5 Boljših Vprašanj, Ki Si Jih želite Zastaviti, „kot Sem Alkoholik?“

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Naši razlogi za pitje so lahko raznoliki in zapleteni.

To mi je veljalo, ko je postalo težko (če ne celo nemogoče) vedeti, ali je moje pitje preprosto začasno vedenje, ki mi ga bo ušlo pri dvajsetih; nezdrava spretnost spoprijemanja, povezana z mojo duševno boleznijo; ali dejansko polno zasvojenost.

Ni pomagalo, da se moji kliniki niso mogli strinjati, če sem alkoholik. Nekateri so rekli da, drugi pa so ostro govorili ne.

To je bilo zmedeno in stisko mesto. Odhod v AA in na koncu ves ambulantni program rehabilitacije me je poslal spiralno, ko sem poskušal ugotoviti, ali sploh sodim tja.

Šla sem od srečanja do srečanja, prostora v vesolje in poskušala razbrati svojo identiteto, ne da bi se zavedala, da moja kriza identitete odvrača od resničnih vprašanj.

Namesto da bi svojo energijo usmeril v treznost in okrevanje, sem se obsedel, če bi ugotovil, ali sem alkoholik

Obsedenost OCD-a obsedenost glede tega ni bila ravno presenetljiva.

Ampak to je res samo okrepilo mojo željo po pitju, da bi se lahko igrala v "detektivko" in se preizkusila, kot da bi odgovor na moje težave nekako bila v pitju več, ne manj.

V središču pozornosti je postala tesnoba, da ne vem, kako naj govorim o svojem odnosu do alkohola, namesto da bi pošteno preučila, kako pijem in zakaj je pomembno, da se ustavim ali prekinem.

Vem, da nisem edini, ki sem prišel na to mesto.

Ne glede na to, ali se nismo pripravljeni imenovati alkoholiki ali preprosto obstajajo v kontinuumu, kjer je naše vedenje premalo, vendar ni povsem zasvojenost, včasih je treba odložiti identitetno vprašanje in namesto tega preusmeriti na pomembnejša vprašanja.

Želim si deliti nekaj vprašanj, ki sem si jih moral zastaviti, da bi okreval svojo pot.

Ne glede na to, ali vas bodo odgovori vodili k uveljavljanju identitete alkoholika ali pa vam bodo preprosto pomagali pri sprejemanju pomembnih odločitev glede uporabe in predelave snovi, je pomembno, da ste sposobni pošteno preučiti svoj odnos do alkohola - in upamo, da se odločite za to so najboljši za vas.

1. Kakšne so posledice in so zame pomembne?

Ko sem zadnjič popil pri pitju, je imelo moje vedenje zelo resne posledice.

Ogrozila je mojo zaposlitev, ogrozila moja razmerja, me spravila v nevarne razmere (sama, brez podpore) in resno vplivala na moje zdravje. Čeprav sem to vedel, sem nekaj časa nadaljeval s pitjem in nisem mogel v resnici razložiti, zakaj.

Pitje brez pravega upoštevanja posledic je rdeča zastava, ne glede na to, ali imate motnjo uživanja alkohola ali ne. To signalizira, da je čas za ponovno oceno odnosa do alkohola.

Če je vaše pitje bolj pomembno od ljubljenih, službe ali zdravja, je čas, da se obrnete po pomoč. To se lahko udeležuje sestankov; zame je najbolj pomagalo odpiranje terapevtu.

Če posledice niso pomembne, je čas, da se obrnete na podporo.

2. Ali ogrožujem svoje vrednote?

Za pitje lahko rečem eno: Ko me čaka popivanje, mi ni všeč, kdo sem postal.

Ni mi všeč, da postajam lažnivec in počnem vse, kar je potrebno, da se izognem kritikam in skrbim svojih bližnjih. Ni mi všeč, da obljubljam, da vem, da ne bom držal. Ni mi všeč, da dajem prednost pitju večine drugih stvari na račun ljudi v mojem življenju.

Kakšne so vaše vrednote? Mislim, da si mora vsak človek z zgodovino uporabe snovi postaviti to vprašanje.

Ali cenite, da ste prijazni? Biti iskren? Ali ste zvesti sebi? In ali vaša uporaba snovi posega v to, da živite pri teh vrednotah?

In kar je najpomembneje, ali se žrtvujete tem vrednotam?

3. Kakšen je rezultat? Je predvidljiv? Ali nadzorujem?

Ko sem zadnjič vrgel treznost skozi okno, sem začel (skrivaj) piti prekomerne količine vina.

Večina ljudi tega ne ve o meni, toda pravzaprav sem alergičen na vino. Popoldne je šlo nekako takole: Pijte sam, dokler se ne počutim ven, se nekaj ur pozneje zbudite z alergijsko reakcijo (ponavadi gre za neverjetno srbečico), vzemite Benadryl in se odpravite nazaj še nekaj ur.

To sploh ni zabavno, kot je očitno domnevno pitje, pa sem nadaljeval.

Mislim, da sem bil način, kako se spoprijeti z neznosnimi urami depresije. Pol dneva bi bilo popolnoma zasenčeno, bodisi z mano popolnoma pijan ali pa ven na tleh mojega stanovanja.

Rezultat? Ni super in zagotovo ni zdrav. Predvidljivo? Da, ker se je to dogajalo ne glede na to, kar sem sprva načrtoval.

In ali sem obvladal? Ko sem bil iskren do sebe - resnično, resnično iskren - sem ugotovil, da imaš, ko načrtuješ eno stvar in je rezultat večkrat drugačen, verjetno manj nadzora, kot si misliš.

Zato si vzemite minuto, da stvari resnično preučite. Ko pijete, kaj se zgodi? Je izid negativen ali pozitiven? In ali se zgodi tako, kot ste načrtovali, ali pa se vam zdi, da gre vedno iz rok?

Vse to so pomembna vprašanja, s pomočjo katerih se boste lahko odločili, ali potrebujete podporo pri uživanju snovi.

4. Kaj mi pravijo moji ljubljeni? Zakaj je tako?

Veliko ljudi, za katere vem, so odporni na to vprašanje. Želijo se obrambno in ovrgli, kar pravijo vsi.

Zato pri tej vaji prosim, da imate dva stolpca: en stolpec za to, kaj ljudje govorijo o vašem pitju, in drugi stolpec za dokaze ali razloge, ki jih imajo ljudje za to.

Opazite, da ni tretjega stolpca, ki bi ga oporekal. Tu sta dva stolpca in se v celoti osredotočata na druge ljudi in ne nase in na to, kaj si o tem mislimo.

Iskren seznam, kako se ljudje počutijo glede naše uporabe snovi, nam lahko da vpogled v naše vedenje in ali se zdravo odločamo ali ne.

Popolnoma res je, da ljudje včasih tveganja in težave vidimo bolj jasno, kot jih lahko prepoznamo v sebi.

Bodite odprti za te povratne informacije. Ni se treba strinjati, vendar se morate strinjati, da se tako ljudje počutijo - in da ti občutki obstajajo z razlogom, razlogi, ki nam lahko ponudijo pomemben vpogled vase.

5. Kaj mi skuša piti?

S časom sem ugotovil, da je velik del mojega pitja vpil na pomoč. To je pomenilo, da moje sposobnosti spoprijemanja ne delujejo in depresija me je porila, da sem pil, ker je bila to najlažja in najbolj dostopna možnost.

Namesto da bi se vprašal, ali sem alkoholik, sem začel preučevati, kakšne potrebe zadovoljuje moje pitje, in začel sem se spraševati, ali bi te potrebe lahko zadovoljili bolj zdravo.

Na terapiji sem ugotovil, da mi pitje poskuša nekaj povedati. Namreč, da mi primanjkuje podpore, ki bi jo potreboval za zdrave odločitve. Močno sem se spoprijel s svojim kompleksnim PTSP-jem in depresijo in v svojih bojih sem se počutil sam.

Pitje mi je pomagalo, da me je odvrnilo od te bolečine in tiste osamljenosti. To je ustvarilo nove težave, zagotovo, toda vsaj tiste težave, ki sem jih ustvaril sam, mi je dal iluzijo nadzora.

Že sem imel nagnjenost k samoobnavljanju in samopoškodovanju, pitje pa mi je postalo oboje. Razumevanje tega konteksta mi je pomagalo do večjega sočutja do sebe in pomagalo mi je določiti, kaj je treba spremeniti, da bom lahko nadomestil funkcijo, ki jo je pitje imel v življenju.

Tudi vaše pitje bi vam lahko skušalo povedati nekaj o vašem življenju: nekaj, kar je treba spremeniti, ali travmo, ki se ni zacelila

Pri okrevanju ni bližnjic - kar pomeni, da vas pitje lahko začasno odvrne od te bolečine, vendar je ne bo pozdravilo.

Ne glede na to, ali ste popivalec, alkoholik ali samo oseba, ki pije občasno kot povoj, se moramo sčasoma soočiti z "zakaj" pitja in ne samo s "kaj" ali "kdo".

Ne glede na to, kaj označujemo sami ali kdo nas naredi, je treba globlje preučiti, zakaj se na to najprej vlečemo.

Ko se znajdete preveč naravnani na svojo identiteto, je včasih treba odložiti svoj ego, da bi resnično govorili resnico.

In verjamem, da nas lahko taka vprašanja, ne glede na to, kako težko se spopadejo, približajo razumevanju sebe na pošten in samovšečen način.

Ta članek se je prvotno pojavil maja 2017.

Sam Dylan Finch je urednik za duševno zdravje in kronična stanja pri Healthline. Je tudi bloger za Let’s Queer Things Up !, kjer piše o duševnem zdravju, pozitivnosti telesa in identiteti LGBTQ +. Kot zagovornik si prizadeva za izgradnjo skupnosti za ljudi, ki se okrevajo. Najdete ga na Twitterju, Instagramu in Facebooku ali pa več o tem na samdylanfinch.com.