Pregled
Morda ste že poskusili prilagoditi svojo prehrano z uživanjem hrane ali izogibanjem določenim živilom, da zmanjšate izbruhe luskavice. Kaj pa osredotočiti se na to, kdaj jeste, da izboljšate svoje simptome?
Občasno postevanje je dieta, osredotočena bolj na to, ko jeste, kot na tisto, kar jeste. Priljubljenost je pridobila kot sredstvo za hujšanje in izboljšanje presnove. Vendar pa je malo dokazov, da post ljudem z luskavico ponuja kakršne koli konkretne koristi, in praksa lahko naredi več škode kot koristi.
Nekatere prehranske spremembe naj bi izboljšale simptome luskavice, vendar je raziskav omejeno. V ameriški nacionalni raziskavi leta 2017 so ljudje z luskavico poročali, da protivnetna živila, kot so zelenjava in zdrava olja, privedejo do izboljšav na njihovi koži. Poročali so tudi, da je zmanjšanje sladkorja, alkohola, nočne zelenjave in glutena pomagalo njihovi koži.
Poleg tega, da se držite svojega zdravljenja, boste morda želeli spremeniti svojo prehrano ali življenjski slog, da olajšate simptome.
Če vas zanima občasno postenje, tukaj je globlji pogled na koristi in tveganja za ljudi z luskavico.
Kaj je občasno postenje?
Obstaja več načinov, kako pristopiti k občasnemu postu. Ena pogosta metoda je 16/8, kjer se omejite, ko jeste, na nekaj ur na dan.
Pri tem pristopu vsak dan jeste v 8-urnem oknu in postite, dokler se ne začne naslednji cikel. Med 16-urnim postom boste večinoma spali. Mnogi se odločijo, da bodo po spanju in preskakovanju zajtrka nadaljevali s postom in začeli obdobje prehranjevanja pozneje čez dan.
Druga metoda je, da vsak dan na teden omejite vnos kalorij in jejte, kot bi sicer. Na primer, lahko omejite vnos kalorij na 500 kalorij na dan dva dni v tednu. Ali pa si lahko vsak drugi dan izmenjate 500-kalorični dan in običajne prehranjevalne navade.
Tretji pristop je 24-urni post, pri katerem prenehate jesti za polnih 24 ur. Ta metoda se običajno izvaja enkrat ali dvakrat na teden. Običajno ima resnejše stranske učinke, kot so utrujenost, glavoboli in nizka raven energije.
Preden začnete s katero koli metodo občasnega postenja, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom, da ugotovite, ali je pravi za vas.
Prednosti
Raziskave ob vstopu na tešče in luskavice so omejene. Obstaja le nekaj majhnih opazovalnih študij in študij na živalih na to temo.
Ena opazovalna študija je pregledala 108 bolnikov z zmerno do hudo psoriazo v plakih. Poštili so v mesecu ramazanu. Raziskovalci so ugotovili znatno znižanje točk na področju psoriaze in indeksa resnosti (PASI), ko so se postili.
Druga študija istih raziskovalcev je opazila učinke na tešče med 37 bolniki s psoriatičnim artritisom. Njihovi rezultati so pokazali, da so kratkoročni posteni bolniki izboljšali rezultate bolezni.
Toda v pregledu leta 2019 o učinkih ramazanskega postenja in drugih vrst posta na zdravje kože so raziskovalci ugotovili, da so rezultati zavajajoči v svojih predlaganih koristih.
Medtem je pregled prehranskih strategij za luskavico v letu 2018 ugotovil, da so izguba telesne teže in zdrav način življenja znatno zmanjšali ocene PASI med ljudmi z zmerno do hudo psoriazo. Tudi nizkokalorične diete in občasno na tešče kažejo, da zmanjšujejo resnost luskavice in drugih stanj pri ljudeh z debelostjo.
Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko prekinitve na tešče izboljšajo simptome luskavice. Toda vodenje zdravega življenjskega sloga in poskusi nizkokalorične diete, če je potrebno, lahko pomagata.
Tveganja
Obstaja malo dokazov, da lahko občasno postenje izboljša simptome psoriaze. Poleg tega lahko redno postenje povzroči nekatere škodljive navade in stranske učinke.
Nekateri možni stranski učinki posta so:
- motnje hranjenja in neurejeno prehranjevanje, zlasti popivanje v dneh brez posta
- omotica, zmedenost in lahkomiselnost pri kombiniranju vadbe s postom
- huda hipoglikemija in druga resna zdravstvena vprašanja za ljudi, ki jemljejo zdravila za diabetes
- debelost, povezana s preskakovanjem zajtrka
- znižana raven energije
Pregled prehranskih priporočil za ljudi z luskavico in psoriatičnim artritisom je pripeljal do tega, da je Nacionalna fundacija za luskavico priporočila nizkokalorično dieto za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Avtorji so našli omejene dokaze, da lahko določena hrana in dieta pri nekaterih ljudeh zmanjša simptome. Poudarili so tudi, kako pomembno je nadaljevati zdravljenje, ne pa se samo zanašati na prehranske spremembe.
Občasno postenje je lahko zadnja težnja dieta za hujšanje. Toda ni dovolj znanstvenih dokazov, ki dokazujejo, da je učinkovit.
Prav tako lahko predstavlja tveganje za zdravje ljudi z določenimi stanji, vključno z:
- diabetes
- ženske, ki so noseče ali dojijo
- ljudje z zgodovino motenj hranjenja ali neurejenim prehranjevanjem
Odvzem
Potrebno je narediti več raziskav, da bi okrepili ali omilili vpliv posta na psoriazo.
Večina raziskav o zdravstvenih koristih občasnega posta temelji na živalih. Obstaja le nekaj manjših raziskav, ki kažejo na potencialno izboljšanje simptomov luskavice. Te so povezane predvsem z nizkokalorično ali kratkotrajno prehrano na tešče.
Pojdite do svojega zdravnika ali nutricionista, če želite izvedeti več o tem, kako lahko spremembe prehrane pomagajo pri obvladovanju simptomov luskavice.
