Kaj je perimenopavza?
Perimenopavzo si lahko zamislite kot somrak svojih reproduktivnih let. To je takrat, ko vaše telo začne prehoditi menopavzo - čas, ko proizvodnja estrogena upade in menstruacija preneha.
Ženske pogosto vstopijo v perimenopavzo pri 40. letih, nekatere pa se začnejo prej ali pozneje. Prehod običajno traja od štiri do osem let. Pravijo vam, da ste v perimenopavzi, dokler 12 mesecev zapored niste imeli obdobja. Potem ste v menopavzi.
Čeprav se vam raven estrogena v menopavzi zniža, se med perimenopavzo niha navzgor in navzdol. Zato postanejo vaši menstrualni cikli tako motni. Ko je raven estrogena visoka, so trebušni krči - skupaj s simptomi, kot so težka obdobja in nežne prsi - pogosti.
Tu je pogled, kaj lahko pričakujete, ko se boste premikali skozi ta pomemben življenjski prehod.
Kako se krči spreminjajo?
Krči so mesečni ritual mnogih žensk med menstruacijo. Rezultat je, da se maternica skrči, da ji iztisne sluznico.
Nekatere ženske imajo seveda bolj boleče krče kot druge. Pogoji, kot so endometrioza, maternične fibroide in medenična vnetna bolezen, lahko tudi v reproduktivnih letih povzročijo boleče krče.
Med perimenopavzo se ti krči lahko intenzivirajo. Tako lahko obstajajo tudi drugi simptomi obdobja, kot so nežne prsi in nihanje razpoloženja.
Kaj povzroča to spremembo?
Krči, ki jih občutite med perimenopavzo, so povezani z vašo ravnijo hormonov. Prostaglandini so hormoni, ki jih sproščajo žleze, ki obložijo vašo maternico. Ti hormoni usmerjajo maternico, da se med menstruacijo skrči. Višje kot bodo prostaglandini, slabši bodo krči.
Ko je raven estrogena visoka, proizvajate več prostaglandinov. Ravni estrogena se pogosto povečajo med perimenopavzo.
Kaj lahko narediš?
Če so vaši krči dovolj intenzivni, da vas motijo ali vplivajo na vaše vsakdanje življenje, lahko za lajšanje olajšate več stvari. Tu je nekaj predlogov, ki jih lahko poskusite.
Življenjski slog se spreminja
Prekinitev prehrane je preprost način za lajšanje menstrualnih krčev brez zdravil.
Jejte hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice. Vlaknine znižujejo količino prostaglandinov v telesu.
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, kot sta losos in tuna, zmanjšujejo proizvodnjo teh hormonov v telesu.
Živila, ki vsebujejo veliko hranil, kot so vitamini B-2, B-3, B-6 in E ter cink in magnezij, bi lahko tudi nekoliko omilili krče.
Poskusite lahko tudi:
- Izogibajte se kofeinski kavi, čaju in soda. Kofein lahko poslabša menstrualne krče.
- Izogibajte se alkoholu, kar krepi tudi krče.
- Omejite vnos soli. Če zaužijete preveč soli, vaše telo zadrži več vode, zaradi česar ste napihnjeni. Napihnjenost lahko poslabša krče.
- Vsak dan hodite ali delajte druge vaje. Vadba izboljša prekrvavitev in zmanjša krče.
Domača in naravna zdravila
Cochraneov pregled dokazov kaže, da lahko nekatera zelišča pomagajo pri krčih. To vključuje:
- požiralnik
- ingver
- valerijana
- zatarija
- cinkov sulfat
Glede na to so dokazi zelo omejeni. Včasih imajo dodatki lahko neželene učinke ali medsebojno delovanje z zdravili, ki jih jemljete, zato se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih dodate v svojo rutino.
Poskusite lahko tudi s temi domačimi sredstvi:
- Na trebuh položite grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo. Raziskave ugotavljajo, da je toplota enako učinkovita za lajšanje krčev kot ibuprofen (Advil).
- Masirajte trebuh. Nežen pritisk lahko prinese nekaj lajšanja od bolečine.
- Vadite tehnike zmanjševanja stresa, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga. Ena od raziskav je pokazala, da je bila bolečina v menstruaciji dvakrat pogostejša pri ženskah, ki so bile pod stresom, kot pri ženskah z nizkim stresom. Stres lahko tudi stiske, ki jih imate, močno poslabša.
Zdravila
Če spremembe življenjskega sloga in domača sredstva niso dovolj, da olajšate krče, se posvetujte s svojim zdravnikom o poskusu lajšanja bolečine brez recepta. Tej vključujejo:
- ibuprofen (Advil)
- naproksen natrij (Aleve)
- acetaminofen (tilenol)
Močnejša zdravila, kot je mefenamična kislina (Ponstel), so na voljo na recept za zdravljenje močnejših bolečin.
Da boste od lajšanja bolečine izkoristili največ, ga začnite jemati takoj na začetku menstruacije ali ko se krči prvič začnejo. Hranite, dokler se simptomi ne izboljšajo.
Jemanje kontracepcijskih tablet lahko pomaga tudi pri nadzoru bolečine v obdobju. Hormoni pri nadzoru rojstev znižujejo količino prostaglandinov, proizvedenih v vaši maternici. Padec prostaglandinov lahko zmanjša krče in pretok krvi.
Drugi razlogi za bolečino v jajčnikih v perimenopavzi
Niso vse bolečine med perimenopavzo posledica krčev v obdobju. Nekaj zdravstvenih stanj lahko povzroči tudi ta simptom.
Cista na jajčnikih
Ciste na jajčnikih so vrečke, napolnjene s tekočino, ki se tvorijo na ženskih jajčnikih. Običajno ciste ne povzročajo težav.
Če pa je cista velika ali se poruši, lahko povzroči:
- bolečine v trebuhu na strani ciste
- občutek polnosti v trebuhu
- napihnjenost
Cista redko povzroči krče. Običajno je bolečina nenadna in ostra.
V času reproduktivnih let lahko ciste povzročijo:
- nosečnost
- endometrioza
- sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
- medenična okužba
Po prenehanju menstruacije najpogostejši vzroki cist vključujejo:
- nabiranje tekočine v jajčniku
- nekancerne rasti
- raka
Čeprav je večina cist neškodljivih, lahko simptomi kažejo, da imate večjo cista. In ker se vaše tveganje za raka jajčnikov s starostjo povečuje, je vredno pregledati zdravnika, da bo preveril svoje simptome. Ogledate si lahko svojega osnovnega zdravnika ali ginekološkega onkologa.
Rak jajčnikov
Čeprav je rak na jajčnikih redek, je to mogoče. Rak jajčnika se lahko začne v treh različnih vrstah celic v jajčnikih:
- Tumorji epitelijskih celic se začnejo iz celic, ki obložijo površino jajčnika.
- Tumorji zarodnih celic se začnejo iz celic, ki proizvajajo jajčeca.
- Stromalni tumorji se začnejo iz celic, ki proizvajajo hormona estrogen in progesteron.
Tvoje tveganje za raka na jajčnikih narašča, ko ostariš. Večina raka na jajčnikih se začne po menopavzi.
Simptomi tega raka vključujejo:
- bolečine v trebuhu ali medenici
- napihnjenost
- po jedi se hitro počutite polni
- nujna potreba po uriniranju
- utrujenost
- bolečine med seksom
- spremembe v menstrualnem ciklu
Ti simptomi lahko povzročijo tudi številna druga nerakava stanja. Kljub temu, če imate simptome, je dobro, da se zdravnika odpravite na izpit.
Kdaj k zdravniku
Če so vaši krči hudi, življenjsko moteči ali trajni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Prav tako se morate dogovoriti za sestanek, če:
- Pravkar ste prvič v življenju začeli krče, ali pa so postali hujši.
- Imate druge simptome, kot so močna krvavitev, izguba teže ali omotica.
Med pregledom vas bo zdravnik povprašal o vaši zdravstveni anamnezi in simptomih. Zdravnik bo preveril tudi vaše reproduktivne organe. Lahko dobite slikovne teste, kot sta ultrazvok ali CT, da ugotovite, ali težava z jajčniki povzroča krče.
Kaj pričakovati
Perimenopavza je prehodno obdobje, ki običajno traja nekaj let. Krči se morajo umiriti, ko popolnoma preidete na menopavzo in ko se menstruacije končajo. Če se menstruacija ustavi, a krči se nadaljujejo, poiščite zdravnika.
