Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če imate sezonske alergije, veste, da so lahko izziv. Kihanje, srbeče oči, nosna kongestija in pritisk sinusa - te simptome lahko težko prenašamo.
Verjetno ste uporabili številne rešitve brez recepta za poskus zmanjšanja teh sezonskih simptomov in boste morda želeli poskusiti še kaj. Obstajajo dokazi, da lahko popolnoma naravne rešitve olajšajo vaše simptome.
Ne glede na to, ali se imenuje seneni nahod, alergijski rinitis ali sezonska alergija, so na voljo številna zdravila - tako na recept kot OTC -, ki pomagajo pri boju proti tem simptomom, podobnim prehladu. Toda nekatera od teh zdravil imajo svoj dolg seznam neželenih učinkov.
Razumevanje delovanja antihistaminikov vam lahko pomaga bolje razumeti, kako lahko so naravni antihistaminiki zaveznik med sezono alergij.
Kako delujejo antihistaminiki?
Vaše alergije so imunski odziv na sicer neškodljivo snov. Ta snov - naj bo to cvetni prah, živalski prhljaj ali prah - pride v stik s celicami v sluznici vašega nosu, ust, grla, pljuč, želodca in črevesja. Pri osebi z alergijami se to konča in sproži sproščanje kemičnega histamina.
Histamin je del imunskega sistema, ki povzroča vse simptome, ki jih povezujete z alergijami - kihanje, srbenje in simptome, ki so jim podobni mrazu, ki jih ne marate. Antihistaminiki blokirajo delovanje histamina in s tem želijo ustaviti alergijsko reakcijo.
Številna zdravila proti alergijam na policah vaše lokalne lekarne delujejo kot antihistaminiki. Obstajajo pa tudi določena živila in rastlinski izvlečki, ki lahko podobno blokirajo učinke histamina.
1. Kopriva z bodicami
Običajno zelišče v naravni medicini, pikava kopriva, je lahko tudi naravni antihistaminik. V raziskavi iz leta 2000 je 58 odstotkov udeležencev ugotovilo, da so se njihovi simptomi lajšali z uporabo zamrznjenih kopriv, 69 udeležencev pa je to ocenilo bolje kot placebo.
Koprive s pikami lahko najdete na spletu in v trgovinah z zdravo hrano. Zadevni udeleženci študije so vsak dan uporabili 300 miligramov (mg).
Na spletu kupite nadomestne dodatke koprive.
2. kvercetin
Kvercetin je antioksidant, ki ga naravno najdemo v čebuli, jabolkah in drugih pridelkih. Raziskave so pokazale antihistaminske učinke kvercetina.
Študija iz leta 2007 je pokazala, da je celo zmanjšal dihalne stranske učinke alergij na podganah z zmanjšanjem vnetnega odziva v dihalnih poteh.
Kvercetin lahko kupite kot dopolnilo ali preprosto dodate več živil, bogatih s kvercetinom v svojo prehrano (boljša izbira teh dveh).
Trgovina z dodatki kvercetina prek spleta.
3. Bromelain
Bromelain je spojina, ki jo najpogosteje najdemo v ananasu, lahko pa jo najdete tudi v obliki dodatka. Pravijo, da je učinkovit pri zdravljenju dihalnih stisk in vnetij, povezanih z alergijami.
Študija iz leta 2000 predlaga, da trikrat na dan vzamete med 400 do 500 mg.
Priporočljivo je uživanje bromelana v porabi ananasa.
Spletna trgovina z dodatki bromelain.
4. Butterbur
Butterbur je močvirska rastlina, ki je del družine marjetic, ki jo najdemo po vsej Evropi ter v regijah Azije in Severne Amerike.
Raziskave so pokazale, da je lahko učinkovita pri zmanjšanju intenzivnosti in pogostosti napadov migrene, lahko pa je koristna tudi pri zdravljenju nosnih alergij.
Druge raziskave kažejo, da so ljudje z alergijami opazili izboljšanje svojih simptomov po jemanju dodatkov pire.
Maslo lahko jemljete kot oljni ekstrakt ali v obliki tabletk.
Odvzem
Ko imate alergije, se lahko zdi olajšanje ravno izven dosega. S kombiniranjem naravnih zdravil s pravilno samooskrbo in izogibanjem alergenom (kadar je to mogoče) lahko najdete lajšanje simptomov alergij. Pravilna prehrana in telesna vadba lahko imunskemu sistemu pomagajo, da deluje na najvišji ravni.
Ne pozabite tudi, da so prehranski viri teh antihistaminikov naravni in varni, zato v ZDA niso regulirani. Zato se prepričajte, da jih dobite iz kakovostnih virov in se pred uporabo dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom.
