Sončna krema lahko do določene mere prepreči porjavitev. Dermatologi priporočajo nošenje zaščitnih krem vsak dan - in to z dobrim razlogom. Nošenje zaščitne kreme na kemični ali fizični osnovi lahko prepreči, da bi sončni žarki povzročili fotostaranje in kožni rak.
Še vedno je mogoče dobiti rahlo porjavelost, tudi če nosite zaščito pred soncem. Vendar pa nobena količina namerne porjavitve ne velja za varno.
Kako deluje krema za sončenje
Sončna krema deluje na dva različna načina. Priljubljene kreme za zaščito pred kemičnimi snovmi delujejo tako, da absorbirajo ultravijolične (UV) žarke in jih spremenijo, preden bodo lahko povzročile škodo. Primeri kreme za sončenje na kemični osnovi vključujejo oksibenzon in oktisalat.
Na drugi strani različice, ki temeljijo na fizični bazi, odsevajo in razpršijo UV žarke stran od vaše kože. Cink in titanov oksid sta dva primera zaviralcev, ki se uporabljajo v fizičnih kremah za zaščito pred soncem. Te sestavine so pred kratkim imenovane kot GRASE ali splošno priznane kot varne in učinkovite, s strani FDA.
Morda je pomembnejše od izbire med kemičnimi in fizikalnimi sončnimi kremami iskati tisto široko spekterjo ali zaščito pred dvema škodljivima vrstama UV žarkov. Temu pravimo ultravijolični (UVA) in ultravijolični B (UVB) žarki.
Ko izvajate določene dejavnosti, nosite tudi vodoodporno kremo za zaščito pred soncem. To pomaga zagotoviti, da izdelek ne pade z vaše kože in ga izpostavite UV-poškodbam.
Kljub temu je treba zapomniti, da krema za zaščito pred soncem deluje kot filter. Ne more preprečiti stoodstotne izpostavljenosti kože soncu. Torej, še vedno lahko porjaviš na neki ravni.
Kratkoročno se vaša koža na izpostavljenost soncu odzove tako, da se vname. Zaradi sončnih opeklin se vaša koža prilagodi s strojenjem. Bolj ko je izpostavljenost daljša, močnejše je lahko opeklina. Strojena koža je tudi posledica sproščanja melanina na prizadetem območju.
Negativnih učinkov morda ne vidimo vedno s prostim očesom. Ne boste mogli videti več dolgoročnih učinkov izpostavljenosti UV, na primer raka in staranja. Če nosite širokospektralno zaščito pred soncem s pravim SPF, lahko to vrsto škode zmanjšate na minimum.
Dejansko po podatkih Fundacije za kožni rak lahko nošenje zaščitne kreme SPF 15 zmanjša tveganje za kožne raka na melanomu za do 50 odstotkov, prav tako za ne-melanom za 40 odstotkov.
Pomen zaščite pred soncem
Sredstvo za zaščito pred soncem širokega spektra pomeni, da izdelek ščiti pred UVA in UVB žarki. UVB žarki so sestavljeni iz krajših valovnih dolžin, ki lahko povzročijo opekline, gube in starostne pege. UVA žarki so daljši in lahko vodijo do opeklin in kožnih rakavih obolenj.
Nošenje krem za zaščito pred soncem ne samo da ščiti pred neposredno izpostavljenostjo UV-vplivom, ki nastanejo na prostem, ampak tudi zaščiti vašo kožo pred vsakodnevno izpostavljenostjo. To vključuje vožnjo, hojo do vašega delovnega mesta ali razreda in vodenje otrok v park.
Če se sčasoma pojavijo nezaščitene, tudi na videz majhne količine izpostavljenosti soncu. Vsaj vsak dan na obrazu, vratu in prsih nosite vlažilno kremo, ki vsebuje zaščito pred soncem.
Idealen SPF
Vsaka zaščitna krema vsebuje SPF ali zaščitni faktor. Idealen SPF v kremi za sončenje je odvisen od vaše izpostavljenosti soncu. Vsakodnevne sončne kreme lahko vsebujejo nižjo vsebnost SPF, vendar je za neposredno izpostavljenost soncu potrebna večja SPF.
Najprej je pomembno razumeti, kaj pomenijo številke SPF. Nanašajo se na čas, ki bi trajal, da se vaša koža opeče, ne da bi nosili kremo za zaščito pred soncem, namesto da bi nudili določeno raven zaščite.
Tako na primer SPF 30 pomeni, da bi lahko vaša koža spala 30-krat dlje, kot bi bila, če bi ostala nezaščitena. To velja le, če ga pravilno uporabite v pravi količini.
SPF pomeni tudi, da določen odstotek UVB žarkov, ki se starajo na koži, še vedno lahko prodre skozi kožo.
Po podatkih Fundacije za kožni rak lahko 3 odstotki UVB žarkov vstopijo v vašo kožo s SPF 30, dva odstotka pa s SPF 50. Tako lahko še vedno porumenite med nošenjem krem za sončenje.
Ameriška akademija za dermatologijo priporoča, da vsak dan uporabljate kremo za sončenje, ki je vsaj SPF 30 ali več.
Če boste dlje časa na neposredni sončni svetlobi, na primer pri plavanju ali igranju športa, boste morda želeli uporabiti višji SPF, na primer SPF 50 ali SPF 100, in ga pogosto uporabljati.
V nekaterih primerih je morda potreben večji SPF, na primer, če imate v preteklosti kožni rak, albinizem ali imunske motnje, zaradi katerih lahko zlahka opečete.
Kdaj na pogovor z dermatologom
Z dermatologom se lahko pogovorite tudi o natančnem SPF, ki bi ga morali uporabljati. Morda celo priporočajo prilagoditev SPF za določen čas v letu in tudi za vašo lokacijo. Večja višina lahko pomeni večje tveganje za izpostavljenost UV-svetlobi, prav tako tudi lokacije bližje ekvatorju.
Za pregled kože je pomembno, da se vsako leto obiščete svojega dermatologa. Morda jih boste morali videti pogosteje, če imate v preteklosti kožni rak ali ste se v preteklosti pogosto porjavili.
Če imate nenavadno poškodbo kože, se takoj obrnite na dermatologa. Mole ali izbokline, ki kažejo znake rasti, spremembe barve, krvavitve ali srbenje, lahko zahtevajo biopsijo. Prej ko dermatolog odkrije kožni rak, boljši je rezultat zdravljenja.
Melanom je najsmrtonosnejša vrsta kožnega raka. Strojenje - s sončno kremo ali brez nje - lahko poveča tveganje. Zgodnje odkrivanje lahko zmanjša tveganje za smrt.
Spodnja črta
Nošenje zaščitne kreme lahko prepreči nekatera kožna vnetja, ki vodijo do porjavitve, vendar to ne sme biti glavna skrb, ko gre za UV žarke.
Vsakodnevno nošenje je ključnega pomena za zaščito kože pred opeklinami, staranjem in rakom. Pazite, da znova nanesete vsaki 2 uri, pa tudi po potenju in plavanju.
Lahko sprejmete tudi druge preventivne ukrepe, vključno z uporabo zaščitnih oblačil, klobukov in sončnih očal. Izogibanje vrhuncu sončne svetlobe med 10. in 16. uro lahko prav tako pomaga zmanjšati izpostavljenost.
Solarije niso varne alternative sončenju in se jih je treba izogibati.
