Dieta Tihega Refluksa: Sprožilna Hrana, Ki Se Ji Je Treba Izogibati

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kakšna je dieta tihega refluksa?

Dieta tihega refluksa je alternativno zdravljenje, ki lahko olajša simptome refluksa s preprostimi prehranskimi spremembami. Ta dieta je sprememba življenjskega sloga, ki odpravi ali omeji živila, ki znajo dražiti grlo ali oslabiti vaše požiralne mišice.

Za razliko od kislinskega refluksa ali GERD-ja lahko tihi refluks (laringofaringealni refluks) povzroči malo ali nič simptomov, dokler ne napreduje v kasnejše faze. Če so vam diagnosticirali tihi refluks, lahko opazite simptome, vključno z:

vneto grlo
hripavost
težave pri požiranju
astma

Prehrana in tihi refluks

Dieta s tihim refluksom odpravlja živila, ki lahko poslabšajo simptome refluksa in sprostijo mišice v spodnjem požiralniku. Te mišice, znane tudi kot ezofagealni sfinkter, so vrata med vašim požiralnikom in želodcem, ki preprečujejo, da bi želodčna kislina in hrana potovali nazaj. Sfinkter požiralnika se ne more zapreti pravilno in povzroči simptome refluksa.

Spremembe prehrane v kombinaciji z zdravili pomagajo preprečiti simptome refluksa in prepoznati sprožilna živila, ki lahko poslabšajo vaše stanje.

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Če se odločite za dieto tihega refluksa, zdravniki priporočajo odstranitev hrane z veliko maščob, sladkarij in kislih pijač.

Nekatera živila, ki se jim je treba izogibati, vključujejo:

polnomastne mlečne izdelke
ocvrta hrana
maščobni kosi mesa
kofein
alkohol
sode
čebulo
kivi
pomaranče
limete
limone
grenivke
ananas
paradižnik in hrana na osnovi paradižnika

Prav tako se je treba izogibati čokoladi, kovnicam in začinjeni hrani, ker je znano, da oslabi požiralnik sfinktra.

Vendar lahko vsak sprožilec hrane drugače vpliva na ljudi. Bodite pozorni na to, katera hrana vam povzroča več nelagodja ali poslabša rezultate zgornje endoskopije.

Hrana za jesti

Dieta tihega refluksa je podobna drugim uravnoteženim dietam, ki imajo običajno veliko vlaknin, pusto beljakovin in zelenjave. Študija iz leta 2004 je pokazala, da povečanje vlaknin in omejevanje soli v vaši prehrani lahko zaščitita pred simptomi refluksa.

Nekatera od teh živil vključujejo:

pusto meso
polnozrnata
banane
jabolka
pijače brez kofeina
voda
listnata zelena zelenjava
stročnice

Splošni zdravstveni nasveti

Poleg spreminjanja prehrane vam lahko začetek dnevnika hrane pomaga slediti simptome in prepoznati sprožilno hrano.

Za vzdrževanje optimalnega zdravja in zmanjšanje nelagodja po jedi lahko izvedete številne spremembe življenjskega sloga, vključno s temi:

Nehaj kaditi.
Nehajte jesti vsaj dve do tri ure pred spanjem.
Vaja za ohranjanje zdrave teže.
Zmanjšajte velikost porcij.
Žvečite žvečilni gumi za povečanje izločanja sline in nevtralizacijo kisline.
Ko spite, dvignite glavo, da preprečite simptome refluksa ponoči.
Nosite ohlapnejša oblačila, da olajšate pritisk na trebuh.
Za izboljšanje zdravja prebave ohranite dobro uravnoteženo prehrano, ki vsebuje malo maščob.

Pogled naprej

Dieta tihega refluksa je pristop, ki temelji na hrani, da zmanjša simptome refluksa. Te prehranske spremembe, čeprav so učinkovite, morda ne obravnavajo osnovnega vzroka tihega refluksa. Tradicionalnih metod zdravljenja ne smemo zanemariti in jih lahko uporabljamo v kombinaciji s to dieto.

Preden vključite dieto tihega refluksa v načrt zdravljenja, se posvetujte z zdravnikom. Če začnete opažati nepravilne simptome, takoj poiščite zdravniško pomoč.