Če preidemo na miselno meditacijo, je čas za pogovor o samorefleksiji. Ujeti se v vsakdanjem življenju lahko izzove, da se obrnemo navznoter in razmislimo o svojih mislih in občutkih. Toda introspekcija - ali samorefleksija - lahko sproži vpogled, kar lahko spremeni način, kako vidimo sebe in tiste okoli nas.
Nasveti za samorefleksijo
Se sprašujete, kam usmeriti svojo samorefleksijo? Tukaj je nekaj vprašanj, ki vzbujajo misel, za začetek:
- Kako se strah kaže v mojem življenju? Kako me zadržuje?
- Kakšen način bi lahko bil boljši prijatelj ali partner?
- Kaj je eno mojih največjih obžalovanj? Kako naj to pustim?
Drug koristen nasvet, po mnenju socialnih psihologov, je preučiti bolj moteče misli in občutke na daljavo.
Če želite to doseči, poskusite s seboj govoriti v tretji osebi. Ta "samogovor" tretje osebe lahko zmanjša stres in ublaži negativna čustva.
Jutri: Pojdi, sprehodi se.
Juli Fraga je licencirani psiholog s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Diplomirala je pri PsyD na Univerzi v severnem Koloradu in se udeležila podoktorske štipendije na UC Berkeley. Strasten glede zdravja žensk, do vseh svojih sej pristopuje s toploto, poštenostjo in sočutjem. Poglejte, kaj namerava na Twitterju.
