Vaši nohti, sestavljeni iz plasti proteina, imenovanega keratin, služijo kot zaščita za prste in prste. Keratin, ki sestavljajo tudi celice v vaših laseh in koži, deluje na zaščito nohtov pred poškodbami.
Toda ni redkost, da se nohti cepijo, luščijo ali lomijo. V resnici po podatkih medicinske šole s Harvarda ima 27 odstotkov žensk krhke nohte, znane tudi kot onihošija.
To je lahko posledica osnovnega zdravstvenega stanja ali drugih zunanjih dejavnikov.
Preberite si, če želite izvedeti več o tem, kaj povzroča krhke nohte in kaj lahko storite, da bodo zdravi in močni.
Kaj povzroča krhke nohte?
Po podatkih Ameriške osteopatske fakultete za dermatologijo (AOCD) lomljivi nohti spadajo v dve kategoriji: suhi in krhki ali mehki in lomljivi.
Suhi in lomljivi nohti so posledica premalo vlage. Najpogosteje jih povzročajo večkratno pranje in sušenje nohtov.
Po drugi strani mehki in krhki nohti povzročajo preveč vlage, ki je pogosto posledica prekomerne izpostavljenosti detergentom, gospodinjskim čistilom in odstranjevalcem laka za nohte.
Drugi vzroki za krhke nohte so:
- Starost. Nohti se navadno spreminjajo s starostjo ljudi, pogosto postanejo dolgočasni in lomljivi. Medtem ko nohti običajno postanejo debelejši in trši, nohti postanejo tanjši in bolj krhki.
- Pomanjkanje železa. Do tega stanja pride, ko telo ne dobi dovolj železa, kar vodi v nizko raven rdečih krvnih celic. Zdravnik vam lahko izmeri raven feritina in vam zagotovi dopolnitev, če se ugotovi, da je nizek.
- Hipotiroidizem. Poleg krhkih nohtov lahko simptomi nizke ravni ščitnice vključujejo izpadanje las, utrujenost, povečanje telesne mase, zaprtje in depresijo. Zdravnik lahko zdravi hipotiroidizem s sintetičnim ščitničnim hormonom levotiroksinom, ki ga lahko jemljete peroralno.
- Raynaudov sindrom. Karakterizirajo ga težave s cirkulacijo v okončinah, lahko to stanje vpliva na zdravje nohtov. Zdravnik vam lahko predpiše zaviralce kalcijevih kanalov, kot sta amlodipin ali nifedipin, ali druge možnosti, kot so losartan, fluoksetin ali sildenafil.
AOCD ponuja diagnostični nasvet, s pomočjo katerega lahko ugotovite, ali vaše krhke nohte povzročajo notranje stanje ali dejavniki zunanjega okolja: "Če se nohti cepijo, nohti pa so močni, je vzrok zunanji dejavnik."
Kaj lahko storim pri krhkih nohtih?
Glede starostnih sprememb nohtov ne morete storiti ničesar, lahko pa zmanjšate tveganje za razcepljene, razpokane in lomljive nohte. Da bi bili nohti zdravi in močni, poskusite z naslednjimi nasveti:
Uporabite vlažilno kremo
- Poiščite vlažilne losjone za roke, ki vsebujejo lanolin ali alfa-hidroksi kisline. Na spletu lahko kupite tudi balzami za nohte, bogate z lanolinom.
- Po umivanju roke navlažite roke. Ko nanesete losjon ali kremo, ga nežno vtrite okoli in neposredno na nohte.
- Pred spanjem navlažite roke, noge in nohte, da jih med spanjem ohranite.
Zaščitite roke
- Pri opravilih v gospodinjstvu nosite rokavice, kot so rokavice za pomivanje posode, da bodo roke suhe. Rokavice lahko tudi zaščitijo vaše roke in nohte pred močnimi kemikalijami, kot so detergenti in čistilne tekočine.
- Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti hladnemu in suhem vremenu. Če se hladnega dne odpravljate zunaj, obvezno oblecite rokavice.
Nega nohtov
- Nohti naj bodo kratki, da zmanjšate površino nohtov, kjer se lahko absorbirajo voda in kemikalije.
- Za nohte obložite fino smrkavo ploščo. Dobro je, da vsak dan obrezujete nohte, da odstranite nepravilnosti in preprečite lomljenje in cepljenje. Ne pozabite vložiti le v eno smer.
- Ne izbirajte in ne grizite nohtov ali kožic. Lahko uporabite kovinski instrument, da potisnete kutikulo nazaj, vendar se izogibajte uporabi neposredno na nohtu.
- Zrežite nohte v isto smer, kot raste noht. Izogibajte se gibanju nazaj in nazaj, ki lahko povzroči cepitev.
- Za krepitev nohtov razmislite o uporabi trdilca za nohte.
- Odločite se za odstranjevalec laka za nohte, ki ne vsebuje acetona, in se izogibajte pogosti uporabi odstranjevalca.
Pogovorite se z zdravnikom
O prednostih jemanja biotinskega dopolnila se posvetujte s svojim zdravnikom. Po AOCD lahko biotin, ki ga jemljemo oralno, prepreči cepljenje in lomljenje nohtov.
Študija iz leta 2007 priporoča 2,5-miligramski dnevni odmerek biotina za izboljšanje zdravja nohtov.
Kako hitro rastejo nohti?
Po raziskavi iz leta 2010 povprečen noht odraslega zraste za približno 3,47 milimetra (mm) na mesec. Nohti rastejo veliko počasneje, s hitrostjo 1,62 mm na mesec.
Čeprav se te številke med posamezniki razlikujejo, običajno traja približno 6 mesecev, da nohti odraslih popolnoma prerastejo, in približno 12 mesecev, da nohti nohtov prerastejo.
Odvzem
Na splošno lahko krhke nohte uvrščamo med suhe in krhke (premalo vlage) ali mehke in krhke (preveč vlage).
Če vaši nohti ne postanejo močnejši z domačimi sredstvi, kot so nošenje rokavic med gospodinjskimi opravili in vlaženje rok in nohtov po umivanju, se posvetujte z zdravnikom.
Krhki nohti so lahko tudi znak osnovnega stanja, kot sta pomanjkanje železa ali hipotiroidizem.
