Zdravljenje Erektilne Disfunkcije: Ali Lahko Hrana In Prehrana Pomagata?

Kazalo:

Zdravljenje Erektilne Disfunkcije: Ali Lahko Hrana In Prehrana Pomagata?
Zdravljenje Erektilne Disfunkcije: Ali Lahko Hrana In Prehrana Pomagata?

Video: Zdravljenje Erektilne Disfunkcije: Ali Lahko Hrana In Prehrana Pomagata?

Video: Zdravljenje Erektilne Disfunkcije: Ali Lahko Hrana In Prehrana Pomagata?
Video: Zdravljenje? Kako za zdravljenje in zdravljenje erektilne disfunkcije pri mladih moških? 2024, Marec
Anonim

Ključne točke

  • Nekatera zdravila, zamenjava testosterona in kirurški vsadki lahko pomagajo pri zdravljenju erektilne disfunkcije (ED).
  • Tudi prehrana in spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo.
  • Nekatera živila in dodatki so se pokazali obetavni pri zdravljenju ED.

Kaj je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija (ED) je takrat, ko moški težko ima ali vzdržuje erekcijo.

Doseganje ali vzdrževanje erekcije običajno ni razlog za skrb, vendar lahko vpliva na vašo kakovost življenja in vodi do:

  • anksioznost
  • stres v odnosih
  • izguba samozavesti

Glede na študijo iz leta 2016 so vzroki za pojav ED lahko telesni ali čustveni.

Fizični vzroki se lahko nanašajo na:

  • hormonski dejavniki
  • oskrba s krvjo
  • težave z živčnim sistemom
  • drugi dejavniki

Ljudje s sladkorno boleznijo, debelostjo, srčno-žilnimi boleznimi in drugimi zdravstvenimi stanji imajo lahko večje tveganje za ED. Prispevajo lahko tudi stres, tesnoba in depresija.

Obstajajo različne možnosti zdravljenja za zdravljenje ED, odvisno od vzroka. Zdravnik lahko priporoči:

  • zdravila, kot so Viagra, Cialis in Levitra
  • nadomestno zdravljenje s testosteronom
  • operacija za namestitev vsadka ali odstranitev zamašitve krvnih žil
  • svetovanje

Vendar pa lahko pomagajo tudi življenjski slog in prehranske spremembe, bodisi samostojno bodisi ob zdravniškem zdravljenju.

Prehrana in življenjski slog

Spremembe prehrane, vadbe, kajenja in uživanja alkohola lahko zmanjšajo tveganje za nastanek pogojev, ki vodijo do ED, kot so debelost in bolezni srca in ožilja.

Morda vam bodo pomagali okrepiti splošno zdravje in obvladovati raven stresa, kar lahko pripomore k zdravemu spolnemu življenju.

Navad zdravega življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo obvladovati ED, vključuje:

  • redno vadbo
  • jedo pestro in hranljivo prehrano
  • ohranjanje zdrave teže
  • omejevanje uživanja alkohola in izogibanje uživanju tobaka
  • deliti intimne čase s partnerjem, ki ne vključujejo seksa

Različne študije kažejo na povezavo med ED in prehrano. Pregled, objavljen leta 2018, je zaključil, da:

  • ED je manj pogost med tistimi, ki upoštevajo mediteransko prehrano.
  • Izguba teže izboljša ED pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
  • Tisti, ki sledijo "zahodni prehrani", imajo lahko slabšo kakovost semena.

Sredozemska prehrana daje prednost sveži rastlinski hrani z ribami in malo mesa nad predelano hrano in velik vnos mesa.

Kliknite tukaj za nekaj receptov za začetek mediteranske diete.

Zaužijte kakav

Nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje hrane z veliko vsebnostjo flavonoidov, vrste antioksidanta, pomaga zmanjšati tveganje za pojav ED.

Študija podatkov iz leta 2018 za moške, stare od 18 do 40 let, je pokazala, da je pri tistih, ki so zaužili 50 miligramov (mg) ali več flavonoidov na dan, 32% manj verjetno, da bodo poročali o ED.

Obstaja veliko vrst flavonoidov, vendar viri vključujejo:

  • kakav in temna čokolada
  • sadje in zelenjava
  • oreški in zrna
  • čaj
  • vino

Flavonoidi povečujejo pretok krvi in koncentracijo dušikovega oksida v krvi, oba pa igrata vlogo pri pridobivanju in vzdrževanju erekcije.

Izberite pistacije

Ta okusen zeleni oreh je morda več kot odličen prigrizek.

V raziskavi iz leta 2011 je 17 moških, ki so imeli ED vsaj 1 leto, 3 tedne pojedli 100 gramov pistacij na dan. Na koncu študije je bilo njihovo izboljšanje ocen splošno izboljšanje:

  • erektilna funkcija
  • raven holesterola
  • krvni pritisk

Pistacije vsebujejo rastlinske beljakovine, vlaknine, antioksidante in zdrave maščobe. Te lahko prispevajo k zdravju srca in ožilja ter proizvodnji dušikovega oksida.

Dosezite lubenice

Lubenica je dober vir likopena, ki ima lahko različne zdravstvene koristi.

V raziskavi iz leta 2012 je likopen izboljšal ED pri podganah s sladkorno boleznijo, kar je spodbudilo raziskovalce, da bi lahko postal možnost zdravljenja.

Drugi viri likopena vključujejo:

  • paradižnik
  • grenivke
  • papaja
  • rdeče paprike

Lubenica vsebuje tudi citrulin, spojino, ki pomaga sprostiti krvne žile in izboljšati pretok krvi.

Leta 2018 so znanstveniki našli dokaze, da dodajanje kombinacije L-citrulin-resveratrola k terapiji s PDE5i (taka Viagra) lahko pomaga tistim, ki se jim zdi standardno zdravljenje, ne deluje dovolj dobro.

Tu najdete še nekaj nasvetov o živilih za izboljšanje kakovosti semenčic in zdravja penisa.

Zgrabite kavo?

Leta 2015 so raziskovalci analizirali podatke za 3.724 moških, da bi ugotovili, ali obstaja povezava med uživanjem kofeina in ED. Rezultati so pokazali, da se je pogosteje pojavljal ED pri tistih, ki uživajo manj kofeina.

Čeprav ne morejo vzpostaviti povezave, lahko rezultati kažejo, da ima kofein zaščitni učinek.

Novejša raziskava, objavljena leta 2018, ni našla nobene povezave med uživanjem kave in ED.

Ta raziskava je temeljila na podatkih, ki so jih poročali sami od 21.403 moških, starih od 40 do 75 let, in vključevala tako navadno kot brezkofeinsko kavo.

Alkohol, tobak in droge

Ni natančno, kako alkohol vpliva na ED. V raziskavi iz leta 2018, v katero je sodelovalo 84 moških z odvisnostjo od alkohola, jih je 25% reklo, da imajo ED.

Medtem je pregled, objavljen istega leta, preučil podatke za 154 295 samcev.

Rezultati kažejo, da zmerno uživanje alkohola lahko zmanjša tveganje za pojav ED, medtem ko pijete več kot 21 enot na teden, pijete zelo malo ali nikoli ne pijete, ki nimajo vpliva.

Leta 2010 je raziskava, v kateri je sodelovalo 816 ljudi, ugotovila, da imajo tisti, ki so zaužili tri ali več pijač na teden in kadili tobak, večjo verjetnost, da imajo ED kot tisti, ki so pili manj.

Vendar se zdi, da nekadilci, ki so spili enako količino, nimajo večjega tveganja.

En pregledni članek ugotavlja, da bo čez 50% moških imelo raven ED po 40. letu starosti, vendar je ta delež pri kadilcih višji.

Avtorji pravijo, da je to verjetno zato, ker lahko kajenje poškoduje vaskularni sistem, kar vpliva na dovod krvi v penis.

Nekatera zdravila in zdravila lahko tudi pogosteje pojavijo ED, vendar bo to odvisno od zdravila.

Več o tem v tem članku.

Kaj pa zeliščni dodatki?

Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) ni dovolj dokazov, ki bi pokazali, da lahko vsaka dopolnilna terapija pomaga pri ED.

Če želite preizkusiti alternativno možnost, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je terapija varna.

Klinika Mayo pravi, da bodo naslednji dodatki lahko pomagali. Vendar imajo lahko škodljive učinke.

  • dehidroepiandrosteron (DHEA)
  • ginsenga
  • propionil-L-karnitin

NCCIH ugotavlja, da na trgu obstajajo dodatki za ED, ki jih včasih imenujemo "zeliščna viagra."

Opozarjajo, da lahko ti izdelki:

  • biti onesnažen
  • vsebujejo nevarno visoke odmerke nekaterih sestavin
  • interakcijo z drugimi zdravili

Prav tako ljudi pozivajo, naj se izogibajo izdelkom, ki:

  • obljubite rezultate v 30–40 minutah
  • se prodajajo kot alternativa odobrenim zdravilom
  • se prodajajo v enkratnih odmerkih

Uprava za hrano in zdravila (FDA) je ugotovila, da mnogi od teh izdelkov vsebujejo zdravila na recept. Oznake na teh dopolnilih pogosto ne razkrivajo vseh sestavin, od katerih so nekatere lahko škodljive.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden preizkusite novo zdravilo, da preverite, ali bo varno.

Spodnja črta

ED prizadene veliko moških, še posebej, ko se starajo. Razlogi so različni in zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj se pojavlja ED. To lahko vključuje testiranje osnovnih zdravstvenih težav.

Lahko vam tudi pomagajo narediti ustrezen načrt zdravljenja.

Združitev vadbe z zdravo, uravnoteženo prehrano vam bo pomagala ohranjati splošno zdravje in dobro počutje. To lahko prispeva tudi k zdravemu spolnemu življenju.

Priporočena: