Kaj je to?
Shatavari je znan tudi kot šparglji racemosus. Je član družine špargljev. To je tudi adaptogeno zelišče. Adaptogena zelišča naj bi pomagala telesu pri soočanju s fizičnim in čustvenim stresom.
Shatavari velja za splošen tonik za zdravje za izboljšanje vitalnosti, zaradi česar je najpomembnejši v ayurvedski medicini. Še naprej berete, če želite izvedeti več o drugih zdravstvenih koristih, ki jih lahko ponuja.
1. Ima antioksidativne lastnosti
Antioksidanti pomagajo pri preprečevanju poškodb prostih radikalov. Borijo se tudi z oksidativnim stresom, kar povzroča bolezni. Shatavari je veliko saponinov. Saponini so spojine z antioksidativnimi sposobnostmi.
Po raziskavi iz leta 2004 je bil znotraj korena shatavari identificiran nov antioksidant, imenovan racemofuran. Najdena sta bila tudi dva znana antioksidanta - asparagamin A in racemosol.
2. Ima protivnetne lastnosti
Racemofuran, ki ga najdemo v shatavariju, ima tudi pomembne protivnetne sposobnosti. Glede na knjigo Medicinal Cookery: Kako lahko izkoristite Nature's Pharmacy, racemofuran deluje v telesu podobno kot protivnetna zdravila na recept, znana kot zaviralci COX-2. Te vrste zdravil naj bi zmanjšale vnetje brez resnih prebavnih stranskih učinkov.
3. Morda bo pomagal okrepiti vaš imunski sistem
Shatavari se uporablja v ajurvedi kot podpornik imunosti. Glede na raziskavo iz leta 2004 so imele živali, zdravljene z izvlečkom korenine shatavari, v primerjavi z nezdravljenimi živalmi povečana protitelesa proti semu hroščega kašlja. Zdravljene živali so hitreje okrevale in so se na splošno izboljšale. To kaže na izboljšan imunski odziv.
4. Lahko pomaga ublažiti kašelj
Po raziskavi iz leta 2000 na miših je sok korenine shatavari naravno sredstvo proti kašlju v Zahodnem Bengalu v Indiji. Raziskovalci so ocenili njegove sposobnosti lajšanja kašlja pri miših s kašljem. Ugotovili so, da je izvleček korena shatavari zaustavil kašelj, kot tudi zdravilo za zdravljenje kašlja na recept kodein fosfat. Potrebnih je več raziskav, da se ugotovi, kako shatavari deluje za podoživljanje kašlja.
5. Lahko pomaga pri zdravljenju driske
Shatavari se uporablja kot ljudsko zdravilo proti driski. Driska lahko povzroči resne težave, kot so dehidracija in neravnovesje elektrolitov.
Po raziskavi iz leta 2005 je shatavari pri podganah pomagal zaustaviti drisko, ki jo povzroča ricinusovo olje. Potrebna je več raziskav, da bi ugotovili, ali ima shatavari pri ljudeh primerljive rezultate.
6. Lahko deluje kot diuretik
Diuretiki pomagajo telesu, da se znebi odvečne tekočine. Pogosto jih predpisujejo ljudem, ki imajo kongestivno srčno popuščanje, da odstranijo odvečno tekočino iz srca. Diuretiki na recept lahko povzročijo resne stranske učinke.
Glede na raziskavo iz leta 2010 na podganah se shatavari v ajurvedi uporablja kot diuretik. Študija je pokazala, da ima 3200 miligramov shatavari diuretično aktivnost, ne da bi povzročalo akutne stranske učinke. Potrebnih je več študij na ljudeh, preden se shatavari lahko varno priporoči kot diuretik.
7. Lahko pomaga pri zdravljenju razjed
Razjede so črevesje v želodcu, tankem črevesju ali požiralniku. Lahko so zelo boleči. Lahko povzročijo resne zaplete, kot sta krvavitev ali perforacija.
Glede na raziskavo iz leta 2005 na podganah je bil shatavari učinkovit pri zdravljenju želodčnih razjed, povzročenih z zdravili.
8. Morda pomaga pri zdravljenju ledvičnih kamnov
Ledvični kamni so trde usedline, ki se tvorijo v vaših ledvicah. Ko gredo skozi vaš sečil, lahko povzročijo močne bolečine.
Večina ledvičnih kamnov je narejena iz oksalatov. Oksalati so spojine, ki jih najdemo v nekaterih živilih, kot so špinača, pesa in pomfrit.
V študiji iz leta 2005 je ekstrakt korenine shatavari pomagal preprečiti nastajanje oksalatnih kamnov pri podganah. Povečala je tudi koncentracijo magnezija v urinu. Ustrezna raven magnezija v telesu naj bi pomagala preprečiti razvoj kristalov v urinu, ki tvorijo ledvične kamne.
9. Lahko pomaga vzdrževati krvni sladkor
Sladkorna bolezen tipa 2 narašča, prav tako potreba po varnejših in učinkovitejših postopkih zdravljenja. Glede na študijo iz leta 2007 lahko shatavari pomaga pri vzdrževanju ravni sladkorja v krvi. Zdi se, da spojine v zelišču spodbujajo proizvodnjo inzulina, čeprav ni jasno, kako natančno.
Potrebnih je več študij, vendar raziskovalci predlagajo razumevanje, kako lahko shatavari vpliva na krvni sladkor, ključnega pomena za razvoj novih načinov sladkorne bolezni.
10. Lahko je proti staranju
Shatavari je morda ena najbolj varovanih skrivnosti proti staranju v naravi. Glede na študijo iz leta 2015 so saponini v korenu shatavari pomagali zmanjšati poškodbe prostih radikalov na koži, ki vodijo do gub. Shatavari je pomagal tudi preprečiti razpad kolagena. Kolagen pomaga ohranjati elastičnost vaše kože.
Potrebna je več študija, preden bodo aktualni izdelki shatavari prišli na trg. Toda nekateri raziskovalci verjamejo, da bo morda prihodnost varne, nege za staranje kože.
11. Lahko pomaga pri zdravljenju depresije
Po podatkih Ameriškega združenja za anksioznost in depresijo velika depresivna motnja letno prizadene več kot 16,1 milijona odraslih Američanov. Kljub temu veliko ljudi zaradi negativnih stranskih učinkov ne more jemati zdravil za depresijo na recept.
Shatavari se uporablja v ajurvedi za zdravljenje depresije. Študija iz leta 2009 o glodalcih je pokazala, da imajo antioksidanti v šutavariju močne antidepresivne sposobnosti. Prav tako so vplivali na nevrotransmiterje v možganih. Nevrotransmiterji sporočajo informacije po naših možganih. Nekateri so povezani z depresijo.
Kako uporabiti
Shatavari pri ljudeh ni dobro raziskan. Standardni odmerek ni bil ugotovljen.
Glede na članek, objavljen v Journal of the American Herbalists Guild, lahko ti odmerki preprečijo ledvične kamne:
- 4-5 mililitrov koreninske tinkture shatavari, trikrat na dan
- čaj, narejen iz 1 čajne žličke korenike shatavari v prahu in 8 unč vode, dvakrat na dan
Shatavari je na voljo v obliki praška, tablet in tekočin. Običajni odmerek tablet shatavari je 500 miligramov, do dvakrat dnevno. Značilen odmerek ekstrakta shatavari je 30 kapljic v vodi ali soku, do trikrat na dan.
Preden vključite shatavari v svojo rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom naravnega zdravja, še posebej, če jemljete zdravila ali imate zdravstvene težave. Lahko vam pomagajo določiti pravi odmerek za vas.
FDA ne spremlja zelišč in dodatkov. Kakovost, čistost in moč dodatkov se razlikujejo. Kupite shatavari samo pri znamki, ki ji zaupate.
Možni neželeni učinki in tveganja
Glede na raziskave iz leta 2003 ayurvedska medicina meni, da je shatavari "popolnoma varen za dolgotrajno uporabo, tudi med nosečnostjo in dojenjem." Kljub temu ni veliko znanstvenih raziskav o stranskih učinkih dodatka shatavariju. Ženske, ki so noseče ali dojijo, je ne smejo uporabljati, dokler ne opravijo več raziskav in je dokazano varno.
Obstajajo poročila o alergijski reakciji pri nekaterih ljudeh, ki jemljejo shatavari. Če ste alergični na šparglje, se temu dodatku izogibajte. Če opazite poslabšanje astme ali simptome alergijske reakcije, poiščite zdravniško pomoč.
To vključuje:
- izpuščaji
- hiter srčni utrip
- srbeče oči
- srbeča koža
- oteženo dihanje
- omotica
Shatavari ima lahko diuretični učinek. Ne smete ga jemati z drugimi diuretičnimi zelišči ali z zdravili, kot je furosemid (Lasix).
Shatavari lahko zniža krvni sladkor. Ne smete ga jemati z drugimi zdravili ali zelišči, ki znižujejo krvni sladkor.
Spodnja črta
Shatavari se že stoletja uporablja v ajurvedski medicini. Vendar pa ni bilo narejenih dovolj znanstvenih raziskav na ljudeh, da bi ga priporočili za kakršno koli zdravstveno stanje. Kljub temu je varno, da ga zaužijete v majhnih količinah, in s tem boste lahko izkoristili njegove antioksidativne in imunsko okrepljive koristi.
Če želite vzeti večji odmerek shatavari, se posvetujte z zdravnikom, preden ga dodate v svojo rutino. Lahko presežejo vaša individualna tveganja in potencialne koristi, pa tudi odgovorijo na vsa vprašanja.
