Ko nekdo na svojem zmenkanem profilu objavi preveč selfiksa ali prilagodi slike ali se med prvim zmenkom nenehno pogovarja o sebi, jih lahko imenujemo narcisti.
Toda pravi narcist je nekdo z narcistično motnjo osebnosti (NPD). To je duševno zdravje, za katero so značilni:
- napihnjen občutek pomembnosti
- globoka potreba po pretirani pozornosti in občudovanju
- pomanjkanje empatije do drugih
- pogosto imajo težavne odnose
Rebecca Weiler, LMHC, ki je licencirana terapevtka, se spušča v sebičnost je sebičnost na (običajno skrajne) stroške drugih, poleg tega pa tudi nesposobnost upoštevanja čustev drugih.
NPD, tako kot večina duševnih zdravja ali osebnostnih motenj, ni črno-bel. "Narcisizem pade na spekter," razlaga družinski in odnosni psihoterapevt Beverly Hills dr. Fran Walfish, avtor knjige "Samozavestni starš."
Najnovejša izdaja Priročnika za diagnostiko in statistiko duševnih motenj navaja devet kriterijev za NPD, vendar določa, da jih mora nekdo izpolniti le pet, da se lahko klinično uvrsti med narciste.
9 uradnih meril za NPD
- grandiozen občutek lastne pomembnosti
- preokupacija fantazijami o neomejenem uspehu, moči, sijaju, lepoti ali idealni ljubezni
- prepričanje, da so posebni in edinstveni, jih lahko razumejo ali bi se morali povezati z drugimi posebnimi osebami ali ustanovami z visokim statusom
- potreba po pretiranem občudovanju
- občutek upravičenosti
- medčloveško izkoriščevalno vedenje
- pomanjkanje empatije
- zavist do drugih ali prepričanje, da jim drugi zavidajo
- demonstracija arogantnega in nadrejenega vedenja ali stališč
Kljub temu poznavanje "uradnih" diagnostičnih meril običajno ne olajša opažanja narcisa, še posebej, če z njim romantično sodelujete. Običajno ni mogoče ugotoviti, ali ima nekdo NPD brez diagnoze usposobljenega strokovnjaka.
Poleg tega, ko se kdo sprašuje, ali hodita z narcisoidom, na splošno ne razmišljata: "Ali imata NPD?" Sprašujejo se, ali je njihovo zdravljenje dolgoročno zdravo in trajnostno. Izogibajte se diagnozi partnerja v pogovoru. Namesto tega preberite, da dobite nekaj vpogleda v zdravje svojega odnosa.
Tu ste, ker ste zaskrbljeni, in ta skrb velja, če je ogroženo vaše zdravje. Če menite, da ti znaki ustrezajo, vam bomo dali tudi nasvete, kako rešiti situacijo.
1. Na začetku so bili očarljivi AF
Začelo se je kot iz pravljice. Mogoče so vas nenehno pošiljali po sporočilih ali vam govorili, da vas imajo radi v prvem mesecu - strokovnjaki pravijo kot "ljubezensko bombardiranje".
Mogoče vam povedo, kako pametni ste ali poudarjajo, kako združljivi ste, čeprav ste se šele začeli videvati.
"Narcisi menijo, da si zaslužijo biti z drugimi ljudmi, ki so posebni, in da so posebni ljudje edini, ki jih znajo ceniti v celoti," pravi Nedra Glover Tawwab, LCSW, ustanoviteljica Kaleidoscope Counseling v Charlotte, Severna Karolina.
Toda takoj, ko naredite nekaj, kar jih razočara, bi se lahko obrnili na vas.
Ponavadi ne veš, kaj točno si naredil, pravi Tawwab. "Kako narcisi ravnajo z vami ali ko se obrnejo na vas, v resnici nimajo nobene zveze z vami in vse, kar je povezano z njihovimi [prepričanji]."
Weilerjev nasvet: Če je kdo na začetku nastopil premočno, naj bo previden. Seveda, vsi se radi počutimo poželeni. Toda resnično ljubezen je treba negovati in gojiti.
Če mislite, da je prezgodaj, da vas resnično ljubijo, je verjetno tako. Ali če se vam zdi, kot da ne vedo dovolj o vas, da bi vas dejansko ljubili, verjetno ne, «pravi Weiler. Ljudje z NPD bodo že zgodaj skušali izdelati površinske povezave.
2. Prelistajo pogovor in se pogovarjajo o tem, kako odlični so
"Narcisi zelo radi nenehno govorijo o svojih dosežkih in dosežkih z velikim časom," pravi psihoterapevtka Jacklyn Krol iz LCSW iz terapije pomlajevanja uma. "To počnejo zato, ker se počutijo boljše in pametnejše kot vsi drugi, pa tudi zato, ker jim pomaga ustvariti samozavest."
Klinična psihologinja dr. Angela Grace, dr. MEd, BFA, BEd, dodaja, da bodo narcisi v teh zgodbah pogosto pretiravali in okrasili svoje talente, da bi si pri nas priborili oboževanje.
Tudi oni so preveč zaposleni, da bi govorili o sebi, da bi vas poslušali. Tu je opozorilo dvodelno, pravi Grace. Prvič, vaš partner ne bo prenehal govoriti o sebi, drugič, vaš partner se ne bo pogovarjal o vas.
Vprašajte se: kaj se zgodi, ko govorite o sebi? Ali sprašujejo nadaljnja vprašanja in izražajo zanimanje za več o vas? Ali pa jih naredijo zaradi njih?
3. Nahranijo vaše pohvale
Narcisi se morda zdijo kot samozavestni. Toda po besedah Tawwaba večina ljudi z NPD dejansko nima samozavesti.
"Potrebujejo veliko pohval, in če jim tega ne boste dali, bodo lovili to," pravi. Zato vas nenehno gledajo, da jim poveste, kako super so.
Narcisi uporabljajo druge ljudi - ljudi, ki so običajno zelo empatični -, da bi jim ponudili občutek lastne vrednosti in se počutili močne. Toda zaradi nizke samopodobe lahko njihove ego zelo enostavno razberemo, kar povečuje njihovo potrebo po komplimentih, «dodaja Shirin Peykar, LMFT.
Nasvet za branje ljudi : Ljudje, ki so pravzaprav samozavestni, se ne bodo zanašali samo na vas ali koga drugega, da se bodo počutili dobro v sebi.
"Glavna razlika med samozavestnimi in tistimi z NPD je, da narcisi potrebujejo druge, da jih dvignejo, in se dvignejo samo tako, da druge spustijo. Dve stvari, ki jo ljudje z visoko samozavestjo ne počnejo, "pravi Peykarjeva.
Kot pojasnjuje Weiler, "narcisi kaznujejo vse okoli sebe zaradi pomanjkanja samozavesti."
4. Manjka jim empatija
Walfish pravi, da je pomanjkanje empatije ali zmožnosti, kako čutiti drugo osebo, ena od značilnosti narcisa.
"Narcisi nimajo veščine, da bi se počutili videti, potrjevali, razumeli ali sprejemali, ker ne razumejo koncepta občutkov," pravi.
Prevod: Ne delajo čustev, ki pripadajo drugim.
Ali vas partner skrbi, ko ste imeli slab dan v službi, se pretepate s svojim najboljšim prijateljem ali se prepirate s starši? Ali pa jim postane dolgčas, ko izraziš stvari, zaradi katerih si nor in žalosten?
Walfish pravi, da je ta nezmožnost empatije ali celo naklonjenosti pogosto razlog, da se številni, če ne vsi, odnosi narcistov sčasoma porušijo, pa naj bodo romantični ali ne.
5. Nimajo nobenih (ali veliko) dolgoročnih prijateljev
Večina narcisov ne bo imela dolgoročnih pravih prijateljev. Pognite se globlje v njihove povezave in morda boste opazili, da imajo le naključna znanca, prijatelje, ki jih smetajo, in nemese.
Kot rezultat, se lahko izmuznejo, ko se želite družiti s svojimi. Mogoče trdijo, da ne preživite dovolj časa z njimi, da se boste počutili krive, ker ste preživeli čas s prijatelji, ali pa vam bodo zamerili zaradi vrst prijateljev.
Vprašanja, ki si jih zastavite
- Kako vaš partner obravnava nekoga, od česar noče ničesar?
- Ima vaš partner kakšne dolgoročne prijatelje?
- Ali imajo ali govorijo o tem, da si želijo Nemezo?
6. Nenehno izbirajo
Mogoče se je sprva zdelo, da bi se zadihal…. potem pa se je sredilo ali postalo konstantno.
Naenkrat je vse, kar počnejo, od tega, kaj nosijo in jedo, s kom se družiš in s čim gledaš na televiziji, zanje predstavlja težave.
"Odložili vas bodo, vas poklicali po imenih, udarili s škodljivimi enoprostorci in se posmehovali, ki niso ravno smešni," pravi Peykar. "Njihov cilj je znižati samozavest drugih, da bi lahko povečali svoje, saj se zaradi tega počutijo močne."
Še več, odzivanje na to, kar pravijo, le še krepi njihovo vedenje. "Narciso ljubi reakcijo," pravi Peykar. To je zato, ker jim kaže, da imajo moč vplivati na čustveno stanje drugega.
Opozorilni znak: Če vas spodnesejo z žalitvami, ko počnete nekaj, kar je vredno praznovanja, pobegnite. "Narcizist bi lahko rekel:" Lahko si to storil, ker nisem dobro spal "ali kak izgovor, da se zdi, kot da imaš prednost, ki je niso imeli," pravi Tawwab.
Želijo, da veste, da niste boljši od njih. Ker zanje nihče ni.
7. Osvetlijo vas
Gasilna osvetlitev je oblika manipulacije in čustvene zlorabe in je znak narcizma. Narcisoidci utegnejo izsiljevati lažne laži, lažno obtoževati druge, zavrteti resnico in na koncu izkriviti vašo resničnost.
Znaki za osvetlitev plina vključujejo naslednje:
- Nič več se ne počutiš kot oseba, ki si bila nekoč.
- Počutiš se bolj tesnobno in manj samozavestno kot nekoč.
- Pogosto se sprašujete, ali ste preveč občutljivi.
- Počutiš se kot vse, kar počneš, narobe.
- Vedno se vam zdi, da je vaša krivda, ko gredo stvari narobe.
- Pogosto se opravičujete.
- Imate občutek, da nekaj ni v redu, vendar niste sposobni prepoznati, kaj je.
- Pogosto se sprašujete, ali je vaš odgovor na partnerja primeren.
- Opravičujete se za partnerjevo vedenje.
"To počnejo zato, da drugi dvomijo vase kot način za pridobitev večvrednosti. Narcisi uspevajo, da bi jih častili, zato uporabljajo taktiko manipulacije, da bi naredili prav to, "pravi Peykar.
8. Plešejo okoli definiranja odnosa
Obstaja na tisoče razlogov, zakaj kdo ne bi želel označiti vašega odnosa. Mogoče sta poliamorna, oba sta se strinjala s situacijo prijateljev z ugodnostmi ali pa jo preprosto ohranjate ležerno.
Če pa vaš partner kaže nekatere druge simptome na tem seznamu in se ne bo zavezal, je verjetno rdeča zastava.
Nekateri narcisi bodo pričakovali, da se boste z njimi ravnali kot s svojim partnerjem, da bodo lahko izkoristili intimne, čustvene in spolne koristi, hkrati pa bodo pozorne tudi na potencialne, ki se jim zdijo boljši.
Pravzaprav lahko opazite, da se vaš partner spogleduje z drugimi ali gleda druge pred vami, družino ali prijatelji, pravi terapevtka April Kirkwood, LPC, avtorica knjige "Working My Way Back to Me: Frank Memoir of Self- Odkritje."
»Če spregovorite in posežete po svojih občutkih glede njihovega nespoštovanja, vas bodo obtožili, da ste povzročili prepir, vas poimenovali norega in uporabili kot nadaljnji razlog, da se vam ne zaveže v celoti. Če ne rečete besede, [to daje tudi] izgovorjeno sporočilo, da si ne zaslužite, da vas bomo spoštovali, "pravi.
Če se sliši kot izgubljena situacija, je to zato, ker je. Ne pozabite pa, da si zaslužite nekoga, ki je do vas tako predan kot vi.
9. Mislijo, da imajo prav glede vsega … in se nikoli ne opravičijo
Boj z narcisom se zdi nemogoč.
"Z narcisoidom ni razprav ali kompromisov, ker imajo vedno prav," pravi Tawwab. "Ne bo nujno videti nesoglasja kot nesoglasja. Samo videli bodo, kako te naučijo neke resnice."
Po Peykarjevih besedah se boste morda srečali z narcisoidom, če se počutite kot partner:
- te ne sliši
- te ne bo razumel
- ne prevzema odgovornosti za svojo vlogo v vprašanju
- nikoli ne skuša doseči kompromisa
Medtem ko je končanje razmerja najboljši načrt igre z narcisoidom, Weiler svetuje, naj se izognemo pogajanjem in prepirom. "Zaradi tega se boste počutili nore. Stvar, zaradi katere je narcisoidna nora, je pomanjkanje nadzora in pomanjkanje pretepa. Kolikor manj se boste borili, manj moči boste dali nad vami, tem bolje, "pravi.
In ker nikoli ne mislijo, da niso v redu, se nikoli ne opravičijo. O čem.
Ta nezmožnost opravičevanja se lahko razkrije v situacijah, v katerih je očitno kriv vaš partner, na primer:
- pozno prikaže rezervacijo za večerjo
- ne kliče, ko so rekli, da bodo
- prekličete pomembne načrte v zadnjem trenutku, kot je srečanje s starši ali prijatelji
Dobri partnerji znajo prepoznati, kdaj so storili kaj narobe, in se jim opravičijo.
10. Obstajajo panike, ko se poskušate prekiniti z njimi
Takoj, ko se boste vrnili stran, bo narcist poskusil toliko težje, da bi vas obdržal v življenju.
Sprva te lahko ljubijo, da te bombardirajo. Povedali bodo vse prave stvari, da boste mislili, da so se spremenile, «pravi Peykar.
Toda kmalu vam pokažejo, da se v resnici niso spremenili. In zaradi tega se mnogi narcisi znajdejo v spet znova zapetimi romantičnimi odnosi, dokler ne najdejo nekoga drugega.
11.… in ko jim pokažeš, da si res končan, se izmuznejo
Če vztrajate, da ste končali z zvezo, bosta zastavila svoj cilj, da vas bosta poškodovala, če ste ju opustili, pravi Peykar.
»Njihov ego je tako močno podprt, da povzroča občutek besa in sovraštva do vsakogar, ki jim je 'zameril'. Za to so krivi vsi drugi. Vključno z razpadom, «pravi.
Rezultat? Lahko bi vas grdo odprla in si prihranila obraz. Ali pa se lahko začnejo takoj družiti z nekom drugim, da se boste počutili ljubosumne in pomagali zdraviti njihov ego. Ali pa bodo poskušali ukrasti vaše prijatelje.
Razlog, pravi Tawwab, je v tem, da jim dober ugled pomeni vse, in nihče ne bo dovolil, da bi ga kaj motilo.
V redu, torej se družite z narcisoidom … kaj zdaj?
Če ste v razmerju z nekom, ki ima NPD, ste verjetno že precej doživeli.
Čustveno je naporno biti v zvezi z nekom, ki vas vedno kritizira, omalovažuje, žali in se ne zavezuje. Zato strokovnjaki zaradi lastne razumnosti priporočajo GTFO.
Kako se pripraviti na razplet z narcisoidom
- Nenehno se opominjajte, da si zaslužite boljše.
- Okrepite odnose s svojimi sočutnimi prijatelji.
- S prijatelji in družino zgradite mrežo za podporo, ki vas lahko opomni, kaj je resničnost.
- Nagovarjajte partnerja, da gre na terapijo.
- Pridobite si terapevta sami.
"Ne morete spremeniti osebe z narcisoidno motnjo osebnosti ali jih osrečiti tako, da jih ljubite ali pa spremenite sebe, da izpolnite njihove muhavosti in želje. Nikoli ne bodo v skladu s tabo, nikoli ne bodo sočutni do vaših izkušenj in vedno se boste počutili prazne po interakciji z njimi, "pravi Grace.
"Narcisi se ne morejo počutiti izpolnjene v odnosih ali na katerem koli področju svojega življenja, ker zanje nikoli ni ničesar posebnega," doda.
V bistvu jim nikoli ne bo dovolj, saj nikoli sami sebi niso dovolj.
"Najboljše, kar lahko narediš, so razrezati vezi. Ne ponujajte jim razlage. Ne ponujajte druge možnosti. Prekinite se z njimi in ne ponujajte nobene druge, tretje ali četrte možnosti, "pravi Grace.
Ker bo narcis najverjetneje poskušal vzpostaviti stik z vami in vas nadlegoval s klici ali besedili, ko bodo v celoti obdelali zavrnitev, Krol priporoča, da jih blokirate, da vam pomagajo pri odločitvi.
Ne pozabite: ta članek ni namenjen diagnozi partnerja. Namenjeno je začrtati nesprejemljivo vedenje in reakcije v okviru ljubečega, pravičnega partnerstva. Noben od teh znakov ne kaže na zdravo razmerje, NPD ali ne.
In če imaš enega ali šest teh znakov, tvoj partner ne pomeni narcista. Namesto tega je dober razlog, da ponovno ocenite, ali uspevate v svojih odnosih ali ne. Nisi odgovoren za njihovo vedenje, ampak si odgovoren za skrb zase.
Gabrielle Kassel je igralec ragbija, tek, blato, mešanje beljakovin, smoothie, priprava obrokov, CrossFitting, wellness pisatelj v New Yorku. Postala je jutranja oseba, preizkusila se je v izzivu Whole30 ter jedla, pila, ščetkala, čistila z ogljem in se kopala z ogljem, vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdejo, ko berejo knjige za samopomoč, stiskanje klopi ali vadijo hygge. Spremljajte jo na Instagramu.
