Pregled
Alergija je odziv imunskega sistema na snovi v okolju, kot so cvetni prah, spore plesni ali živalski prhljaj.
Ker lahko veliko alergijskih zdravil povzroči neželene učinke, kot sta zaspanost ali suha sluznica, ljudje z alergijami včasih razmišljajo o uporabi alternativnih zdravil, kot je cink.
Cink je mineral, ki podpira vaš imunski sistem in presnovo. Poleg tega, da igrate vlogo pri celjenju ran, je pomemben tudi vaš čutil vonja in okusa.
Cink in alergije
Analiza iz leta 2011 v 62 raziskavah je pokazala, da so pomanjkljivosti številnih hranil, vključno s cinkom, povezane z večjim pojavljanjem astme in alergij. Poročilo je nakazalo tudi tveganje pristranskosti, saj nobena od študij ni bila zaslepljena ali randomizirana.
Cink in astma
Članek iz leta 2016 v Pediatric Reports je zaključil, da dopolnitev cinka poleg standardnega zdravljenja zmanjšuje resnost napadov astme pri otrocih.
Vendar to ni vplivalo na trajanje. Čeprav ni kliničnih dokazov, je astma pogosto povezana z alergijami, zato lahko cink potencialno prispeva k lajšanju alergij.
Cink in atopijski dermatitis
Študija iz leta 2012 o atopijskem dermatitisu je pokazala, da so bile ravni cinka pri tistih z atopijskim dermatitisom v primerjavi s kontrolnimi osebami znatno nižje.
Ti rezultati so pokazali, da lahko obstaja povezava med ravnijo cinka in to alergijo, ki jo je treba nadalje proučiti.
Dnevne potrebe po cinku
Dnevne potrebe po cinku se razlikujejo glede na vašo starost in spol.
Priporočeni prehranski dodatek (RDA) za cink za moške, stare 14 let in več, je 11 miligramov na dan in 8 miligramov na dan za ženske, stare 19 let.
Za nosečnice, stare 19 let in več, je RDA za cink 11 miligramov na dan.
Viri cinka v hrani
Čeprav piščanca in rdeče meso dobavljata večino cinka Američanom, je v ostrige več cinka na porcijo kot katera koli druga hrana. Živila z veliko cinka vključujejo:
- školjke, kot so ostrige, raki, jastogi
- goveje meso
- piščanca
- svinjina
- mlečni izdelki, kot sta mleko in jogurt
- oreški, kot so indijski indijski listi in mandlji
- utrjene žitarice za zajtrk
Če ste vegetarijanec, je biološka uporabnost cinka v vaši prehrani običajno nižja kot pri dietah ljudi, ki jedo meso. Razmislite o pogovoru z zdravnikom o dodatku cinka.
Odvzem
Cink je pomemben mineral v sledovih v telesu. Poleg glavnih vlog pri imunskem delovanju, sintezi beljakovin in celjenju ran obstajajo nekateri znaki, da bi cink lahko prispeval k lajšanju alergij.
Čeprav je potrebnih več kliničnih raziskav, se vam zdi, da bi cink lahko pomagal pri vaših alergijah. Pred povečanjem cinka v prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom.
Obstajajo tveganja zaradi prekomernega cinka, kot so slabost, driska in glavoboli. Cink dopolnila imajo tudi možnost interakcije z nekaterimi zdravili, vključno z določenimi antibiotiki in diuretiki.
