Ljudje radi govorijo o tem, kako se bo vaš spanec spremenil, ko bo novorojenček, vendar lahko pri mnogih nosečnost pustoši po vaših nočeh, preden pride dojenček.
Med nespečnostjo, utrujenostjo in zgolj navaditvijo na idejo o dojenčku na poti, se boste morda znašli v težavah s spanjem, preden ste novico o nosečnosti sploh delili.
Bolj ko se počutite utrujeni, bolj bo vaše telo hrepenelo po počitku. Medtem ko vam lahko povečanje zaspanosti pomaga, da se počutite bolje, boste morda opazili, da so stvari drugačne, tudi ko zaspite. Običajna izkušnja je, da se vaše sanje med nosečnostjo spreminjajo.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o različnih vrstah nosečniških sanj in sprememb, pa tudi, zakaj se lahko zgodijo.
Kaj se razlikuje od nosečniških sanj?
Skoraj vsi imajo sanje. Pogosto se pojavijo med REM spanjem (hitro gibanje oči), najglobljega stadija spanja.
Med sanjami lahko vidite slike in občutite čustva, nekatere sanje pa lahko celo sprožijo ideje. Nekateri se spomnijo svojih sanj po prebuditvi, medtem ko imajo drugi lahko več sanj, vendar se zjutraj ne morejo spomniti niti enega.
Bottom line: Sanje so normalen, zdrav del spanja. Toda med nosečnostjo boste morda opazili razliko v pogostosti in vrstah sanj, ki jih imate. Ni redko, da se spomnite več svojih sanj, doživite bolj žive sanje in se celo borite z nočnimi morami.
Naslednji seznam vključuje pogoste spremembe sanj med nosečnostjo:
Živahnejše sanje
Nekateri ljudje imajo običajno globoke sanje med globokim spanjem. To lahko vključuje sanje z močnimi, intenzivnimi čustvi in jasnimi posnetki in te sanje se lahko zdijo, kot da se dogodki dejansko dogajajo.
A čeprav se žive sanje lahko pojavijo pri vsakem, se zdi, da nosečnost sproži več takšnih sanj. Te sanje so namesto nejasnih slik, ki jih komaj lahko sestavite, resnične. Morda se boste prebudili iz teh sanj in potrebovali trenutek, da ločite sanje in resničnost.
Pogostejše sanje
Nekatere nosečnice verjamejo, da imajo med nosečnostjo več sanj. Možno je, da dejansko sanjajo več v 8-urnem ciklu spanja ali pa je povečanje lahko posledica spanja ali spanja več ur vsak dan.
Nosečnost lahko povzroči utrujenost. Bolj ko spite, bolj verjetno boste sanjali.
Sanje o nosečnosti ali materinstvu
Življenje teče po vašem telesu in seveda ste navdušeni nad tem, da pozdravite najnovejši dodatek k svoji družini.
Zaradi tega vznemirjenja in morda tudi malo nervoze je tudi naravno in običajno, da so sanje in vaš dojenček sanje, kot je pokazala ta stara študija iz leta 1993 (ni veliko heklov veliko raziskav o nosečnosti in sanjanju!).
Nošenje otroka je verjetno nekaj, o čemer razmišljate pogosto vsak dan, zato ne preseneča, da se te misli pojavijo tudi med spanjem. To lahko pomeni, da sanje o tem, da se vaš otrok že rodi, ali sanje o tem, da bi ga držali.
Nekatere ženske imajo tudi sanje o tem, da se njihov otrok pogovarja z njimi, sanje o poimenovanju svojega otroka in sanje o spolu svojega otroka.
Anksiozne sanje
Ne bodite presenečeni, če imate tudi sanje, ki temeljijo na tesnobi.
Priprava na otroka odvzame veliko vašega časa in energije. In kot ste navdušeni, ste morda tudi malo zaskrbljeni.
Sanje lahko dajo vpogled v nekatere vaše največje skrbi in skrbi. To bi lahko bile zaskrbljenost glede financ, žongliranje novorojenčka in drugih otrok in nadaljnje sodelovanje z novorojenčkom. Morda celo imate tesnobo zaradi poroda in poroda.
S toliko misli na pamet je edino normalno, da se vaši možgani vtikajo v skrbi, sanje pa poudarjajo vaše skrbi in strahove.
Lažje priklicati sanje
Med nosečnostjo se boste morda lažje spomnili nekaterih svojih sanj. Pred nosečnostjo ste se morda zjutraj težko spomnili svojih sanj. Morda ste bili celo prepričani, da sploh niste sanjali.
Vse to se lahko spremeni v nosečnosti, ko se ob prebuditvi občutite za večjo odpoved sanj.
Nočne more
Tako kot lahko med nosečnostjo imate srečne in vznemirljive sanje, obstaja tudi možnost nočnih mor v nosečnosti.
Nočne more v nosečnosti niso redke, kot je bilo omenjeno v tej študiji iz leta 2016, in jih običajno sprožijo vaša čustva. To je lahko strah ali tesnoba zaradi poroda ali dojenja ali dojenčka.
Te nočne more so lahko v različnih oblikah. Morda sanjate, da boste spustili otroka ali dobesedno izgubili otroka. Ali, če ste v preteklosti imeli splav, boste morda spet sanjali, da se bo to zgodilo. Sanje o izgubi ali ujetju so pogoste tudi med nosečnostjo.
Te vrste sanj so običajne, a nič manj težavne in moteče.
Zakaj se sanjske spremembe zgodijo med nosečnostjo?
Spremembe sanj med nosečnostjo imajo veliko možnih razlag. In kot verjetno sumite, so hormonske spremembe velik dejavnik.
Nihanje hormonov med nosečnostjo lahko izjemno vpliva na vaše telo. Nekatere nosečnice zaradi hormonskih sprememb občutijo nihanje razpoloženja.
Iskreno, če se zasukate, ker je nekdo pojedel vaše ostanke, ne boste postali prva nosečnica. In na enak način lahko hormoni okrepijo vaša čustva, lahko naredijo sanje bolj intenzivne.
Poleg tega lahko hormonske spremembe med nosečnostjo povzročijo povečano utrujenost, kar pomeni, da boste verjetno pogosteje spali in zato imeli več sanj.
Nekatere teorije kažejo, da je sanje shranjevanje spominov. In na številne načine sanje delujejo kot terapija, poroča Nacionalna fundacija za spanje.
Sanje vam lahko pomagajo obdelati informacije in bolje razumeti svoja čustva. Zato ne preseneča, da bi intenzivno čustveno doživljanje nosečnosti lahko privedlo do pogostejših in nepozabnih sanj.
Kaj lahko storite, če pride do težav?
Ponavljajoče se sanje in nočne more, ki temeljijo na anksioznosti, so lahko naključje ali pa bi možgani razkrili neko vrsto strahu.
Eden najboljših načinov za spopadanje z neprijetnimi sanjami in upanje zmanjšati pogostost teh vrst sanj je pogovor z njimi. To lahko storite s svojim zdravnikom ali prijateljem ali si lahko zapišete svoje sanje.
Če ste iskreni in odprti glede nekaterih največjih strahov, lahko anksioznost postavite v perspektivo. Ko z drugimi razpravljate o svojih občutkih, vam lahko pomagajo, da vidite, da so vaši pomisleki normalni, in v večini primerov nimate kaj skrbeti.
Včasih lahko motnje v vzorcih spanja sprožijo tudi spremembe v sanjah. Za boj proti temu si prizadevajte, da se držite urnika spanja in sprejmete ukrepe za kakovostno spanje.
Nasveti za spanje
- Pred spanjem ne pijte tekočine, da bi se izognili nagonu po uriniranju sredi noči (kaj več, kot to zahteva nosečnost zaradi dodatnega pritiska na mehurju).
- Svojo sobo imejte temno, tiho in pri ugodni temperaturi.
- Izklopite televizijo, zaprite zavese in iz sobe odstranite elektronske naprave.
- Medtem ko je v redu, da čez dan spite, če ste utrujeni, se izogibajte dolgim naporom, ki bi vas lahko ponoči budni.
- Naredite korake za sprostitev pred spanjem. To lahko pomeni, da uživate v knjigi, globokem dihanju, kopanju ali prhanju ali poslušanju svoje najljubše pomirjujoče glasbe.
Odvzem
Sprememba sanj med nosečnostjo je povsem običajna. Če pa menite, da vaše sanje kažejo na osnovno težavo ali povzročajo stisko, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s svetovalcem. Prisluhnili bodo vašim pomislekom in vam pomagali razumeti morebitne strahove ali tesnobe.
