Pregled
Kuboidni sindrom se zgodi, ko sklep in ligamenti v bližini kuboidne kosti v stopalu postanejo poškodovani ali raztrgani. Znan je tudi kot kuboidna subluksacija, kar pomeni, da se ena od kosti v sklepu premakne, vendar ni povsem na mestu.
Znanje, kako prepoznati kuboidni sindrom in ga zdraviti doma, vam lahko pomaga izogniti nadaljnjim poškodbam stopala.
Kakšni so simptomi kuboidnega sindroma?
Najpogostejši simptom kuboidnega sindroma je bolečina na stranski strani stopala, kjer je vaš najmanjši nožni prst. Ta bolečina se lahko počuti ostrejša, ko težo pritisnete na tisto stran stopala ali ko potisnete lok na spodnji del stopala.
Bolečina, povezana s kuboidnim sindromom, se lahko razširi tudi na druge dele stopala, ko stojite na prednjih nožnih prstih.
Drugi možni simptomi kuboidnega sindroma vključujejo:
- pordelost v bližini območja poškodbe
- izguba gibljivosti v gležnju ali stranski strani stopala
- šibkost prstov na stranski strani stopala
- nežnost stranske strani stopala ali noge
- oteklina blizu dislociranih ligamentov ali gležnja zaradi kopičenja tekočine (edem)
Lahko povzroči tudi antalgično hojo, kar se zgodi, če spremenite način hoje, da zmanjšate bolečino s kuboidnim sindromom. Antalgična hoja ima obliko šepanja ali zibljenja od strani do strani.
Kaj povzroča kuboidni sindrom?
Kuboidni sindrom naj bi bil povzročen, ko se vaša kuboidna kost stopi (premakne navzven) s stopala, medtem ko se vaša pete ali petna kost obrne (premakne navznoter) s stopala. To lahko dislocira eno ali obe kosti ali raztrga bližnje ligamente. Poganjki ali poškodbe gležnja so med najpogostejšimi vzroki za to.
Kuboidni sindrom je lahko posledica poškodb stopala, kot je zvijanje gležnja s padcem, napačnim sklepom ali izvajanjem drugih dejavnosti, ki močno obremenjujejo kosti in ligamente gležnja. Kuboidni sindrom je lahko tudi posledica prekomerne ali ponavljajoče se napetosti stopala. To je običajno, če se ukvarjate s športom ali izvajate druge dejavnosti, ki vključujejo veliko nenadnih skokov, teka ali premikanja s strani na drugo.
Prekomerna pronaracija stopala, ki jo pogosto imenujemo ploska stopala, lahko povzroči tudi kuboidni sindrom.
Kateri so dejavniki tveganja za kuboidni sindrom?
Skupni dejavniki tveganja za kuboidni sindrom vključujejo:
- prekomerna teža ali debelost
- nošenje čevljev, ki niso podporni ali pretesni
- ne pravilno raztegnite stopala pred vadbo
- da noga ne počivate dovolj dolgo, preden ponovno izvajate telesno aktivnost
- hoja, tek ali telesna aktivnost na ravnih površinah
- lomitev kosti, povezane s kuboidom
- treniranje baleta, kar je ena najpogostejših dejavnosti, ki ga povzročajo
Pogoji, ki lahko povečajo tveganje za kuboidni sindrom, vključujejo:
- več vrst artritisa, vključno z osteoartritisom in protinom
- kostna stanja, kot je osteoporoza
Kako se zdravi kuboidni sindrom?
Za zdravljenje bolečine uporabite metodo RICE:
- R est nogo.
- Jaz CE nogo s hladno pakete za 20 minut naenkrat.
- C ompress nogo z elastičnim povojem.
- E dvignite nogo nad srcem, da zmanjšate oteklino.
Manipulacijsko zdravljenje se pogosto uporablja za zdravljenje kuboidnega sindroma, vključno z:
Kuboidni bič
- Zdravnik vas bo prosil, da ležite ravno na trebuhu.
- Z oprijemili bodo sprednji del hrbta ali hrbtno stran stopala, palce pa postavili na dno stopala blizu pete.
- Kolena bodo rahlo upognili in premaknili nogo navzgor proti sebi. Zdravnik vas bo morda prosil, da na tem mestu sprostite nogo.
- Nato bodo z nogo "udarili" navzdol in s palci pritisnili na nogo, da bi "sklep" spojili nazaj na svoje mesto.
Kuboidni stisk
- Zdravnik vam bo palec postavil pod nogo blizu mesta, kjer se nahaja vaša kuboidna kost (na sredini loka).
- Prsti se bodo prijeli na spodnji del stopala.
- Nato potisnejo območje, kjer je vaša kuboidna kost približno 3 sekunde, medtem ko potisnete prste navzdol.
- Končno bodo postopek ponavljali večkrat, dokler se ne boste popolnoma premikali nazaj v nogo.
Kuboidni trak je še eno pogosto zdravljenje kuboidnega sindroma. Če želite to narediti, zdravnik položi medicinski trak na dno stopala v bližini kuboidne kosti in ga ovije okoli vrha stopala do gležnja na drugi strani stopala.
Kuboidno tapkanje in kuboidni stisk lahko naredite doma, da bi pomagali pri zdravljenju kuboidnega sindroma. Zdravnik vam lahko priporoči tudi vložke za čevlje, ki lahko podpirajo vaše stopalo, dokler si popolnoma ne opomorete.
Kako se okrevam po kuboidnem sindromu?
Bolečine, povezane s kuboidnim sindromom, pogosto minejo nekaj dni po manjši poškodbi stopala. Popolno okrevanje od kuboidnega sindroma lahko traja od štiri do osem tednov, če ga povzroči izpah gležnja ali druga večja poškodba. Za hitro okrevanje:
- Če zdravnik priporoči, poiščite fizikalnega terapevta.
- Po naporni vadbi ali telesni dejavnosti počivajte nogo nekaj ur.
- Če želite, da se spočijete z nogami, se prepustite treningu ali preklopite na vadbo.
- Iztegnite stopala in noge vsaj 10 minut pred vadbo, da se izognete izpuščajem ali poškodbam mišic stopala in nog.
- Če je zdravnik postavil diagnozo z resnim vbodom, uporabite cepič ali kasto.
Outlook
V nekaterih primerih lahko osnovno stanje, kot je artritis, povzroči kuboidni sindrom. Če imate stalne bolečine v stranski strani stopala, obvestite o drugih boleznih, preden uporabite manipulacije ali obloge za zdravljenje kuboidnega sindroma.
Kuboidni sindrom ni resno stanje in ga je mogoče enostavno zdraviti doma, pri zdravniku ali s fizikalno terapijo.
