Pregled
Zdrava prehrana in življenjski slog sta bistvenega pomena za ohranjanje zdravega srca. Nadomestni načini zdravljenja in spremembe življenjskega sloga lahko izboljšajo vaše zdravje srca in zmanjšajo tveganje za srčni infarkt. Pomembno je zagotoviti, da spremembe življenjskega sloga ne ovirajo zdravil, ki jih morda jemljete. Zato se pred poskusom kakršnih koli alternativnih načinov zdravljenja vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Če so simptomi srčnega infarkta, nadomestno zdravljenje ni primerno. Srčni infarkt je smrtno nevaren dogodek, simptome pa morajo nemudoma zdraviti usposobljeni izvajalci nujne medicinske pomoči.
Medtem ko naslednjih načinov zdravljenja ne boste smeli uporabljati med dejanskim ali domnevnim srčnim infarktom, jih boste morda uporabili za zmanjšanje tveganja za srčni napad. Lahko so tudi del celovitega načrta zdravljenja, potem ko ste doživeli srčni infarkt.
Prehrambena terapija
Zdrava prehrana je nujen vidik zdravja srca in je ključnega pomena pri preprečevanju bolezni koronarnih arterij (CAD) in srčnih napadov. Na splošno je ohranjanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, polnovrednimi žitaricami in pusto beljakovinami, učinkovit način za ohranjanje zdravega srca. Izogibajte se predelani hrani in tisti, ki vsebujejo veliko maščob in sladkorja.
Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča uživanje omega-3 maščobnih kislin vsaj dvakrat na teden. Ta vrsta maščobe lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. Te maščobe najdemo v ribah hladne vode, kot so:
- losos
- sled
- sardine
- skuša
Precejšnje število Američanov ne uživa dovolj omega-3 maščobnih kislin iz svoje prehrane. Dopolnila se lahko sprejmejo tudi za zagotovitev ustreznega vnosa. Toda dodatke omega-3 je treba jemati pod nadzorom zdravnika, saj lahko visoki odmerki povzročijo krvavitev.
Vedno previdno uporabljajte dodatke maščobnih kislin, če imate motnjo krvavitve, lahko modrice ali jemljete zdravila, ki motijo strjevanje krvi, na primer varfarin ali aspirin.
Redna vadba
Vadba je pomembna za ohranjanje zdravja srca. Pomaga znižati krvni tlak in holesterol ter nadzirati težo.
Tudi vadba ni potrebna. Hoja 30 minut, 5 krat na teden, lahko naredi bistveno razliko.
Preden začnete s programom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste imeli srčni napad, želite biti prepričani, da je vaše srce pripravljeno na vadbo.
Meditacija
Nedavne študije so pokazale, da lahko vsakodnevna meditacija zmanjša stres in zniža krvni tlak, kar je dejavnik tveganja za CAD in srčni infarkt. Obstaja veliko oblik meditacije, vključno z:
- vodena meditacija
- mantra meditacija
- miselnost meditacija
- qigong
- tai chi
- joga
Karkoli od tega je lahko koristno. Prav tako ni potrebno slediti nobeni določeni obliki meditacije. Lahko se udobno usedete, zaprete oči in približno 20 minut ponovite besedo ali besedno zvezo. Ideja je, da umirite svoj um in pustite, da se vaš um in telo povežeta in sprostite.
Outlook
Obstaja veliko preprostih sprememb življenjskega sloga, da preprečite srčni napad in ohranite zdravo življenje po srčnem napadu.
Pomembno pa si je zapomniti, da alternativnih načinov zdravljenja ne bi smeli uporabljati, če imate simptome srčnega infarkta. Namesto tega morate takoj poiskati zdravniško pomoč.
