Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je vrsta psihoterapije, ki jo lahko uporabimo za pomoč pri obvladovanju bipolarne motnje.
Psihoterapija lahko vključuje interakcijo med seboj s terapevtom. Lahko vključuje tudi skupinske seje, ki vključujejo terapevta in druge osebe s podobnimi težavami.
Čeprav obstaja veliko pristopov, vsi vključujejo pomoč bolnikom pri upravljanju njihovih misli, dojemanja in vedenja. Psihoterapija je tudi vir za iskanje zdravih načinov za reševanje težav.
Kako se kognitivno vedenjska terapija prilega vašemu zdravljenju?
Običajno je osnovno zdravljenje bipolarne motnje kombinacija zdravil in psihoterapije. CBT je ena izmed pogostejših vrst psihoterapije.
CBT se lahko uporablja na več načinov, vključno z:
- obvladovanje simptomov duševnih bolezni
- preprečevanje vedenj, ki lahko povzročijo ponovitev teh simptomov
- učenje učinkovitih tehnik obvladovanja, ki pomagajo nadzirati čustva in stres
- delujejo kot alternativno zdravljenje, kadar zdravila niso učinkovita ali ne
Kako deluje kognitivna vedenjska terapija?
Primarni cilj CBT je pomagati si pridobiti nov pogled na svojo situacijo. To stori tako, da neposredno izzove negativne misli in strahove in te nauči nadzorovati ali se jih znebiti.
Terapija je na splošno kratkotrajna in je neposredno usmerjena v odpravljanje ali obvladovanje specifičnih težav. Vključuje prispevke vas in terapevta.
Med sejo CBT boste skupaj s terapevtom sodelovali pri:
1. Ugotovite težavo
To so lahko duševne bolezni, stres na delovnem mestu ali odnosi ali kaj drugega, kar vas muči.
2. Preučite misli, vedenja in čustva, povezana s temi težavami
Ko bodo težave odkrite, boste sodelovali s terapevtom in začeli gledati, kako se odzivate na te težave.
3. Poiščite negativne ali netočne misli, vedenja in čustva
Obstaja več načinov zaznavanja ali reševanja težave, ki težavo dejansko poslabša. To lahko vključuje negativno razmišljanje o sebi ali osredotočanje na negativne vidike situacije ali dogodka.
4. Spremenite svojo reakcijo na osebna vprašanja
Med seanso vi in terapevt sodelujeta, da te negativne misli nadomestite z bolj pozitivnimi ali konstruktivnimi. Ti lahko vključujejo pozitivno razmišljanje o vaši sposobnosti obvladovanja in poskušate bolj objektivno gledati na situacijo.
Kdo lahko jemlje kognitivno vedenjsko terapijo?
Kognitivno vedenjska terapija je lahko učinkovita pri skoraj vseh v različnih situacijah.
Do psihoterapije je mogoče dostopati v številnih okoljih, vključno z bolnišnicami in z zasebnimi praksami. CBT je ena izmed pogostejših vrst terapije. Mnogi delodajalci ponujajo psihoterapijo prek svojih programov pomoči zaposlenim.
Kateri so stranski učinki?
Neposrednih fizičnih stranskih učinkov psihoterapije ni. Če pa se odločite poskusiti s CBT, morate biti pripravljeni na odkrit pogovor o svojih težavah s terapevtom ali celo s skupino ljudi. To je lahko nelagodno in težko oviranje.
Odvzem
CBT je priljubljeno zdravljenje, ki ga je mogoče uporabiti pri številnih vprašanjih, vključno z obvladovanjem bipolarne motnje. Zdravljenje se osredotoča na prepoznavanje vaših težav in vaših reakcij nanje. Nato ugotovi, katera od teh reakcij je nezdrava, in jih nadomesti z bolj zdravimi alternativami.
