Kaj je L-glutamin?
L-glutamin ali samo glutamin je aminokislina. Aminokisline so hranila, ki pomagajo sintetizirati beljakovine v človeškem telesu za prehrano. Najdemo jih v živilih, bogatih z beljakovinami, vključno s tistimi iz rastlin in živali. Beljakovine pa so nujno hranilo za dobro zdravje.
L-glutamin je ena od 20 različnih esencialnih in nebistvenih aminokislin, ki ustvarjajo beljakovine. Esencialne aminokisline lahko pridobimo le s hrano, medtem ko jih nepomembne, kot je L-glutamin, telo proizvede. V normalnih pogojih lahko vaše telo proizvede dovolj L-glutamina, da lahko zadovolji večino svojih potreb.
Ali lahko L-glutamin pomaga pri IBS?
L-glutamin lahko pomaga pri sindromu razdražljivega črevesja (IBS). Tkiva v črevesju uporabljajo to aminokislino kot vir goriva, da dobro deluje. Zdi se, da ima L-glutamin tudi vlogo pri vzdrževanju ustreznih ovir znotraj črevesja.
IBS je ena najpogostejših črevesnih motenj.
Simptomi IBS lahko vključujejo:
- napihnjenost
- zaprtje
- krči
- driska
- splošna nepravilnost
- kronična želodčna motnja
- bela sluz v blatu
L-glutamin lahko pomaga ljudem, ki imajo te simptome redno ali so prejeli diagnozo IBS. V nekaterih primerih verjamejo, da bi bil IBS sam posledica pomanjkanja L-glutamina.
Pomanjkanje L-glutamina se lahko zgodi iz več razlogov:
- šok
- travma
- večje okužbe
- energična vadba
- sevalno zdravljenje
- kemoterapija
- pomemben stres
Neustrezna poraba L-glutamina lahko tudi zniža raven. V drugih redkejših primerih je lahko posledica imunske motnje, kot je HIV ali AIDS.
L-glutamin že proizvaja telo, lahko pa ga jemljete tudi v obliki praška ali dodatka, ki je na voljo v trgovinah ali na recept. Poleg tega ga lahko pridobite tudi s svojo prehrano. Viri glutamina v živilih vključujejo:
- piščanca
- ribe
- mlekarna
- tofu
- zelje
- špinača
- pesa
- grah
- leča
- fižol
Za odpravo pomanjkljivosti, zlasti v obdobjih močnega stresa in hude bolezni, se lahko priporoči neposredno dopolnjevanje L-glutamina.
Z zdravnikom se posvetujte o L-glutaminu kot možnosti za izboljšanje vaših težav s IBS. Če menite, da imate pomanjkanje zdravstvenih težav ali drugih težav - in imate IBS -, bi lahko L-glutamin pomagal.
Katere študije podpirajo zdravljenje IBS z L-glutaminom?
Do danes nobene študije ali raziskave ne neposredno potrjujejo, da L-glutamin izboljša IBS. Leta 2010 je bila predlagana vladna študija, ki pa ni bila končana. Druge študije obravnavajo to temo, vendar so datumske in niso več pomembne.
Ideja, da L-glutamin izboljša IBS, se pojavi v enem nedavnem pregledu. Pregledane študije so zaključile, da L-glutamin izboljša črevesno ali črevesno prepustnost. To ščiti pred neželenimi toksini, ki vstopajo v prebavni sistem.
Verjame, da je IBS sam posledica pomanjkanja prepustnosti črevesja, zlasti pri driski, ki prevladuje drisko. To kaže, da L-glutamin lahko potencialno izboljša IBS, čeprav je potrebnih več raziskav, da se zagotovo poznamo.
Na kaj moram biti pozoren pri jemanju L-glutamina?
Na splošno je jemanje L-glutamina varno. Pazite, da se držite priporočenih odmerkov. Če ga zaužijete preveč, je lahko škodljivo za vaše zdravje.
Pri IBS bo odmerek, ki ga priporoči zdravnik, odvisen od vašega konkretnega primera. Običajno je največji odmerek 30 gramov na dan. Po raziskavi klinike Mayo se to razdeli na 5 gramov, ki jih jemljemo šestkrat na dan.
Neželeni učinki se lahko pojavijo, če ste alergični na L-glutamin ali če ste vzeli preveč. Nekateri učinki vključujejo slabost, bruhanje, bolečine v sklepih, koprivnico.
Če se kateri od teh neželenih učinkov ali kakšnih drugih neželenih učinkov začne, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Nekatere študije kažejo, da se nekatere vrste rakavih celic hitro odzovejo kot odziv na L-glutamin.
Za tumorske celice je znano, da napajajo L-glutamin kot prednostni vir goriva. Iz tega razloga se lahko priporoča, da se bolnikom z rakom ali z visokim tveganjem za raka izogibajo dodatkom. Potrebnih je več raziskav, da vemo, kako medsebojno delujejo L-glutamin in določeni raki.
Spodnja črta
Jemanje L-glutamina je varno in morda koristno zdravilo za simptome IBS. Preden začnete jemati, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pazite tudi, da natančno upoštevate navodila za odmerjanje in navodila. Če to storite, boste morda ugotovili, da ste sposobni dobro prenašati L-glutamin, medtem ko doživite nekatere njegove potencialne koristi za IBS.
