Kaj je šilajit?
Shilajit je lepljiva snov, ki jo najdemo predvsem v skalah Himalaje. Razvija se skozi stoletja iz počasnega razpada rastlin.
Shilajit se pogosto uporablja v ajurvedski medicini. Je učinkovito in varno dopolnilo, ki lahko pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje in počutje.
Tu je pogled na osem načinov uporabe shilajita.
Shilajit koristi
1. Alzheimerjeva bolezen
Alzheimerjeva bolezen je progresivna možganska motnja, ki povzroča težave s spominom, vedenjem in razmišljanjem. Za izboljšanje simptomov Alzheimerjeve bolezni so na voljo zdravila. Toda na podlagi molekularne sestave šilajita nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko prepreči ali upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni.
Primarna sestavina shilajita je antioksidant, znan kot fulvična kislina. Ta močan antioksidant prispeva k kognitivnemu zdravju s preprečevanjem kopičenja beljakovin tau. Tau proteini so pomemben del vašega živčnega sistema, vendar kopičenje lahko sproži poškodbe možganskih celic.
Raziskovalci menijo, da lahko fulvična kislina v shilajitu zaustavi nenormalno kopičenje beljakovin tau in zmanjša vnetje, kar lahko izboljša simptome Alzheimerjeve bolezni. Vendar pa je potrebnih več raziskav in kliničnih preskušanj.
2. Nizka raven testosterona
Testosteron je primarni moški spolni hormon, vendar imajo nekateri moški nižjo raven kot drugi. Znaki nizkega testosterona vključujejo:
- nizek spolni nagon
- izguba las
- izguba mišične mase
- utrujenost
- povečana telesna maščoba
V eni klinični študiji moških prostovoljcev, starih med 45 in 55 let, je polovica udeležencev prejela placebo, polovica pa dvakrat na dan odmerek 250 miligramov (mg) očiščenega shilajita. Po 90 zaporednih dneh je raziskava ugotovila, da so imeli udeleženci, ki so prejemali očiščen shilajit, občutno višjo raven testosterona v primerjavi s placebo skupino.
3. Sindrom kronične utrujenosti
Sindrom kronične utrujenosti (CFS) je dolgotrajno stanje, ki povzroča izjemno utrujenost oz. CFS lahko otežuje pot v službo ali šolo, preproste vsakdanje dejavnosti pa se lahko izzovejo. Raziskovalci menijo, da lahko dodatek shilajit zmanjša simptome CFS in povrne energijo.
CFS je povezan z mitohondrijsko disfunkcijo. To se zgodi, ko vaše celice ne proizvajajo dovolj energije. V študiji iz leta 2012 so raziskovalci 21 dni dajali laboratorijskim podganam shilajit in nato inducirali CFS tako, da so podgane priplavale 15 minut 21 dni zapored. Rezultati so ugotovili, da je shilajit pomagal zmanjšati učinke CFS. Mislijo, da je bil to rezultat šilajita, ki je pomagal preprečiti disfunkcijo mitohondrijev.
Na podlagi teh rezultatov lahko naravno povečanje mitohondrijske funkcije vašega telesa z dodatki shilajita pomaga izboljšati raven energije.
4. Staranje
Ker je shilajit bogat s fulvično kislino, močnim antioksidantom in protivnetnim učinkom, lahko zaščiti tudi pred prostimi radikali in celičnimi poškodbami. Kot rezultat, lahko redna uporaba shilajita prispeva k dolgoživosti, počasnejšemu procesu staranja in splošnemu boljšemu zdravju.
5. Bolezen na visoki višini
Večja nadmorska višina lahko sproži vrsto simptomov, vključno z:
- pljučni edem
- nespečnost
- letargija ali občutek utrujenosti ali počasnosti
- bolečine v telesu
- demenca
- hipoksija
Višinsko bolezen lahko sprožijo nizki atmosferski tlak, hladne temperature ali velika hitrost vetra. Raziskovalci menijo, da vam lahko shilajit pomaga premagati težave z višine.
Shilajit vsebuje fulvično kislino in več kot 84 mineralov, zato nudi številne zdravstvene koristi. Deluje kot antioksidant za izboljšanje imunosti in spomina v telesu, protivnetno, povečanje energije in diuretik za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Zaradi teh koristi naj bi shilajit pomagal pri odpravljanju številnih simptomov, povezanih z večjo nadmorsko višino.
6. Anemija o pomanjkanju železa
Anemija pomanjkanja železa je lahko posledica prehrane z nizko vsebnostjo železa, izgube krvi ali nezmožnosti absorpcije železa. Simptomi vključujejo:
- utrujenost
- šibkost
- hladne roke in noge
- glavobol
- nepravilen srčni utrip
Vendar lahko dodatek Shilajit postopoma zviša raven železa.
Študija je 18 podgan razdelila v tri skupine po šest. Raziskovalci so anemijo povzročili v drugi in tretji skupini. Podgane v tretji skupini so po 11 dneh prejele 500 mg shilajita. Raziskovalci so odvzeli vzorce krvi iz vseh skupin na dan 21. Rezultati so pokazali, da imajo podgane v tretji skupini višjo koncentracijo hemoglobina, hematokrita in rdečih krvnih celic v primerjavi s podganami v drugi skupini. Vse to so vitalne sestavine vaše krvi.
7. Neplodnost
Shilajit je tudi varen dodatek pri moški neplodnosti. V eni izmed raziskav je skupina 60 neplodnih moških 90 dni po obroku jemala shilajit dvakrat na dan. Ob koncu 90-dnevnega obdobja je več kot 60 odstotkov udeležencev študije pokazalo porast skupnega števila spermijev. Za več kot 12 odstotkov se je povečala gibljivost spermijev. Mobilnost sperme se nanaša na sposobnost sperme v vzorcu, da se ustrezno giblje, kar je pomemben del plodnosti.
8. Zdravje srca
Shilajit kot prehransko dopolnilo lahko tudi izboljša zdravje srca. Raziskovalci so testirali srčno uspešnost shilajita na laboratorijskih podganah. Po predhodnem zdravljenju s shilajitom so nekaterim podganam injicirali izoproterenol, da so povzročili poškodbo srca. V raziskavi so ugotovili, da imajo podgane, ki so dobivale šilajit pred srčno poškodbo, manj srčnih poškodb.
Shilajit ne smete jemati, če imate aktivno srčno bolezen.
Shilajit neželeni učinki
Čeprav je to zelišče naravno in varno, ne bi smeli uživati surovega ali nepredelanega shilajita. Surovi shilajit lahko vsebuje ione težkih kovin, proste radikale, glive in druge okužbe, ki vas lahko zbolijo. Ne glede na to, ali kupujete prek spleta ali v trgovini z naravno ali zdravo hrano, se prepričajte, da je shilajit očiščen in pripravljen za uporabo.
Ker to velja za zeliščni pristop k zdravju, ameriška agencija za hrano in zdravila ne podpira shilajita za kakovost, čistost ali moč. Previdno raziščite možnosti, kje ga kupiti, in izberite ugleden vir.
Ne jemljite shilajit, če imate anemijo srpastih celic, hemokromatozo (preveč železa v krvi) ali talasemijo. Na to dopolnilo je mogoče biti alergičen. Nehajte jemati shilajit, če se pojavijo izpuščaji, povečan srčni utrip ali omotica.
Kako ga uporabiti
Shilajit je na voljo v tekočih in prašnih oblikah. Vedno dajte dodatke v skladu z navodili. Če dodatek kupujete v tekoči obliki, delno velikost zrnja riža ali velikosti graha raztopite v tekočini in pijte en do trikrat na dan (odvisno od navodil). Lahko pa vzamete shilajit prašek dvakrat na dan z mlekom. Priporočeni odmerek shilajita je 300 do 500 mg na dan. Preden začnete jemati shilajit, se posvetujte s svojim zdravnikom.
