Strategije za preprečevanje gripe
Sezona gripe se zgodi vsako leto med pozno jesenjo in zgodnjo pomladjo, ponavadi je vrhunec januarja ali februarja. Ni mogoče popolnoma zagotoviti vaše varnosti pred gripo, vendar obstajajo strategije, s katerimi lahko preprečite širjenje virusa.
Poskusite z gripo
Odstrel gripe ni stoodstotno učinkovit. Vendar je to še vedno najpreprostejša in najučinkovitejša metoda preprečevanja gripe za ljudi, stare 6 mesecev in več. Odstranjevanje gripe lahko enostavno določite pri družinskem zdravniku ali v zdravstvenih domovih po vašem mestu. Zdaj je brez recepta na voljo v številnih ambulantah in trgovinah z živili.
Obstajajo tudi številna posebna cepiva proti gripi. Vključujejo cepivo z visokimi odmerki za starejše od 65 let in sprej za nos za zdrave osebe med 2. in 50. letom, ki niso noseče.
Nekatere populacije, ki niso primerne za različico cepiva proti gripi za pršila za nos, vključujejo:
- nosečnica
- otroci, mlajši od 2 let
- odrasli, starejši od 50 let
Če ste močno alergični na jajca ali živo srebro ali v preteklosti imeli alergijsko reakcijo na cepivo proti gripi, se pred cepljenjem posvetujte z zdravnikom.
Za večino prebivalstva je lahko načrtovanje odstranjevanja gripe ravno tisto, kar je potrebno, da bo skozi leto zdravo in srečno.
Roke temeljito umijte z milom in vodo
Roke so v stiku bolj kot katerikoli drug del telesa:
- okolje
- okolica
- kalčki
Vaše roke so tudi v interakciji s prehodi v vaše telo, vključno s:
- oči
- nos
- usta
- ušesa
Tvegate pobiranju mikrobov, ki so prisotni, ko se dotaknete površin v vašem okolju, na primer:
- vašo pisarno
- avtobus
- park
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (virus CDC) lahko virus gripe živi na trdih površinah do osem ur.
Da bi zmanjšali tveganje za gripo ali katero koli drugo nalezljivo okužbo, je nujno, da si večkrat na dan temeljito umijete roke. Operite jih po:
- stik z vprašljivimi površinami
- z uporabo počivalnika
- preden se dotaknete ust ali obraza
Klinika Mayo priporoča vsaj 15 sekund energičnega čiščenja, da se odplaknejo mikrobe.
Dezinfekcijski aparat na osnovi alkohola je tudi pameten način za uničenje mikrobov in zaščito pred boleznimi, zlasti če milo in voda nista na voljo.
Ne dotikajte se oči, ust in nosu
Lahko si že redno umivate roke, vendar ne bodo čiste vsako minuto dneva. Zato je pomembno, da se ne dotikate predelov telesa, ki najlažje absorbirajo mikrobe. Ta področja vključujejo tekočine v našem:
- oči
- usta
- nos
Ljudje, ki si grizejo nohte, tvegajo zaužitje mikrobov več kot večina. Zapiranje nohtov si mora zapomniti ta pomemben nasvet za preprečevanje: potrudite se, da nohtov ne grizite na javnih mestih.
Izogibajte se gneči med sezono gripe
V dolgotrajni sezoni gripe je nemogoče karantenirati. Vendar se je pametno izogibati nepotrebni gneči in pretiranim potovanjem. Oba scenarija vas omejujeta na tesnih, včasih neenergiranih območjih z mnogimi drugimi ljudmi. Kraji, ki predstavljajo največje tveganje za okužbo z gripo, so mesta z večjim številom otrok ali starejših. Te skupine najverjetneje zbolijo za gripo.
Če ugotovite, da se morate med sezono vrhunca gripe odpraviti na množice, kjer živijo, se prepričajte, da dobro higieno pridno izvajate. Izvedite naslednje ukrepe:
- Nosite sredstva za čiščenje rok.
- Oddaljite se od svojega kihajočega soseda.
- Izogibajte se pretiranemu stiku z usti.
- Z razkuževalno krpo razkužite površine, ki se jih dotaknete, kot so nasloni za roke in vozički.
Onesnažene površine razkužite
Morda mislite, da ste brez varnosti izpostavljenosti gripi zaradi varnosti lastnega doma, vendar to ni res. Za razliko od drugih obiskovalcev, mikrobi ne trkajo na vaša vhodna vrata.
Pulti, zlasti tisti v kuhinji in kopalnici, so polni mikrobov. To so tudi nastavitve, kjer smo najbolj povezani z našimi:
- ustja
- nosovi
- genitalije
Če prigrizek pripravite na onesnaženi površini, obstaja velika verjetnost, da boste zaužili te mikrobe. Vsak predmet, ki se ga otroci dotikajo, je treba sanirati, vključno z:
- igrače
- pipe
- tla
En nasvet CDC-ja je, da kuhinjske gobice v mikrovalovni pečici razkužite 30 sekund vsak večer ali jih poženete skozi pomivalni stroj.
Simptomi gripe
Če postanete izpostavljeni gripi, običajno traja približno sedem do 10 dni. Simptomi lahko vključujejo:
- kašelj
- kihanje
- glavobol
- vročina
- mrzlica
- utrujenost
Kaj storiti, če zbolite
Zdravila za gripo ne obstaja, vendar lahko ukrenete, da zmanjšate nelagodje in se počutite bolje.
Pridobite si dodatni počitek
Počitek je pomemben pri boju proti katerikoli bolezni. Počitek vas hrani v zaprtih prostorih in vam preprečuje, da bi bolezen širili na druge. Prav tako vam lahko pomaga, da se telo hitreje okreva. Biti bolan je fizično in psihično naporno. Spanje ali ležanje sta potrebna za okrevanje.
Pijte veliko tekočine
Visoka vročina povzroči, da se telo znoji in izgublja vitalne tekočine. To lahko hitro privede do dehidracije. Pitje tekočine nadomešča izgubljeno tekočino in pomaga izpirati sluz in toksine.
Tekočine lahko pomagajo pomiriti praskasto in razdraženo grlo. Vroč čaj z limono in medom je dobra izbira, ki lahko tudi pomaga zmanjšati kašelj. Druge dobre možnosti so:
- voda
- sadni sok
- športne pijače z elektroliti
- juha
Pogosto gripa zmanjša apetit in oteži uživanje hrane. Hrana daje našim telesom energijo, da si opomore. Obogateni sokovi in juhe telesu zagotavljajo potrebna hranila in kalorije. Prav tako jih je enostavno prebaviti.
Poskusite z zdravili brez recepta
Za lajšanje bolečin in glavobolov vzemite zdravila brez recepta (na primer acetaminofen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil, Motrin)) po navodilih. Ne dajajte aspirina otrokom ali najstnikom, saj ogrožajo Reyejev sindrom, povezan z aspirinom, redko, a včasih smrtno nevarno bolezen.
Bodite previdni pri dajanju zdravil dojenčkom. Pazljivo preberite navodila in se posvetujte s svojim pediaterom, če imate kakršna koli vprašanja. Otroci, mlajši od 5 let, zlasti tisti, stari 2 in manj, in ljudje s kroničnimi zdravstvenimi težavami, kot sta astma ali sladkorna bolezen, so večje tveganje za nastanek zapletov, povezanih z gripo. Zato je še posebej pomembno, da otroci, stari 6 mesecev in več, prejemajo cepivo proti gripi.
Kapljice proti kašlju in proti kašlju lahko jemljete tudi za lajšanje vnetega grla in umirjanje kašlja. Lahko pomaga tudi preprosta garga s toplo slano vodo. Obstaja tudi veliko dekongestivov OTC, ki pomagajo pri zastojih prsnega koša ali nosu. Pazljivo preberite etikete in se, če imate kakršna koli vprašanja, pogovorite s farmacevtom.
Vzemite toplo kopel
Če je vaša vročina visoka in neprijetno, jo oprite ali potopite v mlačno vodo, da zmanjšate povišano telesno temperaturo. Izogibati se je treba ledu ali hladni vodi, vendar lahko mlačna voda pomaga ublažiti nelagodje. Dihanje vlažnega zraka lahko pomaga tudi pri čiščenju zamašenega nosu. Poskusite vdihniti vlažen zrak iz:
- vroč tuš
- umivalnik
- vlažilec
Izogibajte se širjenju gripe
Morda ste nalezljivi do pet ali več dni po pojavu simptomov. Potrudite se zaščititi druge, ko ste bolni. Najbolje je, da se izogibate nastavitvam v šoli in na delovnem mestu, ko se srečujete s simptomi. Ko kašljate ali kihate, pokrite usta in si takoj nato umijte roke. To je pomemben način, da se prepreči širjenje mikrobov na tiste okoli vas.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Če se vam zdi, da domača zdravila ne olajšajo simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom ali če morate zdravljenje nadaljevati dlje kot en teden.
Simptomi gripe običajno izzvenijo v enem do dveh tednih. Če so simptomi: se obrnite na zdravnika:
- trajajo dlje kot dva tedna
- poslabšati
- se nenadoma izboljša, nato pa se vrne s poslabšanimi simptomi
To so lahko znaki zapletov, povezanih z gripo. Naslednje skupine ljudi imajo večje tveganje za zaplete, povezane z gripo, in bi morale razmisliti o svojem zdravniku, če zbolijo za gripo:
- ljudje, stari 65 let in več
- otroci mlajši od 5 let
- ženske, ki so noseče
- ljudje z oslabljenim imunskim sistemom zaradi kroničnega stanja ali uporabe nekaterih zdravil, kot so steroidi ali zdravila proti raku
Po podatkih CDC je pljučnica eden najresnejših zapletov gripe. Je tudi najnevarnejše. Za nekatere je lahko smrtonosno.
Zapleti gripe so lahko smrtno nevarni. Ne tvegajte. Če se pojavijo zapleti, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom.
Odvzem
Vaša osnovna obramba pred gripo in katero koli drugo nalezljivo boleznijo je dobra higiena. Higienski nasveti, navedeni tukaj, morda niso popolnoma učinkoviti pri preprečevanju gripe. Če se izvajajo skupaj s cepivom proti gripi, so najboljši način za premagovanje virusa.
