Opredelitev parazomnije
Parazomnija je motnja spanja, ki povzroči nenormalno vedenje med spanjem. Obnašanje se lahko pojavi v kateri koli fazi spanja, vključno s prehodom iz budnosti v spanje in obratno.
Če imate parazomnijo, se lahko med spanjem gibljete, pogovarjate ali počnete nenavadne stvari. Drugi ljudje morda mislijo, da ste budni, vendar pravzaprav niste v nezavesti. Ponavadi se ne spomnite incidenta.
Medtem ko so parasomnije pogoste, lahko otežijo miren spanec. Obnašanje lahko tudi moti spanec drugih ljudi v vaši bližini.
Poleg tega so nekatere parazomnije lahko nevarne, ker se ne zavedate svoje okolice. Lahko imajo tudi zdravstvene vplive, kot so psihološki stres.
Tako kot druge motnje spanja je tudi parazomnije mogoče zdraviti. Preberite več o vzrokih in vrstah parazomnij ter možnostih zdravljenja.
Vrste parazomnije
Nekatere parasomnije se pojavijo v prvi polovici noči, med nenadnim spanjem z očmi. Drugi se zgodijo pozneje v noči, med REM spanjem.
Sleepwalking
Sleepking ali somnambulism je, ko hodite naokoli med spanjem. Gre za navadno parazomnijo. Vključuje lahko tudi spanje ali navadne dejavnosti po hiši.
Pogosto se zaspanost pojavlja zgodaj ponoči. Lahko se zgodi celo med dnevnimi napoji.
Spanje govori
Druga pogosta parasomnija je govor v spanju, znan tudi kot somniloquy. To se zgodi, ko med spanjem govorite.
Govorjenje v spanju lahko vključuje široko paleto pogovorov, od mrmranja do polnih pogovorov.
Za razliko od zaspanosti se lahko govorjenje v spanju zgodi v katerem koli delu noči. Govorjenje je v lažjih fazah spanja običajno lažje razumeti.
S spanjem povezano stokanje
Catathrenia med spanjem glasno zastoka. Običajno se zgodi, ko izdihujete počasi in globoko. Stokanje lahko vključuje različne zvoke, kot so:
- ropotanje
- glasno brenčanje
- visoki zvoki pokanja
Spanje zaradi stiskanja pogosto zamenjujejo s smrčanjem. Toda za razliko od smrčanja, stokanje ni povezano z težavami z dihanjem.
Nočne more
Nočne more so moteče, intenzivne sanje, ki povzročajo jezo, tesnobo ali strah. Če se nočne more pogosto pojavljajo, se imenujejo motnja nočne more.
Ta parasomnija lahko težko zaspi. V nekaterih primerih se lahko v eni noči zgodi večkratna nočna mora.
Na splošno se nočne more pojavijo med spanjem REM, ko večja verjetnost sanja.
Nočne groze
Nočni teror ali teror spanja povzroči, da se nenadoma zbudite v prestrašenem stanju. Teror lahko traja od 30 sekund do 5 minut.
Nočne groze so povezane tudi z:
- jok
- kričanje
- hiter srčni utrip
- potenje
- rdečica kože
Za razliko od nočnih mor nočni strahovi običajno vključujejo malo ali nič sanjske dejavnosti. Nočne groze se običajno dogajajo tudi v spanju, ki ni REM.
Pospravljanje
Med spanjem nehote uriniramo med posipavanjem ali nočno enurezo. Najpogostejša je pri otrocih, zlasti pri otrocih, mlajših od 6 let.
Običajno pride do močenja s posteljo, kadar ima mehur več urina, kot ga lahko zadrži. Nekateri primeri nimajo osnovnega vzroka, drugi pa zaradi stanj, kot so okužbe sečil.
Zmedeno vzburjenje
Zmedeno vzburjenje je, ko se zbudite v zelo zmedenem stanju. Morda boste imeli težave pri razumevanju, kaj počnete ali kje ste.
Druga vedenja vključujejo:
- počasen govor
- slab spomin
- jok
- počasen reakcijski čas
Brušenje zob
Pri spalnem bruksizmu med spanjem stisnete ali zmeljete zobe. Ta vedenja lahko povzročijo:
- zobna bolečina ali občutljivost
- čeljust, obraz ali vratna bolečina
- bolečina v ušesu
Motnja prehranjevanja, povezana s spanjem
Motnja hranjenja, povezana s spanjem, je jedi in pitje med spanjem brez REM. Morda ste delno ali popolnoma zavestni.
Pogosto se epizode popivanja pojedo večkrat. Specifična vedenja vključujejo:
- jesti nenavadno hrano (kot palica masla) ali kombinacije hrane
- hitro jesti in piti
- uživanje strupene hrane, kot je nekuhano meso
REM motnje vedenja spanja
Pri motnji vedenja spanja REM (RBD) imate žive sanje in jih izvajate med spanjem REM.
Drugače je od zaspanosti ali spalnih grozot, ko je oseba pogosto zmedena. Z RBD se običajno enostavno zbudite in se spomnite sanj.
Tipična vedenja RBD vključujejo:
- zgrabi
- prebijanje
- kričanje
- brca
- skakanje
Druge parazomnije
Nekatere parasomnije so manj pogoste. Med bolj nenavadne vrste spadajo:
- Sleep texting. Besedilno sporočilo v stanju spanja je, ko med spanjem pošljete besedilno sporočilo.
- Sexsomnia. Pri sekssomniji med spanjem izvajate spolno vedenje.
- Sindrom eksplodirajoče glave. Ko boste zaspali ali se zbudili, si predstavljate glasen, nenaden šum v glavi.
- S spanjem povezane halucinacije. To je halucinacija, ki jo lahko vidite, občutite ali slišite. Pojavi se lahko med zaspanjem ali zbujanjem.
- Praskanje, povezano s spanjem. Praskanje se pojavi med spanjem. Lahko se zbudite s praskami, krvavitvami ali urezninami.
- Vožnja v spanju. Vožnja med spanjem je sicer redka. To je oblika zaspanosti in je lahko zelo nevarna.
Parazomnija povzroča
Veliko je možnih vzrokov za parazomnijo. Motnja je lahko povezana z več sprožilci, vključno z:
- stres
- anksioznost
- depresija
- PTSP
- uporaba snovi
- določena zdravila
- nepravilni urniki spanja, kot je delo v izmenah
- druge motnje spanja, kot je nespečnost
- pomanjkanje spanja
- nevroloških stanjih, kot je Parkinsonova bolezen
Parazomnija pri otrocih
Parazomnija prizadene več otrok kot odraslih. Najpogosteje se pojavlja pri otrocih, ki imajo nevrološka ali psihiatrična stanja, na primer epilepsijo ali ADHD.
Vzroki, kot so stres in pomanjkanje spanja, lahko sprožijo otroško parazomnijo.
Vendar se ponavadi parazomnija pri otrocih zgodi, ker je njihov cikel spanja-budnosti nezrel. To pomeni, da so meje med budnostjo in spanjem nerazvite, kar ima za posledico mešano stanje zavesti.
Večina otrok iz njega odrašča že v mladosti.
V primerjavi z odraslimi lahko otroci s parasomnijo občutijo več joka in strahu. Morda se bojijo, da bi šli spati sami.
Če ima vaš otrok nenormalno vedenje spanja, ne pozabite, da tega ne počne namerno. Osredotočite se na to, da boste podporni, namesto da bi jih kaznovali.
Če na primer zmočijo posteljo, jih pred spanjem spodbudite k uporabi kopalnice.
Simptomi parazomnije
Poleg nenavadnega vedenja med spanjem lahko parazomnija povzroči tudi druge simptome. Lahko bi:
- zbudite se zmedeni ali dezorientirani
- zbudi se spraševat, kje si
- ne spomnim se, da bi izvajal določene dejavnosti
- poiščite neznane ureznine na telesu
- imajo težave s spanjem čez noč
- občutite dnevno zaspanost ali utrujenost
Diagnosticiranje parazomnije
Zdravnik vam lahko pomaga diagnosticirati parazomnijo. Verjetno boste videli strokovnjaka za spanje, ki vam lahko dodatno preuči vaše spalno vedenje.
Diagnoza pogosto vključuje:
- Zdravstvena zgodovina. Zdravnik vas bo vprašal o osnovnih zdravstvenih stanjih, trenutnih zdravilih, družinski anamnezi in načinu življenja.
- Zgodovina spanja. V spalnem dnevniku lahko vidite vzorce vedenja spanja. Če živite z nekom, lahko opazuje, kako spite.
- Polisomnogram. V polisomnogramu spite v laboratoriju čez noč, da lahko specialist analizira vaše spalno vedenje. Posneli vam bodo možganske valove, dihanje in srčni utrip, da boste postavili diagnozo.
Zdravljenje parazomnije
Zdravljenje parazomnije je odvisno od vrste in resnosti. Zdravnik vam lahko priporoči naslednje:
Zdravila
Če je vaša parasomnija pogosta ali se ponavlja, vam lahko zdravila pomagajo pri obvladovanju. Najboljša izbira je odvisna od vaših simptomov.
Primeri zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje parasomnije, vključujejo:
- topiramat
- antidepresivi
- agonisti dopamina
- melatonin
- levodopa
- benzodiazepini, kot klonazepam
Po drugi strani, če so vaši simptomi dejansko posledica določenega zdravila, vam lahko zdravnik priporoči alternativno zdravilo ali drugačen odmerek. Ne prenehajte jemati zdravil brez zdravnikovega v redu.
Kognitivno vedenjska terapija
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je običajno zdravljenje parazomnije. To je zato, ker je parazomnija pogosto povezana s težavami v zvezi z duševnim zdravjem, kot sta stres in tesnoba.
Druge metode, ki se lahko uporabljajo poleg CBT, vključujejo:
- psihoterapija
- sprostitvena terapija
- hipnoza
Domače zdravljenje
Nekatere terapije lahko opravite doma. Zdravnik vam lahko predlaga:
- Načrtovana prebujenja. Načrtovano prebujanje je, ko otroka zbudite približno 15 do 30 minut, preden se ta spontano zbudi. Lahko pomaga zmanjšati vedenja, ki sledijo določenemu vzorcu. Pogosto se uporablja za zaspanost in nočne groze.
- Varnejša spalna okolja. Če zaspate ali imate RBD, boste morda morali spati sami ali odstraniti nevarne predmete iz svojega doma. Prav tako lahko zaklenete okna in vrata, postavite vzmetnico na tla in zaspite z dodatnimi oblazinjenji.
Odvzem
Parasomnija lahko oteži kakovostno spanje. Prav tako lahko poveča tveganje za nesreče in zdravstvene težave zaradi pomanjkanja počitka.
Na srečo je parazomnijo mogoče zdraviti, zato je pomembno, da obiščete zdravnika za spanje, če imate nenavadno vedenje spanja. Lahko raziskujejo osnovne vzroke in zagotovijo najboljše zdravljenje za vaše simptome.
