Dojenje vašega otroka je lahko ena izmed najbolj zadovoljujočih in izpolnjujočih stvari, kar jih boste kdaj storili v življenju. Ko pa jokate svojega jokajočega otroka in se sprašujete, ali je še vedno lačen, čeprav na videz že neguje ure, lahko zadovoljstvo in izpolnitev nadomestita z razočaranjem.
Približno 3 od vsakih 4 novih mam v Združenih državah Amerike začnejo dojiti svoje dojenčke, vendar se mnoge v prvih mesecih ustavijo delno ali v celoti.
Eden največjih razlogov, da se številne nove matere lovijo formule? Skrbi jih, da nimajo dovolj mleka, da bi zadovoljili brezno, ki je otrokov želodec. Borba je resnična.
Glede na to, da ima večina žensk zadostno zalogo mleka - in celo naredi tretjino več mleka, kot ga potrebujejo njihovi dojenčki -, boste morda še vedno imeli okoliščine, zaradi katerih želite poskusiti in povečati proizvodnjo. Tu bi lahko prišli naravni načini zdravljenja, kot je napuh.
Fenugreek že stoletja uporabljajo doječe ženske, ki želijo povečati svojo ponudbo. A deluje?
Kaj je smrečica?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) je zel, ki zraste na približno 2 do 3 čevljev (60 do 90 centimetrov) visoko. Ima majhne, bele cvetove in vsak zeleni list se deli na tri manjše liste.
Morda ste naleteli na smreko, ne da bi vedeli: Zelišče ima javorjev okus, ki se uporablja za dodajanje okusa umetnemu javorjevemu sirupu, zmleta semena pa se uporabljajo v curryju. Ta majhna zlata semena so tisto, kar nas zanima.
Ali resnično hrenovka pomaga pri povečanju proizvodnje mleka?
Pregled študij na 122 materah, ki so jemale buč, je v letu 2018 pokazal, da se je rastlina po besedah analitikov res povečala - znatno povečala količino proizvedenega mleka.
In študija iz leta 2018 je primerjala 25 mater, ki so jemale super mešanico smreke, ingverja in kurkume s 25 materami, ki so jemale placebo.
Voila! Matere, ki so jemale supermešanico, so povečale 49-odstotno količino mleka v 2. tednu in 103-odstotno povečanje v 4. tednu. (Vendar pa je ta študija spet obravnavala zeliščno mešanico in ne le smrečico. Predvideva se, da ima smreka prispeval.)
Raziskovalci niso ravno prepričani, zakaj deluje smreka. Morda ima nekaj skupnega s fitoestrogeni (rastlinske kemikalije, podobne estrogenom), ki jih vsebuje smreka.
Koliko morate zaužiti?
Če te prednosti iščete v svojem življenju, verjetno želite vedeti o tem, koliko fenugreek bo naredil trik.
Zaužitji zeliščnega čaja lahko preprosto približno 15 minut strdijo 1 čajno žličko celih semen drevesa v skodelici vrele vode in v prostem času popivajo dva ali trikrat na dan.
Če iščete bolj koncentrirano obliko smreke, boste morda želeli poskusiti dodatke s kapsulami. Dober odmerek je ponavadi 2 do 3 kapsule (580 do 610 miligramov na kapsulo) tri ali štirikrat na dan, vendar preverite navodila za uporabo.
Kapsule Fenugreek delujejo hitro, zato bodo srečne mame verjetno povečale proizvodnjo mleka v samo 24 do 72 urah. Na druge bo morda treba čakati približno dva tedna - in včasih pahljača preprosto ni odgovor.
Preden začnete, ne pozabite, da zeliščni dodatki niso urejeni tako, kot so zdravila na recept. Preden vzamete katerokoli zeliščno zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali svetovalcem za dojenje in se držite zaupanja vrednih blagovnih znamk.
Stranski učinki smreke
Se spomnite študije s 25 doječimi mamami? Dobra novica je, da niso bili zabeleženi škodljivi učinki. Fenugreek je na seznamu GRAS uprave za hrano in zdravila (FDA) ("splošno priznan kot varen").
Toda LactMed - baza podatkov o drogah, ki se nanaša na dojenje - poroča o nekaterih pomislekih. Pravi, da je smrečica večinoma "dobro prenašana", vendar nekateri pogostejši neželeni učinki vključujejo:
- bruhanje
- slabost
- plina
- driska
- urin, ki diši po javorjevem sirupu
Tukaj je tudi pomembno vprašanje, ki si ga morate zapomniti: Če ste noseči, se boste želeli držati proč od smreke - lahko povzroči krčenje maternice.
In varno je za otroka
Fenugreek je verjetno varen tudi za vašega dojenčka. Študija iz leta 2019 je mame, ki jemljejo zeliščni čaj Mother's Milk, primerjala naravni čaj, ki vsebuje plodove grenkega koromača, janeža in koriandra, semena bučnice in druga zelišča - s testno skupino, ki je pila čaj iz limonine verbene.
Udeleženci študije so vodili podrobne dnevnike. Nihče ni poročal o škodljivih učinkih na svojega otroka med tridesetdnevno študijo ali prvim letom življenja njihovih dojenčkov.
Interakcije z drugimi zelišči ali zdravili
Ni poročil o interakcijah z drugimi zdravili za tiste, ki jemljejo smreko, da bi povečali proizvodnjo mleka. Obstaja nekaj dokazov, da smreka znižuje raven glukoze v krvi, zato bodo ženske, ki imajo sladkorno bolezen, morda treba prilagoditi odmerek insulina.
Lahko deluje tudi z redčili krvi, kot je varfarin. Preden jemljete smrečico ali druge zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če jemljete zdravila na recept ali imate sladkorno bolezen.
Nadomestne možnosti, ki lahko tudi povečajo ponudbo mleka
Če vam ni všeč ideja, da bi s siriščem poskušali povečati ponudbo mleka, je tu nekaj dodatkov, ki bi jih morda želeli.
- V pregledu študij leta 2018 so raziskovalci ugotovili, da so palmovi datlji in Coleus amboinicus Lour, trajnica, ki diši po okusu origana (pica koga?
- Koromačeva semena naredijo odličen čaj, za katerega se zdi, da pomaga povečati proizvodnjo mleka.
- Blaženi duš je še en čaj, ki ga lahko skuhate iz posušenega zelišča.
Spreminjanje načina dojenja lahko poveča tudi zalogo. Poskusi:
- dojite pogosto
- črpalka med dovajanjem
- hranite z obeh strani vsakič, ko se z otrokom zapeljete
S temi strategijami boste verjetno opazili, da se vaša ponudba mleka povečuje in ste postali strokovnjak.
Dojenje je umetnost. (Ali misliš, da razmišljaš o tistih zasanjanih slikah dojenčkov?) Ampak to ni vedno enostavno. Fenugreek lahko pomaga, še posebej, če imate pomisleke glede oskrbe.
Če še vedno ugotavljate, da je dojenje vašega malčka izziv, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s svetovalcem za dojenje - zeliščna zdravila ne bodo rešila vseh težav z oskrbo mleka.
