč pri celjenju ran. Serotonin povzroči zoženje drobnih arterij, kar pomaga tvoriti krvne strdke.

Zdravje kosti: Serotonin igra vlogo pri zdravju kosti. Bistveno visoke ravni serotonina v kosteh lahko privedejo do osteoporoze, zaradi česar so kosti šibkejše.

Spolna funkcija: Nizka raven serotonina je povezana s povečanim libidom, medtem ko je povečana raven serotonina povezana z zmanjšanim libidom.

IBS in serotonin: Povezava možganov in želodca »

Serotonin in duševno zdravje

Serotonin pomaga naravno uravnavati vaše razpoloženje. Ko so ravni serotonina normalne, občutite:

• srečnejši
• mirnejši
• bolj osredotočen
• manj tesnoben
• bolj čustveno stabilna

Študija iz leta 2007 je pokazala, da imajo ljudje z depresijo pogosto nizko raven serotonina. Pomanjkanje serotonina je bilo povezano tudi s tesnobo in nespečnostjo.

Pojavila so se manjša nesoglasja glede vloge serotonina v duševnem zdravju. Nekateri raziskovalci v starejših raziskavah so podvomili, ali povečanje ali zmanjšanje serotonina lahko vpliva na depresijo. Novejše raziskave trdijo, da je tako. Študija na živalih iz leta 2016 je na primer proučevala miši, ki jim primanjkuje avtoreceptorjev serotonina, ki zavirajo izločanje serotonina. Brez teh avtoreceptorjev so miši imeli v možganih višjo raven serotonina. Raziskovalci so ugotovili, da so te miši pokazale manj vedenja in vedenja, povezanih z depresijo.

Alkohol in tesnoba »

Normalni razponi za raven serotonina

Na splošno je normalen razpon ravni serotonina v krvi 101–283 nanogramov na mililiter (ng / ml). Vendar se lahko ta referenčna vrednost nekoliko razlikuje glede na meritve in preskušene vzorce, zato se o posebnih rezultatih testiranja posvetujte s svojim zdravnikom.

Visoka raven serotonina je lahko znak karcinoidnega sindroma. To vključuje skupino simptomov, povezanih s tumorji:

• Tanko črevo
• dodatek
• debelo črevo
• bronhialne cevi

Zdravnik bo opravil krvni test za merjenje ravni serotonina v krvi, da bo diagnosticiral bolezen ali jo izključil.

Kako zdraviti pomanjkanje serotonina

Zvišanje ravni serotonina lahko povečate z zdravili in bolj naravnimi možnostmi.

SSRI

Nizka raven serotonina v možganih lahko povzroči depresijo, tesnobo in težave s spanjem. Mnogi zdravniki bodo za zdravljenje depresije predpisali selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI). So najpogosteje predpisana vrsta antidepresiva.

SSRI povečajo raven serotonina v možganih, tako da blokirajo reabsorpcijo kemikalije, zato jih več ostane aktivnih. SSRI vključujejo Prozac in Zoloft.

Ko jemljete zdravila serotonin, ne smete uporabljati drugih zdravil, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom. Mešanje zdravil vas lahko ogrozi zaradi serotoninskega sindroma.

Naravni ojačevalci serotonina

Po poročanju, objavljenem v reviji Journal of Psychiatry and Neuroscience, zunaj SSRI lahko naslednji dejavniki zvišajo raven serotonina:

• Izpostavljenost močni svetlobi: Za zdravljenje sezonske depresije so pogosto priporočljiva sončna ali sončna terapija. Poiščite odličen izbor izdelkov za svetlobno terapijo tukaj.
• Vaja: Redna vadba lahko ima učinke, ki povečujejo razpoloženje.
• Zdrava prehrana: Hrana, ki lahko poveča raven serotonina, vključuje jajca, sir, puranje, oreščke, losos, tofu in ananas.
• Meditacija: Meditacija lahko pomaga razbremeniti stresa in spodbuja pozitiven pogled na življenje, kar lahko močno poveča raven serotonina.

7 živil, ki bi vam lahko povečale serotonin: prehrana serotonin »

Glede serotoninskega sindroma

Zdravila, zaradi katerih se raven serotonina dvigne in nabere v telesu, lahko privede do sindroma serotonina. Sindrom se običajno pojavi, ko začnete jemati novo zdravilo ali povečate odmerek obstoječega zdravila.

Simptomi serotoninskega sindroma vključujejo:

• drhtenje
• driska
• glavobol
• zmeda
• razvejane zenice
• kurja polt

Hudi simptomi lahko vključujejo:

• trzanje mišic
• izguba okretnosti mišic
• togost mišic
• visoka vročina
• hiter srčni utrip
• visok krvni pritisk
• nepravilen srčni utrip
• napadi

Ni nobenih testov, ki bi lahko diagnosticirali serotoninski sindrom. Namesto tega bo zdravnik opravil fizični pregled, da bo ugotovil, ali ga imate.

Pogosto simptomi serotoninskega sindroma izginejo v enem dnevu, če jemljete zdravila, ki blokirajo serotonin ali nadomestite zdravilo, ki povzroča stanje.

Serotoninov sindrom je lahko smrtno nevaren, če ga ne zdravimo.

Spodnja črta

Serotonin vpliva na vsak del vašega telesa. Odgovoren je za številne pomembne funkcije, ki nas prebijejo skozi dan. Če vaše ravni niso v ravnovesju, lahko to vpliva na vaše duševno, fizično in čustveno počutje. Včasih lahko neravnovesje serotonina pomeni nekaj resnejšega. Pomembno je biti pozoren na svoje telo in se z zdravnikom pogovoriti o kakršnih koli težavah.