Tako Med Počitnicami Preverjam Svojo Depresijo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Ko pomislim na počitnice, mi pridejo na pamet prve stvari: veselje, velikodušnost in obdajanje ljubljenih.

Ampak resnica je, da moje počitnice pravzaprav ne minejo. In čeprav je ta letni čas tisti, v katerem se spominjam, da sem užival, ko sem bil otrok, je to primer, da bi zdaj raje preskočil. To je zato, ker se ob premisleku začnejo pojavljati drugačni občutki in čustva:

Anksioznost, strah, panika in depresija.

Medtem ko rad dajem darila ljubljenim, me ob misli na to, da ne bi izbral popolnega, zaželim, da bi se zaletel. Tako grem vedno čez morje. Ko se prijavim na ročaje na družbenih medijih in vidim pare, ki gredo na počitniške izlete, se zavedam, kako sam se pravzaprav počutim.

Kot da prejšnji meseci napredka niso pomembni in sem le centimeter stran od vrnitve nazaj do svojih najglobljih nizij. Moja tesnoba in depresija se med počitnicami lotijo novih vrhuncev. In ko se skušam držati skupaj, ne morem nadzorovati, kako razdražljiv sem do drugih. Poskusi ga zadržati na redni dan je dovolj težak, kaj šele v dneh, ko se počutite posebej preobremenjeni. Začenjam dvomiti o svojem napredku, o svojih zdravilih, pri svetovanju in o tem, kako zelo cenim svoje »ljubljene«.

To so časi, ko želim biti pri miru in brez sodelovanja z nikomer, samo da se sprostim.

Moje strategije za obvladovanje

Zadnji dve počitniški sezoni sta bili daleč najtežji, s katerimi sem se moral spoprijeti. Šel sem skozi razpad, hkrati pa sem skrival svoj boj s tesnobo in depresijo. In za konec, nisem se počutil zelo povezano s prijatelji ali družino.

K sreči letos spreminjam način, kako se spoprijem s svojo tesnobo, paniko in depresijo. Kako? Če se spomnite, da se med počitnicami od vas pričakuje, da se vračate in razveselite drugim, preprosto ne morete zanemariti svojega duševnega zdravja.

Potem ko se večkrat pogovarjam s svojim svetovalcem o trikih samooskrbe, se učim upravljati svoje počutje, tako da si med prazniki ne prizadevam za popolnost. To je nekaj trikov, ki mi pomagajo, da me spremljam!

1. Manj se osredotočite na podrobnosti

Moja tesnoba se lahko počuti presegajoče, in to deloma tudi zato, ker potrebujem vse, da je slika popolna. Ko povem vse, resnično mislim na vsako podrobnost. Mislim, da če bodo podrobnosti ne ravno prave, bo celoten dopust šel narobe. Letos se bom manj osredotočil na podrobnosti in bolj na spomine, ki si jih vsi vzamejo s počitnic.

Zato sem napisal načrt, kako lajšati del te tesnobe. Kuham piškote s svojo najljubšo osebo, ki je v mojem primeru moja mama. Mi bo kar to zabavno priložnost s kapitalom F. Če me kdo odvrne od okraševanja piškotkov, mi bo omogočil, da bom užival v dejavnosti, namesto da bi jo strašil!

2. Izogibajte se socialnim medijem

Soočanje z depresijo v času praznikov je grozno. Počutim se, kot da je bolje, da se zadržim v sebi in se osamim, namesto da bi komu vsiljeval počitniške načrte. Ko pa to počnem, končam na vseh svojih najljubših spletnih mestih v družabnih medijih in zapadem v poslabšano duševno stanje. Letos sem se zaobljubila, da se bom bolj osredotočila na svoj praznik, namesto da bi ga primerjala z vsemi ljudmi, ki jih spremljam na družbenih medijih.

Če počitnic ne primerjam z drugimi, ne bom občutil nenehnega pritiska, da bi svoje počitniške podrobnosti naredili popolne. Načrtujem, da to storim tako, da ostanem zunaj luknje v družbenih medijih. Izbrišem aplikacije iz telefona, tako da lahko do njih dostopam le prek domačega računalnika. To mi bo dalo več časa, da uživam v družbi tistih okoli sebe in mi pomagajo, da se izogibam globokim padcem.

3. Vzemite si nekaj 'mene'

Zelo sem hvaležen, da sem med počitnicami obkrožen z ljubljenimi. Dela, ki malo bolj sproščajo, je odličen način za zmanjšanje tesnobe in depresije. Po tem je tako pomembno, da si vzamete čas zase. Letos imam veliko prednost, da se sprostim in sprostim z osredotočanjem na svoje duševno zdravje.

Načrtujem delo na stvareh, zaradi katerih se počutim srečno in sproščeno. Slikanje, fotografija, branje, pisanje in hoja so le nekatere stvari, ki jih bom delal v času svojega premora, stran od vseh. Mislim, da je to nujno, saj je med počitnicami zaseden! Ne glede na to, ali gre za nakupovanje daril, počitniške tradicije ali ljudi, ki obiskujejo zunaj mesta, se nenehno obdajam z ljudmi. Čeprav je to čudovita stvar, je pomembno tudi, da se sprostite sami.

Mislim, da ni pomembno samo to, da opazite, kdaj potrebujete čas sami, ampak tudi, da drugim sporočite, da potrebujete nekaj odmora, da si očistite počitniški stres.

Letos sem namenjen temu, da se počitnice spet počutijo posebne. Da dejansko začutim "čarobnost" praznikov, o katerih vsi govorijo, namesto da bi padli v moje glavne nivoje depresije in tesnobe. Ti nasveti mi bodo pomagali, da uživam v ljudeh okoli sebe in uživam tudi v svoji družbi. Tukaj je, da prevzamem nadzor!

Če imate vi ali nekdo, ki ga poznate, simptome depresije ali tesnobe, se posvetujte s svojim zdravnikom za podporo in možnosti zdravljenja. Na voljo so vam številne oblike podpore. Oglejte si našo stran z viri za duševno zdravje za več pomoči.

Brittany Ann je profesionalna stilistka za notranje zadeve in zagovornica duševnega zdravja. Po rodu iz majhnega mesta v Saskatchewanu se je preselila v Calgary, kjer je ugotovila, da je strast oblikovanje. Torej, začela je blog The Beauty & Design, ki je sčasoma pripeljal do kariere v samostojnem pisanju in notranjem oblikovanju. Povežite se z njo na njenem Instagramu ali blogu.