Pregled
Eterična olja so visoko koncentrirani ekstrakti, ki jih pridobivajo iz rastlin. Ekstrahirajo se bodisi s paro ali s hladnim stiskanjem rastlin.
Eterična olja se v alternativni medicini uporabljajo že tisočletja, zahodni svet pa končno začenja opažati. Pomagajo lahko pri zdravljenju številnih obolenj, vključno z zaprtjem.
Različna eterična olja imajo lahko različne učinke na telo, nekatera lahko pomagajo pri zdravljenju stanj, kot je zaprtje. Lahko na primer sprostijo telo ali spodbudijo krčenje mišic, kar olajša delovanje prebavnega sistema.
Eteričnih olj ni zaužiti, saj so nekatera lahko strupena. Poleg tega jih je treba pred nanosom na kožo vedno razredčiti v nosilnem olju.
1. Ingverjevo olje
Ingver se običajno uporablja za izboljšanje prebave in zmanjšanje slabosti, pomaga pa tudi pri zdravljenju zaprtja. Ima prebavne spodbujevalne učinke, ki lahko povečajo gibljivost želodca, preprečujejo in zdravijo zaprtje.
Za lajšanje zaprtja z ingverjevim oljem zmešajte 3 do 5 kapljic ingverjevega olja z 1 unčo nosilnega olja, kot je kokosovo olje ali olje grozdnih semen. Zmes vmasirajte na trebuh. To naredite dva do trikrat na dan, kot je potrebno.
2. Koromačevo olje
Koromačevo seme je močan prebavni stimulans, ki lahko deluje kot odvajalo pri zaužitju in učinkovito zdravi zaprtje.
Koromačevo eterično olje je najučinkovitejše kot prebavno poživilo, če ga pomešamo z majhno količino nosilnega olja in ga vmasiramo na trebuh. To naredite dva do trikrat na dan, kot je potrebno.
3. Olje poprove mete
Eterično olje poprove mete vsebuje antispazmodične lastnosti, ki lahko sprostijo mišice v prebavnem traktu, zaradi česar se črevesje sprosti. To lahko pomaga ublažiti zaprtje. Ena študija iz leta 2008 je to lahko podkrepila in ugotovila, da olje poprove mete uspešno pomaga pri lajšanju zaprtja pri nekaterih ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja (IBS).
Združite 2 kapljici eteričnega olja poprove mete z 1 čajno žličko ogretega nosilnega olja, kot je kokosovo ali olje grozdnih semen. To zmes vmasirajte na trebuh in vdihnite aromo. Masaža bo povečala gibanje črevesja, vdihavanje pa bo pomagalo sprostiti te mišice. To počnite dva do trikrat na dan, dokler vam ne zapustijo zaprtja. Študije so pokazale, da je lahko vdihavanje olj enako učinkovito kot nanašanje neposredno na kožo.
4. Rožmarinovo olje
Rožmarinovo eterično olje ima spazmolitični učinek, kar pomeni, da sprošča mišice in blaži mišične krče. Tako kot olje poprove mete lahko tudi to skoči - zažene prebavni sistem in se stvari premikajo po potrebi.
Vdihavanje rožmarinovega olja ima lahko vse želene učinke, ki bi jih potrebovali, čeprav ga nekateri uporabljajo tudi kot masažno olje za aromaterapevtske koristi. Olje lahko zmešate v masažni losjon ali dodate nekaj kapljic v difuzor zraka, da dosežete vse prednosti.
5. Limonino olje
Limonino eterično olje je visoko koncentrirano in vsebuje številne močne antioksidante, ki lahko izboljšajo prebavo in hkrati zmanjšajo vnetje. Oba dejavnika lahko omogočita, da bo postopek prebave potekal bolj gladko in odpravil zaprtje. Ena od študij je celo ugotovila, da uporaba olj, kot je limonino olje pri aromaterapijskih masažah, izboljša prebavo.
Zmešajte limonino olje v nosilno olje in ga vmasirajte v kožo. Limonovo olje lahko postavite tudi v difuzor zraka in vdihnete vonj olja, da dosežete želene rezultate. Izogibajte se izpostavljanju sončni svetlobi pri nanosu limoninega eteričnega olja.
Neželeni učinki in tveganja uporabe eteričnih olj
Eteričnih olj ni mišljeno oralno, nekatera pa so strupena. Učinek aromaterapije se občuti pri vdihavanju olj in masiranju razredčenih olj v kožo. Eterična olja so na splošno zelo varna za večino prebivalstva.
Izjema so eterična olja, ki vsebujejo mentol, kot olja poprove mete ali peperminte. Te odrasle so varne za uporabo, vendar lahko otrokom in dojenčkom nevarno dihajo.
Nosečnice in doječe ženske naj se tudi izogibajo eteričnih olj, saj ni dovolj raziskav, da bi zagotovili, da so vsa varna.
Največje tveganje za uporabo eteričnih olj je draženje ali alergijske reakcije. Eterična olja, ki jih nanesete na kožo, lahko dražijo tiste z občutljivo kožo.
Če želite to preprečiti, eteričnega olja nikoli ne nanašajte neposredno na kožo. Vedno zmešajte nekaj kapljic eteričnega olja z nosilnim oljem po svoji izbiri - na primer s kokosovim oreščkom, sladkim mandljem ali olivnim. Preverite, ali ste alergični, tako da razredčeno olje nanesete na majhen kožni obliž. Če se v 24 do 48 urah ne pojavi nobena reakcija, mora biti varna za lokalno uporabo.
Eterična olja so na splošno varna za odrasle. Imajo pa lahko izrazitejši učinek na otroke, zato se najprej pozanimajte pri njihovem pediatru. Če nameravate uporabljati difuzor zraka v vašem domu, ne pozabite na to.
Odvzem
Eterična olja so varna za večino prebivalstva in so lahko učinkovito alternativno zdravljenje zaprtja. Olja uporabljajte samo po navodilih za najboljše in najvarnejše rezultate.
Pazljivo izberite blagovne znamke, da zagotovite varne in čiste izdelke, izdelane v optimalnih pogojih.
Če eterična olja ali druga domača zdravila ne zapustijo zaprtja v treh dneh ali če je zaprtje kronično vprašanje, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite osnovni vzrok. Če imate hude bolečine v trebuhu, slabost ali bruhanje skupaj z zaprtjem, takoj poiščite zdravniško pomoč, saj so to lahko simptomi zapore črevesja.
Medtem ko raziskave kažejo, da obstajajo koristi za zdravje, FDA ne spremlja in ne ureja čistosti ali kakovosti eteričnih olj. Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati eterična olja, in bodite previdni pri izbiri kakovostne blagovne znamke.
