Hitro delovanje s spreminjanjem položaja ali odvračanjem pozornosti, ko prvič opazite slabost gibanja, vam lahko pomaga olajšati simptome, preden postanejo hudi.
Prevzeti nadzor
Če ste sopotnik, razmislite o kolesu vozila. Znanstveniki verjamejo, da je gibalna bolezen posledica, ko se gibanje, ki ga vidijo vaše oči, razlikuje od gibanja, ki ga zazna vaše notranje uho. Če vozite avto, se lahko ta čutila bolje povežejo.
Soočite se s smerjo, v katero greste
Če vožnja ni možna, se obrnite v smer vožnje. Ponovno lahko pomaga povezava med vašim vidnim čutom in notranjim ušesom. Na trajektu poskusite s krme (zadaj) do premca (spredaj) čolna. Nekateri poročajo, da sedenje na sprednjem sedežu zmanjšuje simptome. V avtomobilu razmislite o zamenjavi zadnjih sedežev z nekom spredaj.
Oglejte si obzorje
Osredotočenost na nepremičen predmet v daljavi je še ena taktika, ki pomaga pri vidnem dražljaju. Ponovno boste morda morali premikati položaje v vozilu, v katerem potujete.
Spremenite položaje
Nekateri ljudje ugotovijo, da ležanje izboljša njihovo gibalno sposobnost. Za druge je lahko boljši položaj vstajanja. Vaše možnosti so odvisne od vaše vrste potovanja, zato eksperimentirajte, da vidite, kaj najbolje deluje za vas. Če ste v avtomobilu, naslonjanje glave na naslon za glavo lahko pomaga pri zmanjšanju gibanja glave.
Vzemite nekaj zraka (ventilator ali na prostem)
Pokukajte v okno ali pojdite na prostem, če vas premaga gibanje. Če vreme ali vaš način potovanja ne dopuščata, obrnite odprtine za zrak ali razmislite o uporabi ventilatorja za pihanje zraka na obraz. Cigaretni dim vam lahko poslabša tudi bolezen.
Grizenje krekerjev
Uživanje lahkega prigrizka, kot so slani krekerji, lahko olajša slabost. Hrana, ki je težka, mastna ali kisla, lahko poslabša vašo bolezen, ker se počasi prebavlja. Načrtujte vnaprej, če se pot ustavi na vaših potovanjih, večinoma ponujajo možnosti hitre prehrane. Druge dobre možnosti prigrizkov vključujejo žitarice, kruh, druga zrna, jabolka in banane.
Pijte malo vode ali gazirane pijače
Požirek hladne vode ali gazirane pijače, kot je seltzer ali ingverjev ale, lahko tudi zmanjša slabost. Preskočite kofeinske napitke, kot so kava in nekatere sode, ki lahko prispevajo k dehidraciji in poslabšajo slabost. Druge dobre izbire vključujejo mlečni in jabolčni sok.
Moti se z glasbo ali pogovorom
Vklopite radio ali začnite pogovor, da ne boste mislili, kako se počutite. Morda se boste lahko odvrnili od sebe, da bi se počutili bolje. Raziskovalci so odkrili, da lahko poslušanje glasbe pomaga pri slabosti in drugih fizioloških simptomih, povezanih z gibalno boleznijo.
Odložite zaslon
Ljudje, ki razvijejo gibalno bolezen, imajo lahko težave pri branju knjig ali besedila na različnih napravah. To sega nazaj do senzoričnega odklopa med notranjim ušesom in očmi. Če se osredotočate na nekaj od blizu, lahko simptome poslabšate. Razmislite o prehodu na avdioknjige, glasbo ali celo dremko, da bi čas preživeli.
Hitro delujoča naravna sredstva
Delite na Pinterestu
Različni naravni načini zdravljenja vam lahko pomagajo tudi pri preprečevanju gibalne bolezni. Ne pozabite: zdravnika vedno prosite za navodila o uporabi in odmerjanju dodatkov.
Tlačne točke
Akupresurna točka ob zapestju, imenovana nei-kuan (P6), vam lahko hitro olajša. Postavite kazalec, srednji in obročni prst desne roke na notranjo stran levega zapestja, začenši pod gubico. Vaša nei-kuan točka je pod kazalcem, med tetivami zapestja. Na enem ali obeh zapestjih izvajajte trden pritisk štiri do pet sekund.
Aromaterapija
V pomoč so lahko tudi nekateri vonji, kot sta čisti eterično olje ingverja in sivke. Eterično olje poprove mete se uporablja za zmanjšanje slabosti pri bolnikih v bolnišnici. Obstaja veliko načinov uporabe olj, vendar ima razprševanje najmanjše tveganje za interakcije. Za svoje potovanje lahko kupite prenosni difuzor in porabite le nekaj kapljic olja na sejo. Ena ura je največji priporočeni čas difuzije. V vozilih, ki se gibljejo, bi bilo bolj priročno odnehati vonj iz steklenice eteričnega olja ali uporabljati ogrlico z eteričnim oljem.
Čaj kamilice
Kamilica je zelišče, ki pomaga pomiriti želodec, zmanjšati kisline in sprostiti želodčne mišice. Čaj kamilice najdete v večini trgovin z živili in na spletnih prodajalnah, kot je Amazon.com. Preden se odpravite na potovanje, si omislite čaj, da ga shranite v potovalno skodelico in ga pijete vroč ali hladen.
Licorice korenine pastile
Koren sladkega korena se uporablja za pomiritev bolečine pri čiru na želodcu, draženje želodčne kisline in pomaga pri prebavi. Prav tako lahko pomaga preprečiti slabost in bruhanje. Pastile lahko kupite prek spleta pri prodajalcih, kot je Amazon.com. Velikost serviranja je odvisna od blagovne znamke, ki jo kupite. Ta možnost je lahko dobra, vendar ne pozabite, da še vedno velja za zeliščni dodatek.
Zdravila brez recepta in zdravila na recept
Delite na Pinterestu
Če ti ukrepi za samooskrbo ne delujejo, so na voljo druge možnosti v lokalni trgovini z drogami ali na recept zdravnika.
OTC antihistaminiki
Poskusite jemati zdravila OTC, ki vsebujejo dimenhidrinat (Dramamin), difenhidramin (Benadryl) ali meklizin (Antivert) 30 do 60 minut, preden potujete, in do vsakih šest ur med potovanjem.
Dimenhidrinat in difenhidramin sta na splošno varna za otroke, starejše od dveh let, vendar se o njihovem odmerjanju pogovorita z zdravnikom. Med jemanjem antihistaminikov se lahko zaspite. Če je to zaskrbljujoče, ima meklizin manj pomirjevalnega učinka kot druge možnosti.
Scopolamine
Scopolamine je zdravilo na recept, ki je v obliki tablet ali kožnega obliža. Vsak obliž, ki se nanese za uho, lahko olajša do tri dni. Obstajajo možni neželeni učinki, kot so suha usta.
Ljudje z glavkomom ali drugimi zdravstvenimi težavami bi se morali o tem zdravljenju pogovarjati s svojim zdravnikom; v določenih primerih morda ne bo mogoče. To zdravilo ni primerno za otroke. Ne dovolite, da se otroci naslanjajo na obliž, če ga nosite.
Prometazin
Prometazin je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje gibalne bolezni. Pomaga zmanjšati signale iz vaših možganov, ki povzročajo bruhanje. Odmerjanje za odrasle, mlajše od 65 let, je 25 miligramov dvakrat na dan, prvi odmerek pa 30 minut do eno uro pred potovanjem. Otroci med 2 in 17 let lahko jemljejo med 12,5 in 25 miligramov dvakrat na dan.
Dolgoročne rešitve za preprečevanje prihodnjih simptomov
Delite na Pinterestu
Ljudje, ki pogosto potujejo zaradi službe, in drugi, ki trpijo za težjo gibalno boleznijo, bodo morda želeli raziskati dolgoročne rešitve, kot so dopolnjevanje ali kognitivno-vedenjska terapija.
Vzemite vitamin B-6
Vitamin B-6 (piridoksin) se pogosto uporablja za zdravljenje slabosti in bruhanja v nosečnosti, med drugimi pogoji, kot je tesnoba. Povečanje ravni vam lahko pomaga tudi pri gibanju, čeprav je na tem področju potrebnih več raziskav. Najvišji dnevni odmerek za odrasle je 100 miligramov na dan.
Vzemite 5-HTP + magnezij
Nekateri znanstveniki verjamejo, da je nizka raven serotonina v možganih lahko povezana z gibalno boleznijo in migreno. Dodatki 5-hidroksitriptofan (5-HTP) in magnezij lahko pomagajo zvišati serotonin. Te dodatke najdete sami ali v kombinaciji v trgovinah z drogami na spletu pri prodajalcih, kot je Amazon.com. Videti rezultate s tem zdravljenjem lahko traja dva do tri tedne.
Vzemite dodatke
Oba zelišča ingver in poprova meta imata raziskave, s katerimi podpirata njegovo uporabo pri gibalni slabosti in slabosti. Povprečni odmerek ingverja je 550 miligramov (mg), zaužit enkrat na dan. Za poprovo meto je povprečni odmerek 350 mg, ki se vzame dvakrat na dan.
Naložite v akupresurne pasove
Akupresurni pasovi, kot so Sea-Band, nenehno stimulirajo vašo nei-kuan točko. Takšni pasovi lahko trajajo od dve do pet minut, ko jih začnejo uporabljati. Stanejo manj kot 7 dolarjev na par in jih lahko nosijo odrasli in otroci, starejši od 3 let.
Terapija z biofeedbackom
Terapija z biofeedbackom uporablja vaše misli za nadzor telesnih odzivov na dražljaje, kot je gibanje. Uspešno se je boril proti letalski letalnosti letalcev ZDA.
Da bi to naredili, terapevt poveže senzorje na različne dele telesa, da meri stvari, kot so srčni utrip ali hitrost dihanja. Nato sodelujete s terapevtom, da nadzirate svoje odzive. Poiščite zdravnika za napotitev ali poiščite v BCIA imeniku certificiranih terapevtov.
Kdaj k zdravniku
Kadar se gibanje ustavi, se simptomi umirijo. Gibanje gibanja ne vodi do dolgoročnih zapletov. Po dolgih potovanjih, kot na križarjenju, se lahko celo navadiš, da se premikaš po več dneh.
Če vaše delo zahteva pogosta potovanja ali če vas zaradi bolezni zmede, se posvetujte z zdravnikom. Zdravila na recept ali dolgoročne možnosti, kot je zdravljenje z biofeedbackom, vam lahko pomagajo premagati gibalno bolezen.
