Kaj je to?
Pornografija je bila vedno pri nas in vedno je bila sporna.
Nekateri tega ne zanimajo, nekateri pa so zaradi tega globoko užaljeni. Drugi ga občasno obiskujejo, drugi pa redno.
Vse se spušča do osebnih želja in osebne izbire.
Pomembno je opozoriti, da "odvisnost od pornografije" ni uradna diagnoza, ki jo priznava ameriška psihiatrična zveza (APA). Toda doživljanje nenadzorovane prisile za ogled pornografije je za nekatere ljudi lahko tako problematično kot druge vedenja.
Ker APA ne prepozna obstoja "porno odvisnosti", noben dokončni diagnostični kriterij ne usmerja strokovnjakov za duševno zdravje pri njihovi diagnozi.
Preučili bomo razliko med prisilo in odvisnostjo ter pregledali, kako:
- prepoznati navade, ki se lahko štejejo za problematične
- zmanjšati ali odpraviti neželeno vedenje
- vedeti, kdaj govoriti s strokovnjakom za duševno zdravje
Je res odvisnost?
Ker ljudje verjetno neradi govorijo o tem, je težko vedeti, koliko ljudi redno uživa porniče ali koliko se jim je nemogoče upreti.
Raziskava inštituta Kinsey je pokazala, da se je 9 odstotkov ljudi, ki si ogledajo pornografijo, neuspešno poskušalo ustaviti. Ta raziskava je bila izvedena leta 2002.
Od takrat je dostop do pornografije prek interneta in pretočnih storitev veliko lažji.
Ta enostaven dostop oteži ustavljanje, če je gledanje pornografije postalo težava.
Za pomoč pri diagnozi duševnih motenj zdravstveni delavci uporabljajo Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM), publikacija Ameriškega psihiatričnega združenja.
Toda raziskave kažejo, da so odvisnosti od vedenja resne.
V enem od recenziranih člankov iz leta 2015 je bilo ugotovljeno, da internetna pornografija deli osnovne mehanizme z odvisnostjo od snovi.
Raziskava, ki primerja možgane ljudi, ki prisilno gledajo porniče, na možgane ljudi, odvisnih od drog ali alkohola, je dala mešane rezultate.
Drugi raziskovalci menijo, da gre morda bolj za prisilo kot za odvisnost.
Obstaja tanka razlika med prisilo in odvisnostjo. Po definiciji Go Ask Alice se te opredelitve lahko spremenijo, ko izvemo več.
Kakor koli že, če postane gledanje pornografije problematično, obstajajo načini, kako poskusiti ponovno nadzorovati.
Kako izgleda zasvojenost?
Že samo gledanje ali uživanje pornografije vas ne zasvoji, niti ne potrebuje popravljanja.
Po drugi strani pa zasvojenosti pomenijo pomanjkanje nadzora - in to lahko povzroči velike težave.
Vaše navade gledanja lahko vzbujajo skrb, če:
- ugotovite, da količina časa, ki ga porabite za gledanje pornografskih posnetkov, narašča
- počutite se, kot da potrebujete pornografsko "popravljanje" - in ta popravek vam daje "visoko"
- se počutite krive zaradi posledic ogledovanja pornografije
- preživite ure na koncu, da pregledujete spletna pornografska spletna mesta, čeprav to pomeni zanemarjanje odgovornosti ali spanje
- vztrajajte, da vaš romantični ali spolni partner gleda pornografijo ali deluje porno fantazije, čeprav tega nočejo
- ne morejo uživati v seksu, ne da bi si ogledali pornografijo
- se ne morejo upreti pornografiji, čeprav ti moti življenje
Kaj povzroča?
Težko je reči, zakaj lahko gledanje porničev včasih preraste v obnašanje zunaj nadzora.
Morda boste začeli gledati porniče, ker vam je všeč, in gledanje tega se ne zdi težava.
Morda boste uživali v hitenju, ki vam ga daje, in zasledili boste, da si želite takšno hitenje pogosteje.
Do takrat morda ni pomembno, da te navade gledanja povzročajo težave ali da se boste pozneje počutili slabo. To je tisto v trenutku, ki se mu ne morete upreti.
Če se poskušate ustaviti, boste morda ugotovili, da tega preprosto ne zmorete. Tako se vedenje ljudi prikrade na ljudi.
Raziskave kažejo, da nekatere vedenjske zasvojenosti, kot je odvisnost od interneta, vključujejo nevronske procese, podobne zasvojenosti s snovmi, in da je odvisnost od internetne pornografije primerljiva.
Začne se lahko v obdobju, ko se počutite dolgčas, osamljenost, tesnobo ali potlačenost. Tako kot druge vedenjske odvisnosti se lahko zgodi vsakomur.
Se lahko ustavite sami ali bi morali videti strokovnjaka?
Morda boste lahko sami nadzorovali ogled pornografije.
Tu je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite:
- Izbrišite elektronski porno in zaznamke iz vseh naprav.
- Zavrzite vse svoje pornografske fotografije.
- Naj kdo drug namesti anti-porno programsko opremo na vaše elektronske naprave, ne da bi vam dal geslo.
- Načrtujte - izberite drugo ali dve dejavnosti, na katere se lahko obrnete, ko zadene ta močan nagon.
- Ko si želite ogledati pornografijo, se spomnite, kako je vplivalo na vaše življenje - zapišite, če to pomaga.
- Razmislite, ali obstajajo kakšni sprožilci in se jih poskusite izogniti.
- Sodelujte z nekom drugim, ki bo vprašal o vaši pornografski navadi in vas prevzemal za svoje odgovornosti.
- Vodite dnevnik za spremljanje napak, opomnikov in nadomestnih dejavnosti, ki delujejo.
Katere možnosti zdravljenja so na voljo?
Če lahko, razmislite o terapevtu in razpravljajte o svojih pomislekih. Lahko vam pripravijo individualiziran načrt zdravljenja, ki vam bo pomagal pri delu.
Terapija
Če menite, da imate prisilo ali zasvojenost, je vredno videti strokovnjaka za duševno zdravje za oceno. To je lahko še posebej koristno, če imate tudi tesnobo, znake depresije ali obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD).
Glede na to, kako pornografija vpliva na vaše življenje, vam lahko vaš terapevt priporoči individualno, skupinsko ali družinsko svetovanje.
Bodite previdni pri terapevtih, ki trdijo, da so se "specializirali" za diagnostiko in zdravljenje pornografije. Težko se je "specializirati" za motnjo, ki nima strokovno dogovorjene opredelitve ali enotno začrtanih diagnostičnih meril.
Svetovalne seje vam bodo pomagale razumeti, kaj je povzročilo prisilo. Vaš terapevt vam lahko pomaga razviti učinkovite mehanizme za obvladovanje razmerja s pornografskimi materiali.
Podporne skupine
Mnogi ljudje najdejo moč v pogovoru z drugimi, ki imajo izkušnje iz prve roke z isto temo.
Za informacije o pornografiji ali podpornih skupinah povprašajte zdravnika primarne zdravstvene nege, strokovnjaka za duševno zdravje ali lokalno bolnišnico.
Tu so še nekateri drugi viri, ki so vam morda v pomoč:
- DailyStrength.org: Podporna skupina za odvisnosti od spolnosti in pornografije
- Zloraba snovi in uprava za duševno zdravje (SAMHSA): Nacionalna telefonska linija za pomoč 1-800-662-4357
- Ameriško psihološko združenje: Psiholog Locator
Zdravila
Zdravljenje odvisnosti od vedenja običajno vključuje pogovorno terapijo in kognitivno vedenjsko terapijo. Toda zdravnik vam lahko priporoči zdravljenje, če imate že obstoječa stanja, na primer depresijo ali OCD.
Kaj pa, če ga ne zdravimo?
Nezdravljeni, prisile ali zasvojenosti lahko postanejo uničujoča sila v vašem življenju. Na odnose, zlasti romantične in spolne odnose, lahko negativno vplivajo.
Zasvojenost s porniči lahko privede do:
- slaba kakovost odnosov
- nižje spolno zadovoljstvo
- nižja samopodoba
Prav tako lahko vodi do kariere ali finančnih težav, če ignorirate odgovornosti ali manjkate obveznosti ali gledate pornografijo na delovnem mestu, kjer vas lahko kaznujejo disciplinski.
Če vas skrbi ljubljena oseba
Gledanje porničev ni vedno razlog za skrb.
Lahko je to radovednost ali pa oseba resnično uživa v pornografiji brez škodljivih učinkov.
Lahko je težava, če opazite, da vaša ljubljena oseba:
- ure med delom ali na drugih neprimernih mestih in časih
- porabi vse več časa za ogled pornografije
- se ne more držati svojih socialnih, poklicnih ali drugih pomembnih obveznosti
- ima težave v odnosih
- se je poskušal omejiti ali ustaviti, vendar se ne more držati stran od tega
Če nekdo, do katerega vam je mar, kaže znake prisile ali odvisnosti, je morda čas, da odprete linije neindustrijske komunikacije.
Spodnja črta
Gledanje porničev občasno - ali celo običajno - ne pomeni, da imate težave.
Če pa ste poskušali ustaviti in ne morete, razmislite, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, ki ima izkušnje z zdravljenjem kompulzij, odvisnosti in spolne disfunkcije.
Usposobljeni terapevt vam lahko pomaga premagati nezdrava vedenja in izboljšati kakovost vašega življenja.
