Kazalo:
- 1. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- 2. Sredozemska prehrana
- 3. Paleo dieta
- 4. Veganska prehrana
- 5. Dieta brez glutena
- Spodnja črta
Video: 5 Diete, Ki Jih Podpira Znanost
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
1. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je popolna za ljudi, ki morajo shujšati, izboljšati zdravje in zmanjšati tveganje za nastanek bolezni.
Je prilagodljiv, omogoča natančno nastavitev vnosa ogljikovih hidratov, odvisno od ciljev.
Ta prehrana je bogata z zelenjavo, mesom, ribami, jajci, sadjem, oreščki in maščobami, malo pa je tudi škroba, sladkorja in predelane hrane.
2. Sredozemska prehrana
Sredozemska prehrana je odlična prehrana, ki so jo temeljito preučili. Še posebej učinkovit je pri preprečevanju srčnih bolezni.
Poudarja živila, ki so jih med 20. stoletjem in prej pogosto jedla po sredozemski regiji.
Kot tak vključuje veliko zelenjave, sadja, rib, perutnine, polnozrnatih žitaric, stročnic, mlečnih izdelkov in ekstra deviškega oljčnega olja.
3. Paleo dieta
Paleo dieta je zelo priljubljena dieta, ki je učinkovita za hujšanje in splošno izboljšanje zdravja. Trenutno je najbolj priljubljena prehrana na svetu.
Osredotoča se na nepredelano hrano, za katero se verjame, da je podobna tistim, ki so na voljo nekaterim človekovim paleolitičnim prednikom.
4. Veganska prehrana
V zadnjem desetletju je veganska prehrana vse bolj priljubljena. Povezana je s številnimi zdravstvenimi koristmi, vključno z izgubo teže, izboljšanim zdravjem srca in boljšim nadzorom krvnega sladkorja.
Prehrana temelji izključno na rastlinski hrani in izloča vse živalske izdelke.
5. Dieta brez glutena
Prehrana brez glutena je bistvena za ljudi, ki ne prenašajo glutena, beljakovine, ki jo najdemo v pšenici, rži in ječmenu.
Za optimalno zdravje se morate osredotočiti na polno hrano, ki je naravno brez glutena. Junk hrana brez glutena je še vedno neželena hrana.
Spodnja črta
Obstaja toliko diet, da je pretirano preprosto najti eno samo za poskus.
Vendar je pomembno upoštevati, da imajo nekateri vzorci prehranjevanja več znanstvene podpore kot drugi. Ne glede na to, ali želite shujšati ali preprosto okrepiti splošno zdravje, poskusite najti dieto, ki je podprta z raziskavami.
Pet primerov, naštetih zgoraj, je dobro mesto za začetek.
Priporočena:
Strokovnjaki Za Spanje: Kdaj Jih Videti In Kje Jih Najti
Strokovnjaki za spanje lahko pomagajo pri diagnozi in zdravljenju različnih pogojev spanja. Preberite več o tem, kaj so strokovnjaki za spanje, za kakšne pogoje so specializirani, kdaj bi jih morali videti, kako ga najti in kako vam lahko pomagajo
Ali Seks Pomaga Migreni Ali Jih Povzroča? 10 Stvari, Ki Jih Je Treba Vedeti
Morda boste čutili vse prej kot vznemirjeno, ko vam boli glava tako slabo, da bi lahko bruhali, vendar bi seks lahko bil ključ za zaustavitev migrenskega napada v njegovih sledeh
Obloge: Kako Jih Narediti, Kako Jih Uporabiti, Zakaj Jih Imamo Radi
Če ste prvič noseča mama, morda nikoli niste slišali za izraz "padsicle". Tu smo, da vam povemo, kakšni so, kako jih narediti, kako jih uporabljati in zakaj je to morda najboljša dobava po porodu, ki jo imate pri roki
Pretisni Omoti Komarjev: Kaj Jih Povzroča In Kako Jih Zdraviti
Večina ugrizov komarjev vodi do zabuhlega, srbečega udarca. Vendar se v nekaterih primerih lahko spremenijo v mehurje. Tukaj je razlog, kako in kako ga lahko zdravite
9 Domača Sredstva, Ki Jih Podpira Znanost
Ni natančno, kaj naredi domače zdravilo. Ali gre za dejansko fiziološko spremembo v telesu ali bolj placebo učinek? K sreči so znanstveniki v zadnjih desetletjih v laboratoriju postavljali enaka vprašanja in ugotavljajo, da nekatera naša sredstva na rastlinskih zdravilih niso le zgodbe starih žena