Razumevanje komplementarnih in alternativnih načinov zdravljenja možganske kapi
Blokirane arterije, razpokane krvne žile ali krvni strdki lahko povzročijo možgansko kap.
Komplementarna in alternativna medicina (CAM) lahko pomaga pri preprečevanju možganske kapi in okrevanju. Primeri zdravljenja s CAM vključujejo masažo, prehranske dodatke ali akupunkturo za obvladovanje stresa.
Po petdesetletni študiji možganske kapi v Indiji, kjer so kapi pogostejši kot v zahodnih državah, je bilo obvladovanje dejavnikov tveganja za kap najboljša možnost za preprečevanje. Tretjina udeležencev je spremenila izobraževanje in življenjski slog, da bi nadzirala dejavnike tveganja. Te spremembe so se izkazale za najučinkovitejši način za preprečevanje še ene možganske kapi v tej skupini.
Dokazi ne kažejo, da so načini CAM boljši od medicinskih. V resnici CAM zdravljenja niso bili tako dobro raziskani kot standardne terapije. Torej zdravljenje s CAM ne bi smelo nadomestiti nobenega zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik. Če mislite, da imate možgansko kap, pokličite 911 ali lokalno službo za nujne primere.
Toda dodajanje CAM zdravljenja v vašo zdravstveno rutino vam lahko pomaga doseči zdravstvene cilje. Na primer, lahko pomaga hitreje znižati krvni tlak.
Preden poskusite z zdravljenjem s CAM, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Vedite, kateri dejavniki tveganja za možgansko kap so obvladljivi
Pomemben vidik preprečevanja možganske kapi je razumevanje, katere dejavnike tveganja je mogoče nadzorovati.
Nenadzorovani dejavniki tveganja so:
- starost
- spol
- dirka
- družinska anamneza možganske kapi
- osebna anamneza možganske kapi
Skupni dejavniki tveganja za možgansko kap so nadzorovani:
- uživanje alkohola ali drog, kot je kokain
- kajenje
- pomanjkanje vadbe ali telesne aktivnosti
- slaba prehrana
- nezdrava teža
- diabetes
- stres
- depresija
- nezdrava raven holesterola
- visok krvni pritisk
Kaj jesti
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za zniževanje holesterola in lahko priporoči srčno zdrav način življenja. Redno jejte ali pijte naslednje predmete, da boste lažje dosegli zdravstvene cilje.
Črni ali zeleni čaj
Čaj vsebuje rastlinska hranila, imenovana flavonoidi, kar lahko pomaga zmanjšati holesterol in krvni tlak. Pitje vsaj 3 skodelice črnega ali zelenega čaja na dan lahko pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap. Raziskovalci v eni izmed raziskav so ugotovili, da imajo ljudje, ki so pili to količino zelenega ali črnega čaja, veliko manj pogosto pojavljanja možganske kapi.
Črni čaj je lahko še posebej koristen za zdravljenje sladkorne bolezni. Spojine v črnem čaju posnemajo učinke inzulina in preprečujejo, da se škrob spremeni v sladkor.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava nista le dobra za vaše fizično zdravje. Raziskovalci v raziskavi iz leta 2016 so ugotovili, da uživanje več sadja lahko poveča srečo in dobro počutje tako hitro kot naslednji dan. Zaužitje osmih porcij na dan lahko poveča zadovoljstvo z življenjem in pomaga znižati raven stresa.
Granatno jabolko
Granatni koncentrat vsebuje veliko antioksidantov in fitosterolov, to so rastlinski steroidi, ki znižujejo holesterol. Jemanje koncentrata granatnega jabolka s terapijo z statini z nizkimi odmerki ali redna uporaba zdravil za zniževanje holesterola lahko pomaga zmanjšati holesterol, navaja izraelski inštitut za tehnologijo. Prav tako lahko zmanjša stranske učinke statina, kot so bolečine v mišicah.
Načini, kako se začeti premikati
Joga je dobra možnost za vadbo z majhnim udarcem.
Glede na zdravstveni blog Harvarda izsledki raziskav kažejo, da lahko joga izboljša okrevanje možganske kapi, zlasti za ljudi z težavami z ravnotežjem ali strahom pred padcem. Joga spodbuja nemotene telesne gibe, izboljšano dihanje in duševno osredotočenost, ki bi se lahko izgubila po možganski kapi.
Druga priljubljena vaja za preprečevanje možganske kapi in okrevanje je tai chi. Tai chi je kitajska vaja, ki jo sestavljajo počasni in graciozni gibi, ki se izvajajo v polo-počepu.
Raziskave iz leta 2015 so pokazale, da tai chi pomaga izboljšati ravnovesje telesa in zmanjša depresijo in tesnobo. Leta 2017 je veliko istih raziskovalcev objavilo študijo, ki nakazuje, da ima tai chi zaščitni ukrep proti ishemični kapi pri starejših odraslih.
Uravnavajte svojo težo
Ohranjanje zdrave teže in zdravo razmerje telesne maščobe ali indeks telesne mase (BMI) je dober način za obvladovanje številnih dejavnikov tveganja za možgansko kap.
Če večina telesne maščobe počiva okoli pasu namesto bokov, potem imajo večje tveganje za srčne bolezni in sladkorno bolezen tipa 2. Tudi ženske z velikostjo pasu nad 35 palcev in moški z velikostjo pasu nad 40 centimetrov imajo večje tveganje za ta stanja, navaja Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI).
NHLBI navaja, da lahko hujšanje:
- izboljšati odčitke krvnega tlaka
- nižji holesterol
- manjše tveganje za diabetes tipa 2
- zmanjšanje telesne maščobe
Obiščite zdravnika, da ugotovite svojo idealno zdravo težo.
Ne stresi se
Visoka raven stresa je povezana z znatno povečanim tveganjem za možgansko kap, poroča Ameriška zveza za srce (AHA). Naučite se sprostitvenih tehnik za zmanjšanje napetosti v vašem umu in telesu.
Masaže
Masaže lahko pomagajo povečati pretok krvi na prizadeto območje, zlasti pri težavah z mišicami, povezanimi z možgansko kapjo. V eni izmed študij so masaže zmanjšale bolečino, izboljšale zdravje in izboljšale gibanje po kapi.
Nekaj raziskav na Kitajskem je tudi ugotovilo, da lahko zdravljenje zunanjih protipulzivnosti spodbudi ozdravitev ljudi, ki so imeli ishemično možgansko kap.
Tretmaji ECP vključujejo zavijanje manšete okoli bokov, stegen in teleta. Te manšete se napihnejo in izpraznijo, kar ustvarja občutek, podoben masaži, in pomaga pretok krvi v možgane.
Raziskovalci Centra za srčno-žilne bolezni in možganske kapi SH Ho v Hong Kongu so ugotovili, da enourna terapija ECP za 35 dni poveča krvni tlak za 13 odstotkov, delovanje srca za 74 odstotkov in dotok krvi v možgane za 9 odstotkov.
Druge tehnike
Drugi načini sprostitve so:
- aromaterapija
- zabavni hobiji, na primer branje ali igranje družabnih iger
- pozitiven samogovor
- meditacija
- dovolj počitka
Prednosti akupunkture
V akupunkturi je praktik vstavil majhne igle v določene točke telesa. Znano je, da lajša bolečine in obvladuje druge težave z mišicami, ki jih prizadene možganska kap. Podobna terapija je akupresura, ki uporablja pritisk namesto igel na istih točkah kot akupunktura.
Ni dovolj znanstvenih dokazov o učinkovitosti akupunkture za preprečevanje možganske kapi. Toda nekatere raziskave so odkrile splošne izboljšave kakovosti življenja ljudi, vključno s pozitivnimi učinki na mobilnost.
Akupunktura velja za varno, kadar jo uporablja izkušeni in licencirani zdravnik.
Če vas terapija zanima, preverite certifikate vašega akupunkturista. Licencirani akupunkturist bo imel magistra akupunkture, magistra akupunkture in orientalske medicine ali doktorja orientalske medicine. Poiščite tudi naslov licenciranega akupunkturista (LAc). Licencirani akupunkturisti imajo usposobljenost za uporabo akupunkture za zdravstvene težave, kot so:
- nekatere kronične bolezni
- bolečina
- rehabilitacija
- poškodovane mišice
Zdravniško potrdilo lahko preverite tako, da poiščete njihovo članstvo v Ameriški akademiji medicinskih akupunkturistov (AAMA) ali v Ameriškem odboru za medicinsko akupunkturo (ABMA).
Povečajte preprečevanje ali okrevanje
Predlagamo, da lahko nekateri vitamini ali dodatki pomagajo pri dejavnikih tveganja, kot so visok holesterol in poškodbe krvnih žil. Vendar pa so za podpiranje takšnih trditev še vedno potrebne stroge študije.
Nekatera dopolnila lahko ob uporabi nekaterih zdravil povzročijo negativne stranske učinke. Preden začnete jemati dodatne prehranske ali zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamini in hranila
Obstaja malo znanstvenih dokazov, ki nakazujejo, da dodatki lahko neposredno preprečijo možgansko kap. Toda nekatere raziskave kažejo, da lahko pomagajo zmanjšati tveganje in izboljšati okrevanje. Koristite lahko naslednje:
- Folna kislina, vitamin B-6 in vitamin B-12. Določeni vitamini skupine B lahko pomagajo znižati raven aminokislin homocistein. Visoka raven homocisteina je povezana s povečanim tveganjem za možgansko kap.
- Betaine Raziskave kažejo, da aminokislina betain lahko zniža raven homocisteina.
- Vitamin C. Ta vitamin lahko pomaga pri popravljanju poškodb krvnih žil in zmanjšanju nabiranja plakov v arterijah.
- Vitamin D. Dopolnila tega vitamina so lahko koristna, ker je nizka raven vitamina D povezana s povečanim tveganjem zapletov arterije, zlasti pri ljudeh z visokim krvnim tlakom.
- Vitamin E. Jemanje dodatkov vitamina E lahko pomaga pri slabšanju spomina.
- Omega-3 maščobne kisline. Na splošno lahko omega-3 maščobne kisline izboljšajo raven holesterola. Ena od vrst omega-3 maščobne kisline, alfa-lipoična kislina (ALA), lahko tudi prepreči poškodbe celic, kaže raziskava, izvedena na podganah.
- Magnezij. Mineral magnezij lahko zniža krvni tlak, je pokazala študija v reviji Hypertension.
AHA priporoča, da svoje vitamine in hranila dobite predvsem s hrano, ne pa z dodatki.
Zeliščni dodatki
Zeliščni dodatki so priljubljena izbira za ljudi, ki imajo raje naravna zdravila. Naslednji zeliščni dodatki lahko izboljšajo krvni obtok v možganih in pomagajo preprečiti drugo možgansko kap:
- Ashwagandha. Poznan tudi kot indijski ginseng, ima ashwagandha antioksidativne lastnosti, ki lahko preprečijo in zdravijo možgansko kap. Študija iz leta 2015 je raziskala njen učinek na miši.
- Borovnica. To jagodičje lahko izboljša holesterol in zniža krvni sladkor.
- Česen. Preprečevanje strjevanja krvi in uničevanje plakov sta dve možni prednosti česna.
- Azijski ginseng. Azijska ginsenga, ki je ključna za kitajsko medicino, naj bi izboljšala spomin.
- Gotu kola. To zelišče je dokazano, da krepi kognitivne funkcije pri ljudeh, ki so imeli možgansko kap.
- Kurkuma. Začimba, kurkuma lahko zniža raven holesterola in pomaga preprečiti blokade v arterijah.
Tem dodatkom se boste želeli izogniti, če jemljete varfarin (Coumadin), aspirin ali katero koli drugo zdravilo za redčenje krvi. Še bolj ti bodo redčili kri. Preden začnete jemati dodatne dodatke, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Odvzem
Uporaba načinov CAM za upravljanje nadzorovanih dejavnikov tveganja je lahko koristna za preprečevanje možganske kapi in okrevanje. Skupaj s pomembnimi spremembami življenjskega sloga lahko zdravljenje, kot je akupunktura ali dodatki, spremeni.
Ti načini zdravljenja ne bi smeli nadomestiti medicinskih ali kirurških posegov, vendar vam lahko pomagajo pri doseganju določenih zdravstvenih ciljev, kot je znižanje krvnega tlaka. Povejte svojemu zdravniku, če razmišljate o zdravljenju s CAM. Nekateri načini zdravljenja lahko negativno vplivajo na vaša zdravila.
