Verjetno ste že slišali za nekatere zdravstvene koristi kokosovega olja. Raziskave so pokazale, da lahko pomaga povečati delovanje možganov, povečati dober holesterol in celo pomaga pri izgubi teže.
Tudi vaši koži lahko koristi na številne načine, zato je postala priljubljena sestavina v mnogih lepotnih izdelkih.
Kaj pa uporaba kokosovega olja za strojenje? Ali vam omogoča, da dobite zlati sijaj od sonca brez tveganj ali stranskih učinkov? Lahko varno porjaviš? Ta članek vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja.
Tveganja izpostavljenosti UV
Preveč časa na soncu, zlasti brez zaščite pred soncem, lahko poškoduje kožo, povzroči prezgodnje staranje in vodi do kožnega raka.
Pravzaprav je po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo (AAD) kožni rak najpogostejši rak v ZDA. Ocenjuje se, da bo vsak peti Američan v življenju razvil kožnega raka.
AAD poroča tudi o tem, da se je stopnja melanoma, najnevarnejše oblike kožnega raka, povečala za 800 odstotkov med ženskami, starimi od 18 do 39. Izpostavljenost ultravijolični svetlobi na soncu ali v solariji je največji dejavnik tveganja za večino primerov melanoma.
Ker je izpostavljenost UV svetlobi najbolj preprečljiv dejavnik tveganja za kožni rak, AAD odsvetuje uporabo solarij in vse spodbuja, naj zaščitijo svojo kožo pred sončnimi škodljivimi UV žarki.
Ali kokosovo olje zagotavlja zaščito pred UV žarki?
Študija iz leta 2009 je pokazala, da ima kokosovo olje faktor zaščite pred soncem (SPF) okoli 8. Toda ta študija je bila izvedena v laboratoriju in ne na človeški koži.
Ocenjujejo, da kokosovo olje blokira le približno 20 odstotkov sončnih UV žarkov. To ni dovolj, da kožo zaščitite pred sončnimi UVA in UVB žarki - oboje pa lahko poškoduje kožo.
Po mnenju AAD potrebujete kremo za sončenje s SPF 30 ali več, če želite zadostno zaščito pred UV žarki, in jo morate znova nanašati vsaki dve uri.
Če uporabljate samo kokosovo olje na svoji koži, brez druge zaščite pred soncem, vaša koža ne bo dobila zaščite, ki jo potrebuje, še posebej, če dlje časa preživite na prostem. Če imate lepo kožo, bo kokosovo olje verjetno še manj učinkovito pri zaščiti kože pred sončnimi UV žarki.
Kakšne koristi za kožo ima kokosovo olje?
Čeprav se za zaščito pred soncem ali varnim porjavelom ni priporočljivo zanašati na kokosovo olje, lahko koži pomagate na druge načine.
Kokosovo olje ima visoko koncentracijo maščobnih kislin srednje verige, ki so oblika nasičenih maščob. Te maščobne kisline, ki na kožo delujejo na različne načine, lahko prinesejo številne koristi.
Lahko navlaži kožo
Ljudje, ki živijo v tropih, že stoletja uporabljajo kokosovo olje kot vlažilec. V majhni raziskavi za leto 2018 so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci z zelo suho kožo po uporabi kokosovega olja dva tedna opazno izboljšali hidracijo svoje kože.
Lahko zmanjša vnetje
Študija iz leta 2018 je pokazala, da ima lahko kokosovo olje protivnetne lastnosti, zlasti za specifična stanja kože. Kronično vnetje ima ključno vlogo pri številnih različnih kožnih obolenjih, vključno z luskavico, ekcemom in kontaktnim dermatitisom.
Po raziskavi iz leta 2017 ljudje, ki uporabljajo kokosovo olje, ponavadi doživijo manj vnetij, potem ko so bili izpostavljeni UVB sevanju. Znanstveniki verjamejo, da lahko visoke oljne vrednosti polifenolov in maščobnih kislin zagotavljajo zaščito pred vnetji, poleg tega pa tudi ovirajo učinek.
Ima protimikrobne lastnosti
Kokosovo olje lahko ubije škodljive mikroorganizme. Lavrinska kislina v olju vsebuje monolavrin, ki pomaga razgraditi membrano bakterij, obloženih z lipidi. Kokosovo olje lahko ubije patogene na vaši koži, vključno z bakterijami, virusi in glivami.
Lahko pomaga, da se rane zacelijo
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko protimikrobne lastnosti kokosovega olja pomagajo, da se rane hitreje zacelijo.
V študiji iz leta 2010 na podganah je deviško kokosovo olje pospešilo celjenje, izboljšalo antioksidativni status kože in povečalo raven kolagena. Druga študija na živalih je pokazala, da uporaba kokosovega olja z antibiotikom pomaga pri celjenju opeklin.
Kako zaščititi svojo kožo
- Nosite kremo za sončenje. AAD priporoča uporabo SPF 30 ali več, ki blokira približno 97 odstotkov sončnih škodljivih žarkov. Sredstvo za zaščito pred soncem nanesite vsaj 15 minut, preden greste zunaj, in če plavate ali se potite, nanesite vsaj vsake 2 uri ali vsako uro.
- Pokrij. Nosite zaščitna oblačila, klobuke širokega oboda in sončna očala, kadar ste zunaj, zlasti med urami 10. in 16. ure.
- Iščite senco. Kadar je le mogoče, ostanite na senčnih območjih, da se zaščitite pred sončnimi žarki.
- Izogibajte se porjavitvi. Ljudje, ki uporabljajo solarij pred 35. leti, povečajo tveganje za melanom za 59 odstotkov, tveganje pa se poveča z vsako uporabo.
- Poskusite brez sonca. Po britju počakajte vsaj 12 ur, da nanesete samoporjavitev. Ne pozabite, da vsakič, ko greste na sonce, nanesete kremo za sončenje, četudi je krema za sončenje že vključena.
Spodnja črta
Kokosovo olje lahko koristi vaši koži na več načinov, zato ga ni priporočljivo uporabljati za porjavitev. Čeprav nudi nekaj zaščite pred sončnimi škodljivimi UV žarki, ne nudi dovolj visoke ravni zaščite, da ne bi prišlo do opeklin ali drugih oblik dolgotrajnih poškodb kože.
Varnejša alternativa je uporaba samo sončnika brez sonca. Ti izdelki so sorazmerno poceni in vam lahko dajo zdrav sijaj, ne da bi poškodovali kožo.
