Imate občutek, kot da se vaš svet zapira in vse, kar želite storiti, je, da se umaknete v svojo sobo. Vendar se vaši otroci ne zavedajo, da imate duševno bolezen in potrebujejo čas. Vse, kar vidijo, je starš, ki ravna drugače, se pri njih zasuka več kot običajno in se noče več igrati z njimi.
Depresijo je otrokom včasih težko razumeti. Pogovor z otroki je lahko težavno. Če pa svoje stanje na prostem - na premišljen, občutljiv način, ki ustreza starosti - lahko vaši otroci lažje obvladajo naslednjič, ko pride do epizode.
Tu je 10 nasvetov za pogovor z otroki o depresiji.
1. Postavite se na prvo mesto
Šele ko sprejmete ukrepe za razumevanje in zdravljenje svojega stanja, ga lahko razložite svojim otrokom. Če še niste videli psihologa, psihiatra ali terapevta, razmislite o tem. Pogovor s terapevtom vam lahko pomaga ugotoviti, kaj lahko prispeva k vaši depresiji. Z zdravnikom se pogovorite tudi o začetku celovitega načrta zdravljenja. Potem lahko otrokom poveste, da že ukrepate, da se bodo počutili bolje.
2. Naj bo pogovor ustrezen starosti
Pojasniti, kaj je depresija majhnemu otroku, je morda težko, ni pa nemogoče. Način, kako pristopite k temi, mora temeljiti na razvojni stopnji vašega otroka.
Z zelo majhnimi otroki govorite v preprostem jeziku in uporabite primere, da opišete, kako se počutite. Lahko bi na primer rekli: »Ali veste, kako si bil res žalosten, ko te prijatelj ni povabil na njeno zabavo? No, včasih se mamica tako počuti žalostno, občutek pa traja nekaj dni. Zato se morda ne smejim veliko ali si želim igrati."
Ko otroci dosežejo srednjo šolo, lahko začnete uvajati koncepte, kot sta depresija in tesnoba, ne da bi se podrobno ukvarjali s svojimi dnevnimi bitkami ali zdravili, ki jih jemljete. Vendar spodbujajte svoje otroke, da postavljajo vprašanja o vsem, česar ne razumejo v celoti.
Ko se pogovarjate s srednješolskimi otroki, ste lahko bolj neposredni. Recite, da ste včasih depresivni ali tesnobni, in opišite, kako se počutite. Prav tako se lahko podrobneje seznanite z načrtom zdravljenja.
3. Poznajte svoje občinstvo
Kako otroci absorbirajo informacije se razlikuje. Nekateri otroci se med igranjem učinkoviteje učijo. Nekateri se najbolje učijo z vizualnimi pripomočki ali pripomočki. Drugim je bolj udobno, če imate neposreden pogovor brez odvrnitve. Prilagodite pristop, ki ga uporabljate, kar najbolje ustreza učnim zmogljivostim in željam vašega otroka. To lahko močno spremeni njihovo sposobnost razumevanja vaše depresije.
4. Bodite iskreni
Govoriti o svojem duševnem zdravju, še posebej z otroki, ni vedno enostavno. Kljub temu lahko prikrivanje resnice na vas požre. Ko otroci ne poznajo vaše celotne zgodbe, včasih luknje zapolnijo sami. Njihova različica vašega položaja bi lahko bila veliko bolj zastrašujoča od resničnosti.
V redu je, da otrokom sporočite, ko ne veste odgovora na njihova vprašanja. Sprejemljivo je tudi, če čez noč ne boste postali boljši. Ko poskušate postati zdravi, boste morda imeli nekaj vzponov in padcev. Poskusite biti čim bolj odprti z njimi.
5. Držite se družinske rutine
Med depresivnimi epizodami se vam zdi, da se ni mogoče držati svojega običajnega urnika. Vendar se potrudite, da družino držite v rutini. Majhni otroci lahko zaznajo, kadar je kaj narobe. Uveljavljena rutina lahko pomaga izravnati neravnovesje in preprečiti, da bi vaši otroci začutili vaše težave. Načrtujte redne obede, kjer se vsi zberete za mizo, da se pogovarjate in si namenite čas za družinske dejavnosti, kot je gledanje filmov ali igranje družabnih iger.
6. Pomirite njihove strahove
Kadar koli se otroci soočajo z boleznijo - telesno ali duševno - je normalno, da se jih bojijo. Mogoče bi vprašali: "Ali vam bo boljše?" ali "Ali boš umrl?" Prepričajte jih, da depresija ni usodna, in s pravim zdravljenjem bi se morali začeti počutiti bolje. Otrokom jasno povejte tudi, da nikakor niso krivi, kako se počutite.
7. Naj absorbirajo novice
Ko otroci dobijo nepričakovane in vznemirljive novice, potrebujejo čas za njihovo obdelavo. Dajte jim čas, da razmislijo, kaj ste jim povedali.
Ko bodo imeli nekaj ur ali dni z informacijami, se vam bodo verjetno vrnili z vprašanji. Če na začetku nimajo veliko povedati in se v nekaj dneh niste slišali, se z njimi prepričajte, da se prepričajo, da so v redu.
8. Delite svojo strategijo zdravljenja
Bolezen, tako odprto kot depresija, je otrokom težko razumeti. Povejte svojim otrokom, da se zdravite in se zdravite. Če še nimate načrta zdravljenja, jim zagotovite, da ga boste ustvarili s pomočjo zdravnika. Če veste, da sprejemate konkretne ukrepe za reševanje depresije, jih boste pomirili.
9. Imejte rezervni načrt
Morda pridejo časi, ko se staršev ne počutite preveč. Otrokom povejte, kako jih boste obvestili, ko bo prišla epizoda. Naj bo nekdo na krovu, da vam zagotovi kritje - na primer vaš zakonec, stari dedek ali sosed.
10. Prosite za pomoč
Niste prepričani, kako se z otroki pogovarjati o svoji depresiji? Za začetek pogovora prosite svojega psihologa ali družinskega terapevta.
Če imajo vaši otroci težave z depresijo, se dogovorite, da se posvetujejo z otroškim psihologom. Ali pa poiščite nasvet od zaupanja vrednega učitelja ali njihovega pediatra.
