Pregled
Spolni pomisleki, vključno s prezgodnjo ejakulacijo (PE), so razmeroma pogosti. Prezgodnja ejakulacija se zgodi, ko moški doseže vrhunec, preden bi si on ali partner želel med seksom. Moški, ki se ukvarjajo s prezgodnjo ejakulacijo, ponavadi dosežejo orgazem v eni minuti po spolni stimulaciji in običajno ne morejo odložiti ejakulacije.
Stanje prizadene kar 1 od 3 moških in lahko privede do frustracije in tesnobe. Nekateri moški s prezgodnjo ejakulacijo se lahko zaradi tega izognejo seksu. Vendar obstajajo načini zdravljenja, ki lahko pomagajo.
Preberite več o domačih zdravilih in naravnih možnostih zdravljenja predčasne ejakulacije.
Naravna zdravljenja in domača sredstva za PE
Ajurvedsko zeliščno zdravilo
Ajurveda je indijski tradicionalni zdravilni sistem. Zanaša se na tisoče zelišč za zdravljenje vsega, od sladkorne bolezni do vnetja. Nekatera ajurvedska zdravila, kot so kaunch beej, kamini vidrawan ras in yauvanamrit vati, naj bi zdravila prezgodnji izliv, če ga jemljemo v obliki kapsule dvakrat na dan z mlačno vodo. Ajurvedsko zdravilo se uporablja tudi za zdravljenje erektilne disfunkcije.
Študija spolne medicine iz leta 2017 je pokazala, da so moški, ki so uporabljali ajurvedsko medicino, čas, ki je potreben za ejakulacijo med seksom, opazili rahlo, a pomembno. Znani možni neželeni učinki vključujejo:
- bolečine v trebuhu
- omotica
- blaga bolečina
- zmanjšan libido
Kitajsko zeliščno zdravilo
Tedenski ali dnevni odmerek kitajskega zeliščnega zdravila - zlasti tablet Yimusake ali tabletk Qilin - lahko zdravi prezgodnji izliv s povečanjem spolne vzdržljivosti in izboljšanjem energije. Ista študija spolne medicine je pokazala, da lahko različne vrste kitajske zeliščne medicine podaljšajo čas ejakulacije za približno dve minuti. Znani možni neželeni učinki vključujejo:
- bolečine v trebuhu
- omotica
- blaga bolečina
- zmanjšan libido
Kreme za lokalno uporabo
Kreme za lokalno anestezijo brez recepta vsebujejo otrdelo sredstvo, ki lahko zdravi prezgodnjo ejakulacijo z zmanjšanjem občutka in zavlačevanjem vrhunca. Kremo nanesite na penis 10 do 15 minut pred seksom, da bo ta najučinkovitejša. Študija spolne medicine iz leta 2017 je pokazala, da lahko aktualne kreme pomagajo povečati čas, potreben za ejakulacijo, za nekaj minut. Čeprav na splošno dobro prenašajo, anestetične kreme lahko povzročijo:
- blaga bolečina
- blag pekoč občutek
- zmanjšan libido
- začasna izguba občutljivosti
Lidokainski sprej
Tako kot aktualne kreme lahko tudi lidokainski sprej pomaga pri zdravljenju prezgodnjega ejakulacije z desenzibilizacijo penisa in zmanjšanjem preobčutljivosti. Uporabite sprej 10 do 15 minut pred seksom, da bo najbolje delovalo. Znani možni neželeni učinki vključujejo znižano libido in začasno izgubo občutljivosti.
Cink dopolnila
Cink ne samo da podpira zdravo imunost in rast celic, esencialni mineral pomaga tudi pri proizvodnji testosterona in poveča vaš libido in energijo. Raziskave so odkrile povezavo med pomanjkanjem cinka in spolno disfunkcijo pri moških, zato lahko uživanje 11 miligramov cinka na dan - priporočena količina - lahko izboljša čas ejakulacije.
Študija leta 2009, izvedena na podganah, je pokazala, da dodatki cinka lahko zvišajo testosteron, kar lahko izboljša spolne težave, kot je prezgodnja ejakulacija. Zaužitje preveč cinka pa lahko povzroči:
- slabost
- bruhanje
- driska
- poškodbe ledvic in želodca
- kovinski okus v ustih
Prehranske spremembe
Magnezij poleg cinka igra tudi vlogo pri vašem spolnem zdravju in lahko igra vlogo pri prezgodnji ejakulaciji, kažejo raziskave. Vključitev živil, ki so bogata s cinkom in magnezijem, lahko pomaga povečati čas do vrhunca. Ta živila vključujejo:
- ostrige
- bučna semena
- soje
- jogurt
- špinača
- žitni kalčki žita
- mandlji
- fižol v zrnju
- čičerika
- sezamovo seme
- govedina in jagnjetina
- temna čokolada
- česen
- grah
Tehnika premora-stiskanja
Tehnika stiskanja pavze lahko pomaga zdraviti prezgodnjo ejakulacijo tako, da se vzburjenje spusti pred vrhuncem. Ko začutite, da ste pripravljeni na ejakulacijo, se ustavite in partnerju stisnite konec penisa, kjer se glava pridruži gredi. Stisnite jih nekaj sekund, dokler ne želite več doseči vrhunec. Ponovite ta postopek, kolikor je potrebno. Sčasoma boste morda odložili ejakulacijo brez pomoči.
Tehnika stop-start
Tehnika zaustavitve (start-start), znana tudi kot nadzor orgazma ali "obrezovanje", lahko pomaga odložiti vrhunec, tako da vleče zadovoljstvo. Ko začutite potrebo po ejakulaciji, prenehajte s popolno spolno aktivnostjo. Ko se boste počutili manj vznemirjene, počasi začnite spet spolno delovati. Postopek ponovite toliko, kolikor je potrebno, da boste lažje nadzirali ejakulacijo.
Vaje medeničnega dna
Krepitev mišic medeničnega dna ima lahko velik vpliv na to, kako dolgo vas traja vrhunec. Študija terapevtskega napredka urologije v letu 2014 je pokazala, da lahko vaje na medeničnem dnu moškim, ki se ukvarjajo z vseživljenjsko prezgodnjo ejakulacijo, pomagajo nadzorovati svoj ejakulatorni refleks, s čimer se poveča čas, ki traja do vrhunca. Za izvajanje vaj medeničnega dna:
- Poiščite prave mišice tako, da med pikanjem ali zategovanjem mišic, ki vas ustavijo pri plinu, ustavite srednji tok.
- Medtem ko ležite, stisnite mišice medeničnega dna za 3 sekunde, nato pa se sprostite za 3 sekunde. To storite vsaj 10-krat zapored. Ponovite vsaj 3-krat na dan.
- Postopoma povečujte število sekund, ko mišice postanejo močnejše. Preizkusite nove položaje, na primer stoječe, hodite ali sedite.
- Ne pozabite dihati in se ne pozabite osredotočiti samo na mišice medeničnega dna. Ne zategnite trebuha, stegen ali zadnjice.
Kondomi "Climax control"
Kondomi na splošno lahko zmanjšajo občutljivost in preprečijo, da bi zgodaj ejakulirali. Vendar so na voljo tudi kondomi za nadzor klimaksa, ki so izdelani iz debelejšega materiala iz lateksa ali vsebujejo sredstvo za odstranjevanje, ki naj bi odložilo vrhunec.
Samozadovoljevanje
Samozadovoljevanje uro ali dve pred spolno aktivnostjo lahko pomaga odložiti ejakulacijo med penetracijo. S tem spolnim sproščanjem bi morali hitro zmanjšati potrebo po vrhuncu.
Izogibajte se seksu za nekaj časa
To se morda zdi kontratuktivno, vendar pa lahko osredotočanje na druge vrste spolnih aktivnosti namesto na spolni odnos pomaga odpraviti pritisk iz spolnih srečanj. Penetracija ni edini način, da dosežete spolno zadovoljstvo, zato razmislite o drugih načinih, kako lahko vi in vaš partner čutite užitek, ki ne bo nobenemu od vas povzročil stiske ali frustracije.
Odvzem
Prezgodnja ejakulacija je povsem običajna in pogosta vrsta spolnih pritožb, ki prizadene do 40 odstotkov moških v ZDA. Vsako od teh domačih zdravil in naravnih načinov zdravljenja vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov. Če prezgodnja ejakulacija še vedno traja, morate obiskati zdravnika, da izključi osnovne vzroke in preuči druge možnosti zdravljenja.
