Previdno smo izbrali te video posnetke, saj aktivno delujejo za izobraževanje, navdih in opolnomočenje svojih gledalcev z osebnimi zgodbami in kakovostnimi informacijami. Predložite svoj najljubši video tako, da nam pošljete e-sporočilo na naslov [email protected]
Obstaja toliko dobrih razlogov, da opustite kajenje. Kajenje je največji vzrok preprečljive smrti v ZDA, ki na leto zahteva 480.000 življenj, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
Prenehati s kajenjem je naravnost težko. Veliko kadilcev poskusi večkrat, preden dejansko zasvoji odvisnost. Lahko se obrnejo na orodja, kot je vedenjska terapija, nikotinske žvečilke, obliži, aplikacije in drugi pripomočki, ki jim bodo pomagali ustaviti.
Kljub temu je kajenje sploh najvarnejša pot naprej. In ustavljanje hladne purane se zdi, da je najboljši način, da nehaš za vedno.
Ti videoposnetki ponujajo odkrit vpogled nekdanjim kadilcem, vključno z njihovimi strategijami za odustajanje. Domači so tudi nevarnost kajenja in zakaj to ne bi smelo biti del vaše rutine. Mogoče ti bodo dali nekoga, ki ga ljubiš, razlog, da odloži cigareto za vedno.
Kako kajenje vpliva na vaš obraz?
Škodljivi učinki kajenja so znani že leta. Vendar morate včasih zagledati škodo, ki bi jo lahko imela osebna negativna navada, da bi se ustavili. Toda to je nekoliko Catch-22. Če počakate, da se narava umakne, bo škoda že storjena.
Da bi domače opozorilo na kajenje neprijetnih posledic - znotraj in zunaj - je Buzzfeed najel šminkerja. Opazujte, da se trije kadilci dramatično spremenijo v svoje 30-letne prihodnje sebe. Njihove reakcije na škodljive učinke staranja kajenja služijo kot budnost za vse.
Škode za zdravje - mutacije 20”
V samo 15 cigaretah kemikalije, ki jih vdihnete med kajenjem, povzročajo mutacije v telesu. Te mutacije so lahko začetek raka. Predstavljajte si, kaj to pomeni za vsakodnevnega kadilca. Točno to je storila tudi britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS), ki je prenehala kaditi. Z uporabo močnih vizualnih namigov vas NHS prosi, da izkoristite brezplačno podporo, da vam pomagajo pri odhodu.
21 stvari, ki bi jih rad delal kot kadil
Ta kampirani videoposnetek ponuja nekaj neumnih nadomestnih možnosti za kajenje, vendar je vsekakor smiselno: kajenje je smešno. Če posnamete svoj POV kot posmehljivo zasedbo Beastie Boys, njihova nesmiselnost dobi pozornost. Kljub temu še vedno jasno govorijo, da kajenje ni kul in da bi morali reči ne. Delite ga z mlado odraslo osebo (ali navadno odraslo osebo), da jim pomagajo ostati stran od cigaret.
Kako prenehati kaditi za dobro … Po znanosti
Jason Rubin, nekdanji kadilec in voditelj Think Tanka, si z veseljem deli za vedno opustitev kajenja. Za Rubina je bil odhod hladne purane edini način, da je odnehal. Njegove nagone podpirajo raziskave.
Študija v Veliki Britaniji je ocenila kadilce, ki so naglo prenehali, in tiste, ki so se cigaretom odpovedali postopoma. Več ljudem iz nagle skupine je uspelo odnehati. Rubin deli mehanizme obvladovanja, ki so mu pomagali prenehati, kot so spremembe v njegovi miselnosti, rutini in družbenih navadah. Njegovo sporočilo: Resnično, če želite prenehati, je vse drugače.
5 stopenj opuščanja kajenja
Hilcia Dez ve, da je prenehanje proces. Za njo gre po isti poti kot stopnje žalosti, ki jih je začrtala dr. Elizabeth Kubler-Ross. Teh pet delov je zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Opazujte jo, kako deluje na vsaki stopnji, in preverite, ali na lastni poti opazite kakšne podobne težnje.
CDC: Nasveti nekdanjih kadilcev - Brian: Obstaja upanje
Brian je potreboval novo srce, vendar so ga zdravniki odstranili s seznama za presaditve, medtem ko je še naprej kadil. Zadnje dni so ga poslali v hospic, vendar sta se z ženo borila, da bi ga ohranili pri življenju.
Potem ko so preživeli polno leto, so ugotovili, da ima morda možnost, da živi dlje. Prenehal je s kajenjem in se ponovno prijavil za presaditev. Oglejte si njegovo čustveno zgodbo, ko vas prosi, da se znebite cigaret. Je dokaz, da "je življenje na drugi strani cigaret."
Preprost način za prekinitev slabe navade
Judson Brewer je psihiater, ki ga zanima, kaj razumno vedenje pomeni za odvisnost. Pojasnjuje, da smo vsi evolucijsko programirani, da gremo skozi isti postopek. Na sprožilec se odzovemo z vedenjem, ki vodi v nagrado.
Čeprav je bil nekoč mehanizem preživetja, nas ta proces ubija. Iskanje nagrade vodi k debelosti in drugim zasvojenostim. Brewer zagovarja, da vas premišljeno kajenje seveda odvrne od vedenja. Oglejte si njegov pogovor, če želite videti, kako lahko njegov pristop pomaga kadilcem, jedem stresa, ljudem, zasvojenim s tehnologijo, in še več.
Nehajte kaditi zdaj
Ni vam treba kaditi, da bi občutili nevarne posledice kajenja. Kajenje iz druge roke je lahko uničujoče za tiste, ki so blizu kadilcev. Tako je bilo tudi za Ellie, ki je svoj prvi napad astme doživela zaradi rabljenega dima.
Kajenje vpliva tudi na ljubljene na druge načine, kot je plačilo stroškov zdravljenja. Oglejte si osebne zgodbe in statistike, ki se delijo v tem segmentu "Zdravniki". Morda se bodo pomagali, da se boste vi ali nekdo, ki ga imate radi, odločili prenehati kaditi.
CDC: Nasveti nekdanjih kadilcev - Kristy: Ni mi bilo bolje
Večina ljudi, ki nehajo dobro, to stori brez prehodnih pripomočkov, kot so nikotinski obliži ali dlesni. Kristy je mislila, da ji bo odvzem kajenja z uporabo elektronskih cigaret prenehala navada. Z možem sta naredila načrt uporabe e-cigaret, saj verjameta, da imata manj kemikalij.
Vendar stvari niso tekle po načrtih. Oglejte si njeno zgodbo, preden kupite e-cigarete, da vidite, ali je njena strategija primerna za vas. Potrebujete več motivacije? Oglejte si še druge zgodbe iz kampanje CDC Tips from Bivši kadilci.
Praznujte petke: Adam deli svoj razlog, da neha
Mnogi domnevajo, da bodo do določene starosti prenehali kaditi. Vendar, preden to izvejo, je ta starost pred njimi in morda še vedno kadijo. To se je zgodilo z Adamom. Končno se je odločil ustaviti, ko je prejel besedo očetove diagnoze pljučnega raka. Spoznajte njegovo preobrazbo in kako se počuti tako bolje zdaj, ko je brez kajenja.
Kako preneham kaditi: Nasveti za opustitev kajenja
Sarah Rocksdale želi, da nikoli ne bi začela kaditi. Ko je bila stara približno 19 let, je podlegla pritiskom prijateljev. Sčasoma je ugotovila, da nikoli ne uživa vonja ali občutka kajenja. Ravno zasvojena je bila.
Govori o tem, zakaj in kako je prvič odnehala. Njen največji motivator: gledanje grozljivih zdravstvenih videov o nevarnosti kajenja. Potem se je en cigaretni listek spremenil v ponovitev. Vendar se je vrnila na sled. Njena zgodba in kako super se počuti zdaj vas lahko navdihujeta, da boste še naprej poskušali. Oglejte si nekaj njenih orodij, povezanih pod videoposnetkom na YouTubu.
To je najboljši način za opustitev kajenja
Velik razlog, da je prenehanje težko, je posledica zasvojenosti z nikotinom. Zato je nadomeščanje nikotina priljubljena metoda zdravljenja, ki vam pomaga prenehati kaditi. Trace Dominguez iz D News poroča, da najučinkovitejše orodje za odstranjevanje morda sploh ni orodje. Secira, kako določena orodja delujejo, in gleda, ali vam dejansko pomagajo, da se ustavite. Poslušajte raziskave v tem videoposnetku, preden porabite denar in energijo z uporabo teh orodij ali alternativnih terapij.
Prenehanje kajenja je potovanje
Dr Mike Evans iz Centra za zasvojenost in duševno zdravje razume, da je opustitev kajenja lahko zapletena. Vezana je v čustva, potovanje pa pogosto vključuje več ponovitev.
Ogleduje se v različnih fazah in premikajočih se delih zapiranja in vzdrževanja. Razkrinka nekatere pozitivne vidike kajenja, na primer zmanjšanje stresa in obvladovanje telesne teže. Spodbuja vas, da neuspehe vidite kot del postopka in še naprej poskušate. Če želite najbolje odstopiti, bodite pozorni na raziskave o uspešnosti in nasvete o pripravljenosti.
To se zgodi vašemu telesu, ko prenehate kaditi
Namesto da se osredotočimo na škodo, ki jo kajenje povzroči telesu, se ta video osredotoča na pozitivne učinke prenašanja. Na primer - skoraj takoj - boste morda opazili znatno boljše odčitke srčnega utripa in krvnega tlaka. Videoposnetek izpostavlja druge dramatične izboljšave, ki ste jih lahko opazili v svojem prvem letu brez kajenja.
Catherine je novinarka, ki se ukvarja z zdravjem, javno politiko in pravicami žensk. Piše o različnih nefikcijskih temah, od podjetništva do ženskih vprašanj in leposlovja. Njeno delo se je pojavilo v izdajah Inc., Forbes, The Huffington Post in drugih publikacijah. Je mama, žena, pisateljica, umetnica, ljubiteljica potovanj in vseživljenjska študentka.
