Kako Sprožiti Obdobje: 12 Načinov

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Pošteno je reči, da se malo žensk veseli menstruacije, zato je morda presenetljivo, da jih je toliko uporabljalo metode, da bi jih začeli prej.

Obstajajo različni razlogi, zaradi katerih bi ženska želela spodbuditi svoj menstrualni cikel. Mogoče si želi, da bi se menstruacija zaključila pred dopusti ali posebno priložnostjo. Mogoče ima nepravilen cikel in si želi več predvidljivosti, da bi lahko načrtovala nosečnost. Lahko pa se njeno obdobje zavleče, zaradi česar se počuti stresno ali zaskrbljeno.

Ne glede na razlog, lahko pomagajo številne metode.

Razlogi, zakaj se lahko menstruacija zavleče?

Za tipičen menstrualni cikel velja 21 do 35 dni.

Odsotnost menstruacije se imenuje amenoreja. Dekleta, ki niso začela menstruacije do 15. leta starosti, in ženske, ki so zamudile tri ali več menstruacij zapored, imajo amenorejo.

Obstaja več možnih vzrokov zamud ali manjkajočih obdobij:

• stres
• nizka ali visoka telesna teža
• sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
• hormonski kontraceptivi
• kronična stanja, kot sta diabetes ali celiakija
• težave s ščitnico
• menopavza
• nosečnost

Nevarnost poskusa indukcije menstruacije, če je noseča

Snovi, ki lahko pomagajo sprožiti obdobje, se imenujejo emmenagogue. Zavedajte se, da so nekatere emmenagoge tudi splavi. Splav je snov, ki lahko povzroči splave v nosečnosti.

Če preizkušate katerokoli zelišče, kupite pri uglednem viru. FDA ne spremlja zelišč, kot jih uživajo v hrano in droge, zato lahko obstajajo pomisleki glede kakovosti ali čistosti, še posebej, če se zelišča pridelujejo zunaj ZDA.

Kako hitreje speljati menstruacijo

Vitamin C

Nekateri verjamejo, da lahko vitamin C, imenovan tudi askorbinska kislina, sproži menstruacijo. Vendar ni nobenih zanesljivih znanstvenih dokazov, ki bi podkrepili to trditev.

Menijo, da vitamin C lahko zviša raven estrogena in zniža raven progesterona. Zaradi tega se maternica skrči, sluznica maternice pa se pokvari, kar vodi v začetek menstruacije.

Če želite preizkusiti to metodo, lahko vzamete vitaminske dodatke ali preprosto jeste veliko živil, ki vsebujejo vitamin C. Agrumi, jagode, črni ribez, brokoli, špinača, brstični ohrovt, rdeča in zelena paprika, paradižnik so vsi dobri viri vitamina C.

Če jemljete dodatke, bodite previdni, da ostanete znotraj priporočene varnostne meje - preveč vitamina C je lahko nevarno.

Ananas

Ananas je bogat vir bromelaina, encima, za katerega se verjame, da vpliva na estrogen in druge hormone.

Študija iz leta 2017 kaže, da lahko bromelain pomaga zmanjšati vnetje. To pomeni, da lahko pomaga pri vzrokih nerednih obdobij, povezanih z vnetjem.

Vendar pa ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi nakazovali, da bodo dodatki ananasa ali bromelaina povzročili obdobje.

Ingver

Ingver je tradicionalno zdravilo za indukcijo obdobij in verjame, da povzroča krčenje maternice. Vendar to ostaja nedokazano z znanstvenimi raziskavami.

Ingver je neprijetno jesti surovega, zato ga najlažje zaužijemo tako, da naredimo ingverjev čaj. Če želite uporabiti to metodo, kuhajte svež kos olupljenega, narezanega ingverja v ponvi z vodo pet do sedem minut. Čaj odcedite in pred pitjem dodajte med ali sladkor po okusu.

Peteršilj

Peteršilj vsebuje visoko raven vitamina C in apiola, kar lahko pomaga spodbuditi krčenje maternice. Vendar je apiol tudi v določenih količinah strupen in je še posebej nevaren za nosečnice. Časa peteršilja ne smete piti, če ste noseči, dojite ali imate težave z ledvicami.

Če želite narediti peteršiljev čaj, preprosto prelijte skodelico vrele vode čez nekaj žlic svežega peteršilja in ga pred pitjem pustite strgati približno pet minut.

Kurkuma

Kurkuma je še eno tradicionalno zdravilo, za katero nekateri verjamejo, da je emmenagogue. Deloval naj bi tako, da bo vplival na raven estrogena in progesterona, čeprav znanstvenih raziskav primanjkuje.

Obstaja veliko načinov za vključitev kurkume v svojo prehrano. Dodate ga lahko kari, rižem ali zelenjavnim jedem. Lahko pa ga dodate vodi ali mleku z drugimi začimbami in sladili za ogrevanje pijače.

Dong quai

Dong quai je zelišče iz domovine na Kitajskem in priljubljeno zeliščno zdravilo, ki se uporablja že sto let. Misli, da bo pomagalo sprožiti obdobje z izboljšanjem pretoka krvi v medenici, pa tudi s spodbujanjem mišic v maternici in sprožanjem krčenja maternice.

Dong quai lahko kupite v obliki kapsul ali praška na spletu.

Črni cohoš

Črni cohosh je še en zeliščni dodatek, ki ga lahko kupite za pomoč pri urejanju menstrualnega cikla. Kaže se, da pomaga tonzirati maternico in pospešiti izločanje maternične sluznice.

Znano je, da črni cohoš deluje s številnimi zdravili. Ni priporočljivo za ljudi, ki uživajo krvni tlak ali zdravila za srce ali imajo v preteklosti težave z jetri.

Če je varno za vas, lahko kupite črni cohosh prek spleta.

Sprostitev

Stres je lahko včasih vzrok za zamudo ali zamujeno obdobje. Ko se počutimo pod stresom, lahko proizvajamo hormone, kot sta kortizol ali adrenalin.

Ti lahko zavirajo proizvodnjo hormonov estrogena in progesterona, ki sta ključnega pomena za vzdrževanje rednega menstrualnega cikla.

Protistrup proti stresu je sprostitev. Obstaja veliko načinov za lajšanje stresa in spodbujanje sprostitve, in kar najbolje deluje, se bo med posamezniki razlikovalo. Predlogi vključujejo:

• zmanjšanje delovne obremenitve
• preživljanje časa s prijatelji in družino
• vadbo
• ukvarjanje s prijetnim hobijem
• z uporabo meditacijskih ali pazljivih tehnik

Topel obkladek ali kopel

Topla kopel lahko naredi čudeže za sprostitev tesnih mišic in lajšanje čustvenega stresa. Morda je to razlog za neupravičena poročila, da lahko to pripomore k temu, da pridete do menstruacije.

Za dodaten učinek poskusite v kopel dodati nekaj sproščujočega dišečega olja. Poskusite lahko tudi s toplim obkladkom, kot je steklenica s toplo vodo, tako da ga nanesete na trebuh.

Vročina ne samo sprošča. Lahko tudi poveča pretok krvi na to območje in tako nežno pospeši menstrualni cikel.

Seks

Spolna aktivnost lahko pomaga, da sprožite menstruacijo na več načinov.

Orgazem lahko povzroči razširitev materničnega vratu. Tako nastane vakuum, ki lahko potegne menstrualno kri navzdol. Sem spada orgazem skozi penetrativno in ne-penetrativno spolno aktivnost.

Redni seks lahko tudi zmanjša učinke stresa in pomaga spodbuditi zdravo hormonsko ravnovesje.

Zmanjševanje vadbe, če ste športnik

Preveč vadbe lahko povzroči neredne, zapoznele ali zamujene menstruacije. Težave imajo lahko tekači, dvigovalci uteži in drugi športniki, ki vsakodnevno trenirajo. To je zato, ker lahko vadba zniža raven estrogena in povzroči, da se menstruacija ustavi.

Nadzor rojstva

Bolj dolgoročna rešitev problema nerednih obdobij je uporaba hormonskega kontracepcijskega sredstva. Z nadzorom ravni hormonov v telesu lahko ti kontraceptivi prinesejo določeno gotovost, kdaj bo prišlo menstruacija.

Te lahko pridejo tudi do stranskih učinkov. Preden se odločite, ali je to nekaj, kar želite poskusiti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj k zdravniku

Pomembno si je zapomniti, da so lahko manjkajoča ali zapoznela obdobja simptomi osnovne težave. Poiščite zdravniško pomoč, če:

• sumite, da ste morda noseči
• pogrešaš tri obdobja zapored
• menstruacija preneha pred 45. letom starosti
• še vedno imate obdobja po 55. letu
• imate krvavitve med obdobji ali po seksu
• vaša obdobja se nenadoma spremenijo, postanejo veliko težja ali pa so bolj moteča
• imate krvavitev po menopavzi (krvavite več kot 12 mesecev po prenehanju menstruacije)
• pri hormonskem nadomestnem zdravljenju imate krvavitve