Do možganske kapi pride, ko je pretok krvi v delu možganov blokiran. Možganske celice postanejo prikrajšane za kisik in začnejo umreti. Ko možganske celice odmrejo, ljudje doživijo šibkost ali paralizo, nekatere pa izgubijo sposobnost govora ali hoje.
V ZDA se možganska kap zgodi vsakih 40 sekund, poroča Ameriška zveza za možganske kapi (ASA). To je glavni vzrok invalidnosti. Pot do okrevanja je lahko dolgotrajna in nepredvidljiva, zato je pomembno razumeti dejavnike tveganja možganske kapi in kako preprečiti, da bi se zgodili.
Dejavniki tveganja za kap
1. Visok krvni tlak
Normalen, zdrav krvni tlak je nižji od 120/80 mm Hg. Visok krvni tlak (hipertenzija) je, ko kri teče po krvnih žilah pri tlaku, ki je višji od običajnega.
Ker visok krvni tlak ne more imeti simptomov, nekateri ljudje z njim živijo več let, preden mu postavijo diagnozo. Visok krvni tlak lahko privede do možganske kapi, ker počasi poškoduje krvne žile in sproži nastajanje strdkov v krvnih žilah v možganih.
Visok krvni tlak lahko povzroči ne samo možgansko kap, ampak tudi srčne bolezni. To je zato, ker mora srce močneje delovati, da črpa kri skozi telo.
Uravnavanje visokega krvnega tlaka se začne s fizičnim pregledom in rednim preverjanjem krvnega tlaka. Za znižanje krvnega tlaka boste morali spremeniti tudi življenjski slog. To vključuje uživanje nizke soli, dobro uravnoteženo prehrano, ohranjanje zdrave teže, redno vadbo in omejitev vnosa alkohola.
2. Visok holesterol
Ne le, da morate redno preverjati krvni tlak, ampak morate tudi spremljati raven holesterola v krvi. Preveč holesterola v krvnem obtoku lahko povzroči kopičenje plakov v krvnih žilah, kar lahko vodi do krvnih strdkov. Če želite vzdrževati zdravo raven holesterola, jejte zdravo prehrano sadja in zelenjave ter hrane, ki vsebuje malo natrija in maščob. Pomembno je tudi redno telovaditi.
3. Kajenje
Kajenje je še en dejavnik tveganja za kap. Cigaretni dim vsebuje strupene kemikalije, na primer ogljikov monoksid, ki lahko poškodujejo srčno-žilni sistem in zvišajo krvni tlak. Poleg tega lahko kajenje povzroči kopičenje oblog na arterijah. Kopičenje plakov lahko povzroči nastanek krvnih strdkov, kar zmanjša pretok krvi v možgane. Kajenje prav tako poveča verjetnost nastanka strdkov.
4. Sladkorna bolezen
Ljudje z diabetesom tipa 1 in tipa 2 tudi tvegajo možgansko kap. Zdravila za sladkorno bolezen ni, toda z zdravili in pravilno prehrano lahko ohranite zdravo raven sladkorja v krvi. Tako se zmanjšajo zapleti, kot so srčni infarkt, možganska kap, poškodbe organov in poškodbe živcev.
5. Druge osnovne bolezni
Drugi osnovni dejavnik tveganja za možgansko kap je imeti osnovno bolezen. Tej vključujejo:
- bolezen perifernih arterij (PAD): zoženje krvnih žil zaradi kopičenja oblog na stenah arterije
- bolezen karotidnih arterij: zoženje krvnih žil v zadnjem delu vratu zaradi kopičenja plakov
- atrijska fibrilacija (AFib): nepravilen srčni utrip, ki povzroča slab pretok krvi in krvne strdke, ki lahko potujejo v možgane
- bolezni srca: nekatere bolezni, kot so koronarna bolezen, bolezen srčnih zaklopk in prirojene srčne napake, lahko povzročijo krvne strdke
- bolezen srpastih celic: vrsta rdečih krvnih celic, ki se prilepi na stene krvnih žil in blokira pretok krvi v možgane
- ima osebno anamnezo prehodnega ishemičnega napada (TIA) ali mini možganske kapi
Nasveti za preprečevanje kapi
Ne moremo vedno nadzorovati družinske anamneze ali zdravja, vendar lahko sprejmemo določene ukrepe, da zmanjšamo verjetnost možganske kapi. Za ljudi, ki se borijo z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, diabetesom in debelostjo, se preprečevanje možganske kapi začne s spremembami življenjskega sloga. Na primer:
- Jejte dobro uravnoteženo prehrano. Omejite vnos natrija in zaužijte pet ali več obrokov sadja in zelenjave na dan. Izogibajte se hrani z nasičenimi maščobami in transmaščobami ter omejite uživanje alkohola in sladkorja.
- Nehaj kaditi. Nekateri ljudje se lahko odpovedujejo cigareti hladnega purana, vendar ta metoda ne bo uspela vsem. Razmislite o nikotinski nadomestni terapiji, da počasi zmanjšate hrepenenje po cigareti. Izogibajte se tudi ljudem, situacijam ali krajem, ki bi lahko sprožili nagon kajenja. Nekateri so nagnjeni k kajenju, kadar so obkroženi z drugimi kadilci. Na voljo imate tudi možnost jemanja zdravil na recept, da zmanjšate potrebo po kajenju. Za priporočila se posvetujte z zdravnikom.
- Bodite aktivni. Tri do pet dni na teden lahko vsaj 30 minut aktivnosti pozitivno vplivate na krvni tlak, holesterol in uravnavanje telesne teže. Vadbe ne bi smele biti naporne. Ti lahko vključujejo hojo, tek, plavanje, igranje športa ali kakršno koli drugo dejavnost, ki srči.
- Izgubiti težo. Redno treniranje in spreminjanje prehrane lahko sproži tudi zmanjšanje telesne teže, kar lahko zniža krvni tlak in zmanjša holesterol. Izguba manj kot 5 do 10 kilogramov lahko spremeni.
- Pridobite letno fiziko. Tako zdravnik oceni krvni tlak, holesterol in krvni sladkor. Vsaj enkrat na leto se na pregled obrnite na zdravnika.
- Bodite na tekočem z zdravljenjem, če imate zdravstveno stanje. Če vam je diagnosticirana bolezen ali stanje, ki povečuje tveganje za možgansko kap, upoštevajte zdravnikov načrt zdravljenja, da ohranite srce in ožilje zdrave in močne. Na primer, ljudje s sladkorno boleznijo morajo redno spremljati raven sladkorja v krvi, da se izognejo zapletom in preprečijo možgansko kap. Spremljanje krvnega sladkorja vključuje uživanje zdravil za sladkorno bolezen, redno vadbo in uravnoteženo prehrano.
Odvzem
Možganska kap je lahko onesposobljiva in smrtno nevarna. Če mislite, da imate vi ali ljubljena oseba možgansko kap, takoj pokličite 911. Dlje, ko možgani ne dobijo ustreznega krvnega pretoka, bolj škodljivi bodo učinki možganske kapi.
