Bolezen zaradi ankilozirajočega spondilitisa (AS) je pogosto opisana kot ostra, strelna ali pekoča. Togost je tudi pogost, neprijeten simptom, ki ga spremlja. Ne glede na to, kakšno bolečino ob AS-u doživljate, lahko sprejmete ukrepe, s katerimi si lahko pomagate.
Prevzemite nadzor nad bolečino AS z zdravili
Obstajajo zdravila na recept in brez recepta, ki lajšajo bolečino in togost AS. AS je vnetno stanje. Torej je prva obramba pogosto nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta naproksen (Aleve) ali ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID so na voljo brez recepta ali na recept.
Če nesteroidni antirevmatiki ne pomagajo vašim bolečinam ali povzročajo krvavitve iz prebavil ali druge negativne stranske učinke, vam lahko zdravnik predpiše zaviralec faktorja tumorske nekroze (TNF). Ta zdravila blokirajo protein, ki povzroča vnetje. Nekateri zaviralci TNF so adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) in infliximab (Remicade).
Če imate v telesu preveč citokina, imenovanega interlevkin 17 (IL-17), povzroča kronično vnetje. Zaviralci IL-17 blokirajo to snov. Ameriška agencija za hrano in zdravila je odobrila zaviralec IL-17 sekukinumab (Cosentyx) za zdravljenje AS.
Pri hudih bolečinah AS, ki se ne odzivajo na druge načine zdravljenja, se lahko predpisujejo narkotična zdravila proti bolečinam.
Kadar uporabljate katero koli protibolečinsko zdravilo, ga vzemite po navodilih, da ostanete pred bolečino. Če počakate, da vas boli močna bolečina, morda ne boste dobili pomoči, ki jo potrebujete.
Drugi načini prevzema nadzora
Večina zdravstvenih delavcev se strinja, da je za prevzem nadzora nad bolečino pri AS najpomembnejša aktivnost aktivna. Dnevni odmerek vadbe z majhnim učinkom, kot so plavanje, joga ali pilates, ohranja vaše sklepe tekočino in pomaga olajšati bolečino in okorelost. Prav tako vam pomaga ohranjati zdravo težo in je dobro za vaše zdravje na splošno. Drugi ukrepi, ki jih lahko izvedete za nadzor bolečine pri AS so:
1. Raztezajte se čez dan
Raztezanje je koristno za razbremenitev zakrčenih mišic. Pomaga tudi podaljšati mišice in jih ohraniti prožne. Ko pravilno opravite, raztezanje izboljša držo in ohranja hrbtenico poravnano. Dober čas za raztezanje je kadarkoli spite ali sedite dlje časa.
2. Vadite dobro držo
Dobra drža pomaga zmanjšati stres na hrbtenici in hrbtnih mišicah. Za ljudi, ki se zaradi AS spopadajo s spinalno fuzijo, lahko dosledno treniranje dobre drže pomeni razliko med hrbtenico, ki se zlije ravno ali ukrivljeno. Tu je nekaj nasvetov za doseganje dobre drže:
- Sedite na trdih stolih z ravno naslonom namesto na mehkih stolih in zofe.
- Med delom za mizo držite sedež na pravi višini.
- Uporabite ledveno oporno blazino.
- Omejite število blazin, na katerih spite, in spite čim bolj ravne.
- Čez dan si privoščite oddihe, da se raztezate, nasedite na steni ali ležite ravno na tleh.
3. Izgubite dodatno težo
Odvečni kilogrami dodajo dodatno težo na vaše sklepe. To lahko povzroči bolečino in v nekaterih primerih zlome.
Če imate prekomerno telesno težo, si oglejte svoje prehranjevalne navade, da vidite, kje se lahko izboljšate. Odločite se za prehrano z malo nezdravih maščob in sladkorja ter z veliko vlakninami, polnozrnatimi izdelki in pusto beljakovinami. Omejite sladkarije, ocvrto hrano in predelano hrano. Pazite, da vadite dosledno.
Če potrebujete pomoč pri hujšanju, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.
4. Poskusite s hidroterapijo
Hidroterapija je preprosto vadba v bazenu s toplo vodo. Voda pomaga pomiriti sklepe in mišice in omogoča vadbo brez boja proti gravitaciji. Po podatkih Nacionalnega združenja za antikilozirajoči spondilitis med vadbo v vodi, ki je globok do pasu, tehtaš polovico tistega, kar tehtaš iz vode. Voda nudi tudi nežno odpornost, ki vam pomaga graditi moč in vzdržljivost.
Hidroterapija se izvaja pod nadzorom fizioterapevta. Pogosto je udobna in sproščujoča vrsta vadbe za ljudi v hudih bolečinah AS. Če zdravnik meni, da ste kandidat za hidroterapijo, vam lahko priporoči fizioterapevta.
5. Uporabite toplotno in hladno terapijo
Tako toplota kot hladno zdravljenje lahko pomagata ublažiti simptome AS. Po mnenju fundacije za artritis je toplota dobra za lajšanje togosti in pomirjanje utrujenih, napetih mišic. Poskusite s toplo kopeljo ali na boleče mesto nanesite suho ali vlažno pokrito grelno ploščo ali steklenico s toplo vodo.
Za akutne ali hude bolečine je prehlad morda boljša možnost. Prehlad zmanjšuje pretok krvi in vnetja, da pomaga dolgočasne bolečine. Pomirja tudi živčne končiče. Za hladno terapijo dobro deluje gel hladen zavojček ali zamrznjena vrečka zelenjave iz vašega zamrzovalnika.
Ne uporabljajte toplote ali hladne terapije več kot 20 minut hkrati.
6. Za bolečine v nogah uporabite ortotiko
Pri AS-u je veliko poudarka na hrbtu. Pomembna so tudi stopala. Plantarni fasciitis, vnetje plantarne fascije, je pogost vzrok močnih bolečin. Plantarna fascija je ligament, ki poteka med vašo peto in prsti.
Nosilci lokov, znani kot ortotika, lahko pomagajo poravnati stopala in enakomerno porazdeliti težo. Zdravnik vam lahko tudi predpiše nočno lopatico za raztezanje nog med spanjem. Ortotika lahko pomaga drugim težavam s stopali, ki so skupne AS, kot so krči, kremplje v nogah in ahilov tendinitis.
7. Razmislite o dopolnilnih terapijah
Akupunktura je komplementarno zdravljenje bolečine. Terapija vključuje vstavljanje igel v posebne, namišljene črte na koži, znane kot meridiani. Akupunktura lahko telesu pomaga sprostiti naravne endorfine, da olajša bolečino. Drugi komplementarni načini zdravljenja, ki lajšajo bolečino, so aromaterapija, previdnost in meditacija.
Boj nazaj proti bolečinam AS
AS bolečina lahko povzroči vrsto čustev od frustracije do nemoči. Pomembno je, da bolečino nadzirate. Za nekatere ljudi so potrebna zdravila. Spremembe življenjskega sloga in naravni načini zdravljenja bodo morda dovolj drugim. Ne glede na to, kje spadate na spekter zdravljenja, je moč sprejeti ukrepe za nadzor bolečine. To je opomin, da ste vi glavni, ne vaša bolečina.
