Sindrom lenega črevesja, ki ga imenujemo tudi počasno črevesje in počasno črevesje, je stanje s simptomi zaprtja in bolečih črevesnih gibanj.
Nekateri uporabljajo "sindrom lenega črevesja", zlasti da opišejo, kako se vaše črevesje obnaša po pogosti uporabi odvajal. Ko imate to stanje, vam debelo črevo počasno premika odpadke skozi prebavni trakt telesa.
Sindrom lenega črevesja je lahko kroničen, simptomi pa so prisotni dokaj pogosto, če ne vedno. Toda spremembe življenjskega sloga in prehranske spremembe lahko pomagajo izboljšati simptome.
Obstajajo primeri sindroma lenega črevesja, ki zahtevajo pregled in diagnozo zdravnika. Ne pozabite več brati, če želite izvedeti več o lenem črevesju in počasnem gibanju črevesja ter kdaj obiskati zdravnika.
Kaj povzroča to?
Vsakič, ko jeste, živci pošljejo prebavnemu traktu signal, da sproži zaporedje dejavnosti.
Mišice v vašem prebavnem sistemu premikajo hrano naprej v gibanju valovne dolžine, imenovanem peristaltika. Toda to gibanje je mogoče blokirati, počasneje, kot bi moralo biti, ali pa ni dovolj močno krčenje, da bi premaknili hrano naprej.
Refleksi, povezani z črevesjem, lahko postanejo šibkejši ali manj učinkoviti zaradi:
- omejeni vzorci prehranjevanja
- motnje prehranjevanja, kot sta anoreksija ali bulimija
- sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- uporaba narkotikov
- anestezija
- zanašanje na odvajala
Za šibkejše mišice so lahko tudi drugi razlogi. Včasih je vzrok celo tako preprost, kot da v prehrani nimate dovolj vlaknin ali vode.
Možnosti zdravljenja
Glede na vzrok za počasno gibanje črevesja se lahko zdravljenje razlikuje. Tu je nekaj rešitev, s katerimi lahko poskusite spodbuditi pogostejše in lažje prehodne črevesne gibe.
Prehranske spremembe
Zamudo ali upočasnjeno gibanje črevesja lahko povzroči pomanjkanje vlaknin v vaši prehrani. Prehrana, ki poudarja naravno, nepredelano sadje in zelenjavo, lahko začne prebavo in vam pomaga, da boste bolj redni, razen če imate IBS, gastroparezo ali drugo kronično prebavilno stanje.
Dobri viri vlaken vključujejo:
- mandlji in mandljevo mleko
- slive, fige, jabolka in banane
- križana zelenjava, kot so brokoli, cvetača, brstični ohrovt in bok choy
- lanena semena, sončnična semena in bučna semena
Razmislite tudi o dodajanju dveh do štirih dodatnih kozarcev vode v svojo dnevno rutino.
Omejevanje mleka, ki ga je težko prebaviti, in izločanje beljenih, predelanih in močno konzerviranih pekovskih izdelkov lahko prav tako pomaga. Sladoled, krompirjev čips in zamrznjeni obroki nimajo malo nobenih vlaknin in se jim je treba izogibati.
Obrezovanje kave, ki dehidrira prebavni sistem, bi lahko bil tudi način za uravnoteženje črevesja.
Poleg tega so v kliničnih študijah pokazali dodajanje dodatkov vlaknin, ki vsebujejo psilij, zaradi česar so gibanja črevesja bolj redna.
Naravna odvajala
Umetna odvajala lahko poslabšajo simptome lenega črevesja ali celo povzročijo stanje. Vendar obstajajo naravna odvajala, s katerimi lahko poskusite prebavo vrniti v prestavo.
Če dodate 3 do 4 skodelice zelenega čaja v svojo dnevno rutino, lahko izboljšate prebavo.
Ena študija na živalih je verjetno, da uporaba lesnih listov agarja kot nežnega naravnega odvajala povzroči stranski učinek nekaterih drugih kemičnih odvajal. Druga naravna odvajala vključujejo chia semena, listnato zelenico in ricinusovo olje. Vendar lahko vsa odvajala na koncu usposobijo vaše črevesje, da bo odvisno od njih, da se stvari tako premikajo, kadar je to mogoče, tudi če so naravna, uporabljajte odvajala redko.
Probiotiki
Pokazalo se je, da jemanje probiotičnih dopolnil izboljša čas prehoda in pravilnost gibanja črevesja. Trenutno je potrebnih še več raziskav, da se ugotovi, kaj je najboljši sev probiotikov za zdravljenje zaprtja.
Uživanje probiotičnih živil, kot so kimči, kisla zelja in jogurt, je še en način uživanja živih sevov probiotičnih bakterij.
Vaja
Lahka vadba lahko usmeri kri, da kroži skozi vaš trebuh. Za nekatere ljudi sistem to požene. Dosledna vadba lahko vpliva na vaše leno črevesne simptome, tako da bo vaš prebavni sistem vklopljen in vklopljen. Nekatere pozicije joge lahko celo pomagajo pri lajšanju zaprtja.
Prilagodite vedenje v kopalnici
Na trgu obstajajo izdelki, ki trdijo, da lahko sprememba drže med gibanjem črevesja izboljša doslednost in enostavnost uporabe kopalnice. Naključno se zdi, da to deluje pri nekaterih ljudeh.
Če imate simptome lenega črevesja, bi bilo morda vredno preveriti katerega od teh izdelkov, ki spreminjajo kot nog na bolj počep kot sedeči položaj med potovanji na stranišče. Tukaj bomo sprejeli, ali Squatty Potty resnično deluje.
Odvzem
Če se težave z zaprtjem vedno znova vračajo, tudi ob spremembah prehrane in življenjskega sloga, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. V redkih primerih lahko leno črevo pomeni resnejše zdravstveno stanje. Zdravnika morate poklicati tudi, če imate:
- kri v blatu ali na toaletnem papirju
- bolečina pri prehodu blata
- rektalna bolečina ali pritisk s ali brez prehodnega blata
- hude bolečine v trebuhu
- driska, ki jo spremlja visoka vročina (nad 101 stopinj), mrzlica, bruhanje ali omotica
- driska ali zaprtje, ki traja več kot dva tedna
