Kaj lahko narediš
Abstinenca je edini način, da se nosečnosti resnično izognete, če pa ste spolno aktivni, morate poznati vse svoje možnosti. Čeprav lahko nadzor rojstev prepreči nosečnost, vam ne bo koristilo, če ga ne boste jemali pravočasno ali ga zamenjali po potrebi. A tudi metode zatiranja rojstev, tudi če so pravilno sprejete, ne morejo uspeti.
Tukaj je tisto, kar lahko storite, da zagotovite pravi način zatiranja in pravilno uporabljate.
1. Raziščite možnosti kontracepcije
Če še niste, boste morda želeli iti na kontrolo rojstev. Na izbiro je več hormonskih in nehormonskih možnosti. Hormonski pristopi vključujejo naslednje:
- Dnevne kombinirane tablete vsebujejo estrogen in progestin, dva sintetična hormona, podobna tistim, ki jih izdelujejo vaši jajčniki.
- Dnevne mini tablete vsebujejo samo progestin.
- Kožni obliži vsebujejo estrogen in progestin, nosijo pa se 21 dni. Pred prehodom na nov obliž so odstranjeni sedem dni.
- Vaginalni obroči so še ena hormonska možnost. Nosijo se tudi 21 dni in jih odstranijo sedem dni, preden jih zamenjate.
- Intrauterine naprave (IUD) so lahko hormonske ali nehormonske. Glede na napravo jih je mogoče nositi od 3 do 10 let.
2. Prepričajte se, da pravilno uporabljate kontracepcijo
Vaša možnost zanositve se povečuje z vsakim dnem, ko niste na nadzoru rojstva. Tu je nekaj nasvetov, ki jih morate vedeti, da boste zagotovili učinkovit nadzor nad rojstvom:
Moral bi
- Vzemite tabletko vsak dan ob istem času. Če tabletke jemljete prezgodaj ali prepozno, lahko to poruši vaše hormonsko ravnovesje. Zaradi tega lahko tabletka postane manj učinkovita.
- Izogibajte se zgrešenim odmerkom. Ko zamudite dan, postane vaš nadzor rojstva manj učinkovit.
- Takoj vzemite zgrešeno tabletko. Če en dan zamudite, vzemite tabletko takoj, ko se spomnite. Če ste zamudili dva dni, lahko vzamete obe tableti naenkrat ali ob različnem času tekom dneva. Če ste zamudili placebo dan, zavrzite nehormonske tablete in nadaljujte z vsakodnevno uporabo.
- Pravočasno zamenjajte obroč ali obliž na koži. Če pozabite preklopiti na nov obroč ali obliž kože, niste zaščiteni pred nosečnostjo.
3. Ostanite na urniku
Vaš mesečni urnik zatiranja lahko ni enak koledarskemu mesecu. To si bo morda težje zapomniti, kdaj najti in pravočasno zamenjati kontracepcijo.
Obstajajo pa različne možnosti, s katerimi se lahko držite urnika, vključno z:
- Samodejno dolivanje. V lekarni nastavite samodejno polnjenje, tako da bo recept pripravljen, ko ga potrebujete.
- Samodejna dostava. Samodejna dostava vam omogoča, da se vaš recept dostavi na vrata. To lahko storite v svoji lekarni ali s pomočjo aplikacije, kot je Nurx.
- Mobilne aplikacije. Aplikacije, ki spremljajo vašo menstruacijo in kontrolo rojstva, so tudi preprost način, da vas opomnimo, kdaj morate vzeti tabletko in kdaj jo potrebujete.
4. Tudi podvojite z zaščito pred pregrado
Kontrola rojstva je zelo učinkovita pri preprečevanju nosečnosti, vendar vas ne preprečuje spolno prenosljivih okužb. Zato morate podvojiti zaščito z dvojno zaščito. Kondomi so edini način preprečevanja SPI, vključno z hormonskim nadzorom rojstva poveča zaščito.
NE uporabljajte moških in ženskih kondomov hkrati. Moški in ženski kondomi so na voljo v vaši lokalni drogeriji ali zdravstveni ambulanti. Z zdravnikom se lahko pogovorite tudi o pridobivanju in uporabi kondomov.
5. Prepričajte se, da pravilno uporabljate kondome
Kondomi so neuporabni, če jih ne postavljate pravilno ali če uporabljate napačno velikost.
Če želite uporabiti moški kondom, morate:
- Kondom postavite na glavo pokončnega penisa. Če je penis neobrezan, najprej potegnite nazaj kožico.
- Prepričajte se, da iztisnete zrak iz konice kondoma.
- Kondom previdno odvijte do konca.
- Pred izvlekom držite kondom na dnu. Ko izvlečete kondom, previdno odstranite kondom in ga vrzite v koš.
- Nikoli ne uporabljajte kondoma in nikoli ne uporabljajte dveh hkrati.
Z ženskim kondomom ima zaprt konec debel obroč, ki kondom zadržuje na svojem mestu. Odprti konec ima tanek obroč, ki pokriva vaginalno odprtino.
Če želite uporabiti ženski kondom, morate:
- Poiščite udoben položaj.
- Držite zaprt konec, nato pa s palcem in kazalcem stisnite stranice notranjega obroča.
- Ta konec vstavite v nožnico, nato pa s prstom potisnite kolikor je mogoče, dokler se ne nasloni na maternični vrat.
- Vodite penis partnerja v odprtino za kondom. Ustavite se, če kondom potisnete v vagino ali če penis zdrsne med kondomom in vaginalno steno.
6. Prav tako lahko spremljate svojo plodnost in se izogibate seksu med ovulacijo
Prav tako bi lahko spremljali svojo plodnost in se med ovulacijo izogibali seksu. Obstajajo aplikacije, kot je Glow, s katerimi lahko spremljate svoj menstrualni in ovulacijski cikel. Toda ta metoda je učinkovita le, če si vzamete čas in resnično spoznate svoje telo. Namesto tega ga upoštevajte kot dobro dopolnilo k drugim možnostim zatiranja.
7. Naj bo na voljo hitra kontracepcija (EC)
Kontracepcijska sredstva včasih ne uspejo, vendar imate še vedno možnosti. EC lahko pomaga pri preprečevanju nosečnosti, če ste imeli nezaščiten spolni odnos ali vaša kontrola rojstev ni delovala. Na voljo sta dve vrsti ES:
Hormonske tablete ES. Hormonske tablete EC lahko vzamete takoj ali do pet dni po seksu. Najbolj učinkovit pa je, če ga vzamemo v prvih 72 urah. EC tablete lahko kupite v lokalni lekarni ali, če ste zavarovani, dobite recept brezplačno, ker velja za preventivno oskrbo. Prav tako imejte pri roki eno ali dve tableti ES za vsak slučaj, če jo boste morda potrebovali v prihodnosti.
Nujna IUD kontracepcija. Zdravnik vam lahko vstavi bakreni IUD do pet dni po seksu, da prepreči nosečnost, in lahko traja do 10 let. Tako kot pri tabletah ES je tudi pri večini zavarovalnih načrtov lahko zasilni IUD brezplačen ali poceni.
8. Razmislite o dolgoročnih možnostih zatiranja
Prav tako lahko razmislite o metodah z dolgotrajnim delovanjem, kot so IUD, če želite nekaj bolj zanesljivega, vendar zahteva manj napora. Konec koncev so bakreni T IUD tako učinkoviti, da se uporabljajo kot nujna kontracepcija.
IUD so majhne palčke v obliki črke T, ki so nameščene v maternici. Preprečujejo vstop sperme v maternico s strjevanjem cervikalne sluzi.
Na trgu je pet različnih IUD:
- ParaGard, nehormonski bakreni IUD, učinkovit do 10 let
- Mirena, hormonski IUD, odobren za do pet let uporabe
- Liletta, hormonska IUD, učinkovita tri leta
- Skyla, manjši hormonski IUD, učinkovit tudi tri leta
- Kyleena, novejša hormonska IUD dobra pet let
9. Razmislite o nečem trajnem
Če nočete otrok in želite, da se nekaj "nastavi in pozabi", se z zdravnikom pogovorite o sterilizaciji za dolgotrajno zaščito. Pri ženskah so jajcevodi blokirane, tako da jajčece ne more potovati v maternico. Pri moških se med ejakulacijo prepreči sproščanje sperme.
Nekateri postopki sterilizacije morda ne bodo delovali takoj, zato morate uporabljati nadomestne metode nadzora rojstva, dokler vam zdravnik ne bo dal čisto vse.
Kdaj opraviti test nosečnosti
Neuspeh kontracepcije se lahko zgodi vsakomur. Kondom se lahko zlomi ali pa ste morda preskočili nekaj dni tabletke. Če mislite, da ste morda noseči, lahko doma izvedete test nosečnosti. Večina zdravnikov priporoča opravljanje testa po prvem dnevu zamujenega obdobja. Za ženske, ki nimajo rednih obdobij, morate test opraviti vsaj tri tedne po odpovedi kontracepcije.
Rezultate potrdite s svojim zdravnikom, saj domači testi niso vedno zanesljivi. Morda vam bodo vzeli test urina, krvni test ali oboje. Če se izkaže, da ste noseči, se z zdravnikom pogovorite o svojih možnostih, kot so načrtovanje družine, splav ali posvojitev.
