Medtem ko še ni znanstvenih raziskav o suhem ščetkanju (še vedno), strokovnjaki za zdravje in strokovnjaki za nego kože že dve do pet minut pred prhanjem izkusijo prednosti suhega ščetkanja. Postopek odstrani odmrle kožne celice (kar je pomembno za celični promet in regeneracijo) in poživi kožo, po možnosti začasno zmanjša celulit. In po besedah Mariska Nicholson, ustanoviteljice trajnostnega, netoksičnega, oljnega lepotnega podjetja Olive + M, pomaga razstrupiti limfni sistem, tako kot masaža. Hiter opomnik: Limfni sistem ima veliko pomembnih opravil, vključno z razdeljevanjem tekočine in hranilnih snovi skozi telo in odstranjevanjem toksinov.
"Suho krtačenje kože pri dolgih poteh proti srcu pomaga spodbuditi znojne žleze in odprte pore, ki sproščajo toksine, ki jih pogosto ujame antiperspirant in premalo vadbe," pojasnjuje doktorica Gloria Gilbere, CPD, ND. "Trde ščetine lahko sprva pustijo kožo nekoliko rdečo, toda po prhanju bo imela rožnat sijaj in prijeten občutek na dotik."
Poskusiti: Te kožne celice se lotite s to naravno krtačo, ki je narejena iz ščetin. Ne delite tega s prijatelji ali pomembnimi drugimi - suho krtačenje odstrani toliko odmrle kože, to boste želeli obdržati pri sebi.
Hladna voda za boljši fokus in bolj zdravo kožo
Delite na Pinterestu
Parni vroči tuši, ne glede na to, ali se življenjska sprememba trenutno zdi, v resnici iz nekaj razlogov niso optimalni. Nicholson pravi, da vroča voda odstrani kožo in lase njihovih naravnih olj ter jih pusti suhe in krhke (ni super za obstoječe kožne razmere, kot so ekcemi ali akne). Namesto tega Nicholson predlaga, da poskusite kul ali tesen naliv.
Stiskanje hladilnika je dobro tudi za vaše razpoloženje - v resnici ima antidepresivni učinek. Ena od raziskav je pokazala, da se dve do tri minute dnevno tuširanje v vodi približno 68 stopinj Fahrenheita stimulira centralni živčni sistem. Hladna izpostavljenost sprošča hormone, ki zavirajo bolezen beta-endorfin in noradrenalin, kar lahko zmanjša simptome depresije. Za tiste, ki nimajo depresije, lahko to povečanje hormonov začne jasno razmišljanje, poveča pretok krvi in mišično angažiranje ter zmanjša vnetje. Druga raziskava poroča, da so udeleženci, ki so se 30 dni tuširali v hladni vodi, poročali o 29-odstotnem zmanjšanju samoopredeljene bolezni.
Za poizkus: Če ste kaj podobnega kot mi in hrepenite po toplem toplem doživetju, poskusite hladno pihati le 30 do 90 sekund na koncu prhe.
Naravni izdelki za prhanje za zdravje
Delite na Pinterestu
Če ste v zadnjih nekaj letih v podjetjih za naravno nego kože opazili resno porast, stvari ne vidite. Do leta 2025 naj bi trg za ekološke in naravne izdelke vreden priložnostnih 25 milijard dolarjev - ja! Ljudje začnemo pike povezovati med toksini v izdelkih za osebno nego in možnimi učinki na zdravje, kot so zmanjšana plodnost, endometrioza in rak. Precej resne stvari za priložnostni piling telesa, kaj? Ampak, kaj to pomeni za vaš tuš? Pomlad za čiste stvari.
Če jih naštejemo le izdelke, ki vsebujejo parabene, ftalate, stiren, triklozan in dišave. Niste prepričani, ali vaši izdelki spadajo v ne tako vroče kategorije? Vstavite ga v kozmetično bazo kozmetičnih izdelkov kože EWG, da se naučite stopnje strupenosti. Razmislite o iskanju izdelkov za tuširanje, ki imajo majhen seznam naravnih sestavin. Ker je prehod na ekološke izdelke potreben čas, predlagamo, da se obnovite, ko ne pridete v poštev.
Za poizkus: Ta naravna mila so dobitna z mnogimi lepotnimi guruji: šamponom in balzamom za naravne sivke Avalon Organic, milom iz afriške črne barve in s tem pilingom iz pilinga iz himalajske soli Pink.
Mantra za očiščevalni um in duha
Delite na Pinterestu
Izkazalo se je, da so tuši lahko prav tako očiščevalni kot naše telo. "Voda je močan način čiščenja avre od vrha glave do dna nog," pravi Heather Askinosie, soustanoviteljica podjetja Energy Muse in soavtorica filma "Crystal Muse: Vsakdanje rituale, s katerimi se lahko prilagodite resnični vi."
»Vodo predstavljajte kot slap, ki očisti celotno vaše bitje. Vidite sebe kot čisto posodo svetlobe. Povejte glasno: "Očiščena sem, očiščena in obnovljena," predlaga Askinosie. "Vizualizirajte vso tisto miselno bolezen, ki teče navzdol."
Za poizkus: naslednjič, ko se tuširate, poskusite sprejeti svojo rutino kot način, da izpustite vse, kar vam ne služi. Ponavljajte svoje pozitivne namene za ves dan, dokler vam ne odplaknejo s kože, kot losjon s sivko, ki ste ga pravkar nanesli.
Olje za bolj gladko britje
Delite na Pinterestu
Zanimivo je, da se z uporabo olja za britje namesto mila ali umivanja telesa dejansko zbližate, pravi Mariska. To velja iz nekaj razlogov. Se še spomnite, ko ste v razredu šole izvajali eksperiment z oljem proti vodi? Isti principi veljajo tudi pod tušem. S tem, da noge premažete z oljem, ustvarite oviro za svojo kožo, ki jo zaščiti pred rezilom. Gladka tekstura olja prav tako pomaga preprečiti, da se rezilo vleče po laseh in pripenja.
Poiščite hladno stiskana, nerafinirana organska olja, da dobite vse prednosti vitaminov in mineralov. Zlasti olje avokada in jojobe imata protimikrobne učinke. Olje dobro deluje tudi pri preprečevanju izhlapevanja vlage s kože. Tako, da resnično sklenete posel z britjem z oljem.
Za poizkus: Poiščite blagovne znamke, ki hranijo svoje olje v temnih, jantarnih steklenicah za boljše ohranjanje, kot so organsko jojoba olje Viva Natural ali to avokadovo olje Sweet Essentials.
Bodite previdni, če ga uporabljate pod tušem, saj ne želite zdrsniti! Ko boste zunaj, bo vaša koža še vedno navlažena in pripravljena za odhod. Za tiste, ki so v pravem hitenju, lahko olja ohranjajo kožo dovolj mehko, da boste lahko preskočili losjon za telo.
DIY aromaterapevtska parna kopel za bolj kožo
Delite na Pinterestu
Predstavljajte si, da lahko stopite v svoj osebni spa aromaterapija vsakič, ko se stuširate. Resnica je, da pomirjujoče izkušnje v vašem prhanju ni pretežko. Poleg čiščenja zastojev, zmanjšanja stresa in izboljšanja cirkulacije se para odpira tudi za odpiranje pore, kar omogoča lažje čiščenje umazanije in bakterij. Dodajte nekaj naravno dišečih rastlin in uživate v zdravilnih koristih aromaterapije - to je praksa, ki jo ameriški državni odbori zdravstvene nege zdaj priznavajo kot zakonito obliko celostne nege.
Da ne omenjam, vaš tuš postane popoln Instagram material. Takole: Naslednjič, ko boste na kmečki tržnici ali pri lokalni cvetličarni, povprašajte, ali ima kakšno organsko sivko za sprostitev, evkaliptus za dekongestijo ali rožmarin za stimulacijo.
Če želite preizkusiti: Zaščitite kupček iz glave prhe z žico in paro. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica), pravi, da obdrži svoj kup približno mesec dni, dokler njihovega vonja ne zmanjka, nato pa ga nadomesti.
Izboljšanje vaše čistilne rutine se lahko zdi luksuzen trenutek samooskrbe, vendar ne gre za popuščanje - kako skrbi za svoje telo, je odraz stanja na vašem zdravju, vključno z vašim umom. Pod glavo za tuširanje se dobesedno odvajate od umazanije, umazanije, stresa in pripravljate čisto nov, osvežen, da se boste dan počutili. Če je vse, kar potrebuje za žarečo kožo in bistrost duha, rastlina evkaliptusa ali 30 sekund hladne vode, zakaj potem ne bi porabili malo časa, da bi se podili za prho?
Larell Scardelli je samostojni pisatelj dobrega počutja, cvetličar, bloger o negi kože, urednik revij, ljubitelj mačk in ljubitelj temne čokolade. Ima svoj RYT-200, študira energetsko medicino in ljubi dobro prodajo v garaži. Njeno pisanje zajema vse od vrtnarjenja v zaprtih prostorih do naravnih lepotnih sredstev, pojavljala pa se je v filmu Bust, Health Health, Prevention, Yoga International in Rodale's Organic Life. Ujemite njene neumne dogodivščine na Instagramu @lalalarell ali preberite več o svojem delu na njeni spletni strani.
