Akupresura
Napetost mišic in napenjanje hrbta sta pogosta vzroka bolečine v vratu. Dejavniki so lahko tudi porušeni sklepi in pokvarjeni hrustanec. Bolečina v vratu se običajno usmeri na eno mesto v vašem vratu, lahko pa se tudi razširi. Ta vrsta bolečine lahko ima obliko togosti ali krčev.
Že stoletja se ljudje za lajšanje bolečin v vratu obračajo na refleksologijo in akupresuro. Akupresura prepozna točke na telesu, ki jih je mogoče masirati in spodbuditi za lajšanje zdravstvenih stanj.
Zdravljenje bolečine v vratu z refleksologijo še vedno ocenjujejo glede njegove klinične učinkovitosti, vendar pa nenavadni dokazi kažejo, da deluje pri nekaterih ljudeh. Ne pozabite več brati, če želite izvedeti več o pritiskih, ki bi lahko omilili bolečine v vratu.
Znanost za pritiske in bolečine v vratu
Akupunktura je bila obsežno raziskana kot zdravljenje bolečine v vratu. Medtem ko obstaja nekaj dokazov, da akupunktura deluje proti bolečinam v vratu, akupresura ni splošno sprejeta kot zdravljenje bolečine v vratu. Raziskovalci se na primer sprašujejo, če iglice iz akupunkture v vašem telesu spodbujajo kemikalije, ki lajšajo bolečino. Če je res tako, stimulacija pritiskov z masažo namesto igel ne bi zagotovila enakega lajšanja bolečine.
Toda to ne pomeni, da je treba akupresuro izključiti kot celostno zdravljenje bolečine v vratu. Stimulativni pritiski lahko omilijo bolečine v vratu in pomirijo boleče mišice. Glede na več pregledov znanstvene literature je odgovor, da preprosto ne vemo.
Tlačne točke za bolečine v vratu
Če želite preizkusiti akupresuro za lajšanje bolečin v vratu, sledite tem korakom:
- Sprostite se in globoko vdihnite. Bodite pozorni, da izberete udobno in tiho nastavitev za izvajanje akupresurnega zdravljenja.
- Za zdravljenje bolečine v vratu uporabite trden, globok pritisk. Najbolje je, da s krožnimi gibi navzgor in navzdol tri do štiri minute na vsaki točki vrtite prste, pri čemer se osredotočite na enega posebej. Če med zdravljenjem kjer koli na telesu čutite močno povečanje bolečine, takoj prenehajte.
- Masažni postopek ponavljajte ves dan, če menite, da je učinkovit. Ni omejitev, kolikokrat na dan lahko izvajate akupresuro.
Spodaj je seznam pritiskovnih točk za več različnih vrst bolečine v vratu. Ne pozabite, da je pri refleksologiji celotno telo med seboj povezano. To pomeni, da ni redko, da en del telesa spodbudite k aktiviranju ali poravnavi drugega dela telesa.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing je v mišicah vašega ramena, približno na polovici poti med vratom in tam, kjer se začnejo roke. To točko smo uporabili v uspešnih akupunkturnih študijah glavobola in mišične napetosti. Jian Jing lahko uspešno zdravi tudi bolečino v vnetem ali trdem vratu. Upoštevajte, da spodbuda na to točko lahko povzroči porod, zato je ne spodbujajte, da lajšate bolečine v vratu, ko ste noseči.
He Gu (L14)
Točka He Gu je na "spletnem" pregibu kože med palcem in kazalcem. Refleksologi trdijo, da spodbuditev te točke lahko lajša bolečine na več različnih delih telesa, vključno z vašim vratom. Opomba: Če ste noseči, se izogibajte spodbujanju te točke.
Vetrni bazen (Feng Chi / GB20)
Feng Chi je za ušesno ušesko, proti vrhu vratu in dnu lobanje. Refleksologi to točko uporabljajo za zdravljenje vsega, od utrujenosti do glavobola. Spodbujanje te tlačne točke lahko izboljša togost vratu, ki jo povzroči spanje v neudobnem položaju.
Zhong Zu (TE3)
Točka Zhong Zu se nahaja med členki nad roza in prstnimi prsti. Ta pritisk lahko spodbudi različne dele možganov, ko se aktivira, kar spodbuja cirkulacijo in sproščanje napetosti. To točko spodbudite za lajšanje bolečin v vratu, ki jih povzroča napetost ali stres.
Nebeški steber
To točko najdemo na obeh straneh vratu, na dnu lobanje in približno dva centimetra stran od vrha, kjer se začne hrbtenica. (Točno nad rameni.) Stimulacija te točke lahko sprosti preobremenjenost in otekle bezgavke, ki lahko povzročijo boleč vrat.
Tlačne točke za bolečine v vratu
Odvzem
Akupresura in refleksologija lahko dopolnjujeta druga učinkovita domača sredstva za lajšanje bolečin v vratu, na primer topel obkladek, vaje za raztezanje in zdravila proti lajšanju bolečine brez recepta. Dobra novica je, da se pri počitku in samooskrbi večina bolečin v vratu odpravi sama od sebe v roku enega ali dveh dni.
Ponavljajoče se bolečine v vratu lahko kažejo na težave s spalnimi ureditvami ali z veliko stresa v vašem življenju ali pa so lahko posledica nepravilne vaje. Bodite pozorni na kakršne koli bolečine, ki jih doživljate, in se posvetujte s svojim zdravnikom, če nenehno utripa ali se poslabša.
Če ste noseči in imate boleč vrat, se posvetujte z zdravnikom o možnostih zdravljenja, preden poskusite z akupresuro na sebi.
Če je bolečina v vratu posledica poškodbe ali prometne nesreče, je ne poskušajte sami zdraviti z refleksologijo ali drugim zdravilom. Poskrbite, da pridobite dokumentacijo in oskrbo zdravnika in spremljate vsa priporočena testiranja ali fizikalno terapijo.
