V svetu starševstva je malo čustev, ki se primerjajo s strahom, ki ga čutite, ko otroke pozdravljate domov iz šole, le da se zavedajo, da ima eden od njih povsem nov kašelj in izcedek iz nosu.
Morda razmišljate: "O ne! Sally je bolna in potem bo mali Bobby … in potem sta mama in oče naslednji!"
Ne skrbite! Kot #healthboss v hiši imate to.
Med prehladom, gripo in želodčnimi hrošči je v hladnejših letnih časih na pretek veliko bolezni. Toda veliko lahko storite, da ohranite zdrav preostali del družine (vključno s seboj), ko bolezen udari.
Bi se morale mikrobi nategovati?
Sovražim, da sem nosilec slabih novic, a mikrobi so povsod. Številni mikrobi gripe in gripe lahko ostanejo živi na površinah več ur.
Bruto, kajne?
Tu je dobra novica: Mnogi od vas vas ne bodo nikoli zboleli. Ko pa jih nekdo v vaši družini pripelje domov, morate biti bolj previdni. Najpogostejši način prenosa bolezni je osebni stik. To pomeni, da kadar koli delite pripomočke za jesti ali pite, se tresete z rokami ali vdihnete mikrobe po kašlju ali kihanju, ogrožate sebe.
7 načinov, kako ostati sanitarni, močni in varni
1. Potopite zobe v vampirski kašelj
Otroci v šoli in na dnevnem varstvu pridejo v stik s številnimi zarodki in pogosto so prvi, ki jim je prinesla bolezen na domu. Naučite jih pokriti usta, kadar kašljajo ali kihajo. To bo pomagalo preprečiti stik mikrobov z drugimi družinskimi člani in različnimi površinami v vaši hiši.
In medtem ko ste že pri tem, opomnite odrasle na to pravilo o kašljanju in kihanju. Medtem ko lahko ljudje zamikajo kašljanje v roke, lahko bolezen hitreje širi. Kašelj in kihanje v ovinku komolca - sicer znan kot "vampirski kašelj" - pomaga zmanjšati tveganje. Seveda niso potrebni klopi.
2. Karantena teh otrok
Delite na Pinterestu
Vem, da se sliši noro, toda ustvarjanje "bolnega prostora" v hiši lahko pomaga, da se mikrobi vsebujejo na enem območju vašega doma. Ne glede na to, ali gre za sobo za goste, družinsko sobo ali otroško sobo, naj bo to prijetno in pusti, da kdor je bolan, spi tam. Če druga oseba pokaže znake okužbe, se lahko tam tudi druži. Vsaki osebi dajte svoje kozarec, umivalnik in brisačo. To ni zapor in seveda lahko vstopijo in izstopijo po potrebi. Preprosto je varno zatočišče, ko se bo vaš mali invalid zdrsnil, kihnil, kolikor jih potrebujejo, in vseboval tiste grde bakterije bratov in sester (kar je še posebej koristno, če imate majhnega otroka v hiši).
Drugi predmeti, ki jih morda želite hraniti v bolniški sobi, vključujejo:
- ločen koš za smeti
- tkiva
- razkužilo za roke
- led in voda / bistre tekočine
- termometer
- vlažilec
- maske za obraz
Če imate možnost, je tudi bolna ideja, da bolna oseba uporablja eno kopalnico v svojem domu, medtem ko preostala družina uporablja drugo.
3. Ne pozabite poseči po tistih dnevnih vitaminih
Če prej niste jemali dnevnih vitaminov, je zdaj zagotovo čas, da podvojite krepitev imunskega sistema.
Tudi če že jemljete multivitamin, boste morda želeli posvetiti posebno pozornost vitaminom C, B-6 in E. Na srečo večina teh vitaminov dobi dovolj z uživanjem zdrave prehrane.
Vitamin C je največji ojačevalec imunskega sistema vseh, zato ga telo ne skladišči. Če ne boste dobili dovolj, boste morda bolj nagnjeni k zbolevanju. Med drugimi živili je v agrumih, ohrovtu in papriki.
Vitamin B-6 vpliva na določene reakcije imunskega sistema. Najdemo ga v zeleni zelenjavi in čičeriki.
Vitamin E pomaga telesu v boju proti okužbi. Najdemo ga v oreščkih, semenih in špinači.
Tudi če v hrani uživate veliko vitaminov, zdravniki občasno priporočajo dopolnitev. Če imate vprašanja o jemanju vitaminov in dodatkov, pokličite zdravnika.
4. Naj bo vaše telo močno z brokolijem in bananami
Ste že slišali: Živila, ki jih jeste, imajo lahko moč za izboljšanje imunosti, zato poskusite jesti razno sadje, zelenjavo in drugo polnovredno hrano. Na voljo imamo veliko receptov, ki so okusni in dobri za vaš imunski sistem!
5. Popišite te probiotike
Morda ste že slišali, da jemanje probiotikov dobro za vaše zdravje črevesja, lahko pa tudi spodbudi vaš imunski sistem. Razmislite o vsakodnevnem jemanju probiotikov, vendar pazljivo preberite nalepke in se prepričajte, da jemljete prave.
Teh šest sevov probiotikov je povezanih z izboljšano imunostjo:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Dvakrat navzdol pri rutini pranja rok
Delite na Pinterestu
Da ne bi še naprej hrepeneli po tej bruto spoznanji, lahko pa poberete mikrobe iz skoraj vsega, česar se dotaknete čez dan. Pogosto in pravilno umivanje rok je eden najboljših načinov, kako ostati zdrav. Teh pet korakov je zelo enostavno:
- Roke namažite z vročo ali hladno vodo.
- Dodamo milo in sloj dobro.
- Milo sperite vsaj 20 sekund. In ne pozabite na hrbtne roke in med prsti. (Morda se vam zdi, da petje "Happy Birthday" ali nekaj nasproti klasiki Bobbyja Darina "Splish Splash I was bathing" pomaga miniti čas.)
- Roke dobro sperite in osušite s čisto ali brisačo za enkratno uporabo. Deluje tudi zračni sušilnik.
- Če lahko, izklopite pipo s komolcem ali brisačo, da se izognete ponovni kontaminaciji.
Prav tako vam ni treba skrbeti za uporabo mil, ki se tržijo kot "protibakterijska". Redno milo deluje prav tako dobro. Pomembneje je, da se umivate dovolj dolgo in očistite vse površine.
Če niste okrog pipe, je še dobra možnost za čiščenje rok. Prepričajte se le, da vaša vsebuje vsaj 60 odstotkov alkohola.
7. Raziščite z uporabo sirupa iz breze
Mnogi prisegajo, da ob prvem znaku prehlada jemljejo sirup iz borovnice. Zgodnja jagoda vsebuje flavonoide in antioksidante, ki lahko preprečijo poškodbe telesnih celic. Vsekakor pomaga, da je okusen slasten, zato bodo tudi sladki okusi uživali tudi vaši malčki!
Glede prehladov in napihovanja je borovnica protivnetna, zato lahko ublaži zastoje in morebitne otekline v sinusih. Lahko vas celo zaščiti pred zbolevanjem!
Najdbe lahko najdete v obliki tekočine, sirupa, tinkture, kapsule in pastile. Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom. To je še posebej pomembno, če želite dajati starino otrokom ali jo jemati, če ste noseči ali dojite.
